Preparar su mente para la meditación


la Meditación tiene muchos beneficios, incluyendo el alivio del estrés, la paz de la mente y el aumento de la concentración. Con el fin de lograr un estado de meditación, hay varias maneras de poner tu mente en el marco de la derecha.
Aquí están algunas ideas para preparar su mente para la meditación.

  • Hacer el tiempo suficiente para hacerlo. Dar la mitad de una hora de televisión o de despertador más temprano que de costumbre. Temprano por la mañana es un buen momento para meditar, ya que hay menos actividad a su alrededor antes de que el sol está en marcha y, por tanto, menos distracciones. Si usted se siente con sueño, tome una ducha rápida para despertar tus sentidos.
  • Juego el derecho de la música. De diferentes tipos de música pueden alertar a la parte derecha de su cerebro que está interesado en la meditación. Elegir la música que te relaja, sin hacer mucho sueño. Preparar una lista de reproducción de música que se reproducirá continuamente sin necesidad de interceder. Usted puede buscar el ideal de música meditativa online o compilar una lista de la música como sugerido por otros profesionales.
  • Luz de una vela. La llama vacilante de una vela puede captar su atención, la eliminación de todos los otros pensamientos en su mente. Por el cierre de las otras luces de la habitación, puede crear una única fuente de luz que va a enfocar su mente en la tarea a mano. La iluminación de incienso también es una buena manera de mejorar el estado de ánimo para la meditación. Si usted no desea utilizar una vela, la sustitución de una dura bombilla incandescente si con una difusa de la bombilla con las suavizar la iluminación de su entorno. & nbsp & nbsp & nbsp
  • Eliminar las distracciones. Lugar pesadas cortinas en sus ventanas para amortiguar cualquier ruido de fondo o el parpadeo de las luces de fuera de su residencia. Apagar la TELEVISIÓN, la radio, el teléfono móvil y otros dispositivos. Cerca de la puerta y de informar a los demás de no molestar o ser ruidoso por la mitad de una hora. Si es posible, no utilice un ruidoso ventilador eléctrico para mantener la habitación fresca.
  • Lee un pasaje de meditación. Seleccione un libro sobre la meditación ensayos o un experto en la meditación de una librería o fuente en línea. Usted también puede pedir prestado uno de un amigo. Abierto al azar y seleccionar una sección, a continuación, pensar acerca de lo que el pasaje significa. También puede repetir un mantra, mientras que dejar que tu mente giran a su alrededor para permitir que usted se concentre en una sola cosa.
  • Evite comer antes de la meditación. Las comidas pesadas con alimentos sólidos hará que su cuerpo para enviar la sangre a su tracto digestivo, lo que resulta en la somnolencia y falta de concentración. Se adhieren a los líquidos en las horas antes de la meditación.
  • Asumir la postura correcta. Un simple Buda postura se realiza sentado en una colchoneta con las piernas cruzadas, la espalda recta y los hombros relajados. Si usted es incapaz de mantener esta posición con las piernas cruzadas, reanudar su meditación en una posición tan cerca de esta como sea posible. Evite encorvarse, ya que esto puede hacer que usted se sienta demasiado sueño para continuar la meditación. Evite la ropa que restringe la flexibilidad sencillo, cómodo atuendo va a hacer.


Al realizar estos pasos, usted puede despejar su mente y concentrarse en una sola cosa antes de vaciar completamente de pensamiento. Trate de relajar las partes del cuerpo de una en una, imaginando las tensiones del día que fluye de distancia.









Preparar su mente para la meditacion


Preparar su mente para la meditacion : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


la Meditacion tiene muchos beneficios, incluyendo el alivio del estres, la paz de la mente y el aumento de la concentracion. Con el fin de lograr un estado de meditacion, hay varias maneras de poner tu mente en el marco de la derecha.
Aqui estan algunas ideas para preparar su mente para la meditacion.

  • Hacer el tiempo suficiente para hacerlo. Dar la mitad de una hora de television o de despertador mas temprano que de costumbre. Temprano por la mañana es un buen momento para meditar, ya que hay menos actividad a su alrededor antes de que el sol esta en marcha y, por tanto, menos distracciones. Si usted se siente con sueño, tome una ducha rapida para despertar tus sentidos.
  • Juego el derecho de la musica. De diferentes tipos de musica pueden alertar a la parte derecha de su cerebro que esta interesado en la meditacion. Elegir la musica que te relaja, sin hacer mucho sueño. Preparar una lista de reproduccion de musica que se reproducira continuamente sin necesidad de interceder. Usted puede buscar el ideal de musica meditativa online o compilar una lista de la musica como sugerido por otros profesionales.
  • Luz de una vela. La llama vacilante de una vela puede captar su atencion, la eliminacion de todos los otros pensamientos en su mente. Por el cierre de las otras luces de la habitacion, puede crear una unica fuente de luz que va a enfocar su mente en la tarea a mano. La iluminacion de incienso tambien es una buena manera de mejorar el estado de animo para la meditacion. Si usted no desea utilizar una vela, la sustitucion de una dura bombilla incandescente si con una difusa de la bombilla con las suavizar la iluminacion de su entorno. & nbsp & nbsp & nbsp
  • Eliminar las distracciones. Lugar pesadas cortinas en sus ventanas para amortiguar cualquier ruido de fondo o el parpadeo de las luces de fuera de su residencia. Apagar la TELEVISION, la radio, el telefono movil y otros dispositivos. Cerca de la puerta y de informar a los demas de no molestar o ser ruidoso por la mitad de una hora. Si es posible, no utilice un ruidoso ventilador electrico para mantener la habitacion fresca.
  • Lee un pasaje de meditacion. Seleccione un libro sobre la meditacion ensayos o un experto en la meditacion de una libreria o fuente en linea. Usted tambien puede pedir prestado uno de un amigo. Abierto al azar y seleccionar una seccion, a continuacion, pensar acerca de lo que el pasaje significa. Tambien puede repetir un mantra, mientras que dejar que tu mente giran a su alrededor para permitir que usted se concentre en una sola cosa.
  • Evite comer antes de la meditacion. Las comidas pesadas con alimentos solidos hara que su cuerpo para enviar la sangre a su tracto digestivo, lo que resulta en la somnolencia y falta de concentracion. Se adhieren a los liquidos en las horas antes de la meditacion.
  • Asumir la postura correcta. Un simple Buda postura se realiza sentado en una colchoneta con las piernas cruzadas, la espalda recta y los hombros relajados. Si usted es incapaz de mantener esta posicion con las piernas cruzadas, reanudar su meditacion en una posicion tan cerca de esta como sea posible. Evite encorvarse, ya que esto puede hacer que usted se sienta demasiado sueño para continuar la meditacion. Evite la ropa que restringe la flexibilidad sencillo, comodo atuendo va a hacer.


Al realizar estos pasos, usted puede despejar su mente y concentrarse en una sola cosa antes de vaciar completamente de pensamiento. Trate de relajar las partes del cuerpo de una en una, imaginando las tensiones del dia que fluye de distancia.


Preparar su mente para la meditación

Preparar su mente para la meditación : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil.
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