Preparar saludable después de la escuela aperitivos

Preparar saludable despues de la escuela aperitivos

Preparar saludable despues de la escuela aperitivos : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Despues de un dia completo de aprendizaje y las actividades vigorosas en la escuela, tus hijos estaran cansados y hambrientos. Ellos necesitan el sustento para mantener a ellos hasta la cena. Hay varias despues de la escuela aperitivos que usted puede preparar de que va a proporcionar mas valor nutricional y mejorar sus hijos dieta sin arruinar su apetito para la cena. Aqui estan algunas ideas.

1. anotar lo que se refrigerios a los niños prefieren comer y abastecerse de una gran variedad de estos bocadillos que son pre-envasados o faciles de preparar. Hacer que una combinacion de frutas frescas, jugos, verduras, nueces y granos que se complementaran sus hijos necesidades nutricionales diarias.
2. tenga en cuenta el tiempo al momento de preparar las meriendas despues de la escuela. Como los niños se liberan de la escuela en diferentes momentos, usted tiene que considerar que en el momento de servir la cena en casa. Si hay una gran diferencia desde el momento en que la clase termina y la hora de la cena, entonces usted tiene que dar mas bocadillos de llenado para sostenerlos hasta la cena.
3. Si a sus hijos les gusta la mantequilla de mani, entonces usted puede preparar sandwiches de mantequilla de mani con jugo de fruta fresca. Darles un poco de apio untar con mantequilla de mani y pasas en la parte superior. Usted puede agregar algunas nueces trituradas y frutos secos para la variedad. Tambien pueden unte mantequilla de mani sobre el banano y el crujiente de las galletas.
4. frutas Frescas de la temporada de hacer grandes despues de la escuela aperitivos. Contienen vitaminas, minerales, fibra y azucares naturales para mantener a los niños activos y revivir sus cuerpos cansados. Les damos una seleccion de frutas como uvas, manzanas pequeñas, las naranjas y los platanos.
5. barras de Granola y pista de mezclas a mano bocadillos que se mantenga asi y no requieren refrigeracion. Las pasas y el queso tambien son buenas despues de la escuela aperitivos.
6. haga unas magdalenas con trocitos de frutas y frutos secos para una informacion mas completa de la merienda. Incluir un vaso de zumo de jugo de fruta.
7. frutas Secas y nueces, una bolsa de bajo contenido de grasa, baja en sal fritas y jugo de luz y presentacion de aperitivos. Mantener una variedad de fichas que su preferido de los niños para ofrecer variedad. Las fichas pueden ser bajos en nutrientes, pero se comen junto con alimentos mas nutritivos, va a estar bien. Simplemente no hacer un habito de dar a ellos comprados en la tienda de chips como alternativas de refrigerios.
8. chips de Tortilla y algunos frescos de la salsa dip puede ser una alternativa para el refrigerio de los niños mayores. Usar tomates frescos, cebollas, Chino apio y un poco de chile para la salsa.
9. Usted puede cortar algunas sobras de pollo frito, el queso rallado, el tomate picado y lechuga envuelto en tortilla de trigo integral para un nuevo quesadilla que pueden aparecer en el horno a calor. Sirva esta cuando la cena se sirve hasta tarde.
10. Mezclar picado huevos duros con mayonesa, un poco de sal de roca y pimienta, como un instante de pan de propagacion. Agregar algunas hojas de lechuga y rodajas de tomate fresco con pan de trigo integral para una nutritiva y muy de llenado de la merienda. Servir con un poco de limon o jugo de naranja.
11. Pop con una bolsa de palomitas en el microondas si usted esta en una prisa para alimentar a su niño. Preparar un lote de te o limonada para saciar su sed. Palomitas de maiz es un alimento nutritivo y de facil digestion y hace un poquito y presentacion de aperitivos.
12. Mezclar algunos copos de atun con mayonesa, un poco de sal de roca y el jugo de limon. El uso de este, como el relleno para galletas. Servir con un licuado de fruta fresca o un yogur.

consulte con sus hijos de lo que quiere comer bocadillos y eliminar o limitar las porciones de los alimentos con bajo contenido nutricional. De a sus hijos de diferentes variedades para que no se aburren y terminan comiendo grasa y sodio comerciales pesados fichas.