Leer las etiquetas de los alimentos para bajar el colesterol

Leer las etiquetas de los alimentos para bajar el colesterol

Leer las etiquetas de los alimentos para bajar el colesterol : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

las etiquetas de los Alimentos son las etiquetas que se encuentran en la parte posterior de los productos alimenticios. & nbsp contienen informacion nutricional y ayudar a mantener una dieta equilibrada. & nbsp Por tomarse el tiempo para leer las etiquetas de los alimentos, usted descubrira como puede reducir el colesterol y mantener un saludable de colesterol en la lectura. & nbsp Solo tienes que seguir estos pasos sobre como decodificar correctamente.

• Lo que usted necesita. & nbsp Si usted usa lentes de lectura, que es todo lo que usted necesita para ser capaz de leer las etiquetas de los alimentos. & nbsp lo Contrario, la paciencia seria otro factor. & nbsp Es para su salud, de todos modos hacerlo desanime la lectura de las etiquetas de los alimentos.
• Localice la etiqueta de los alimentos. & nbsp Usted puede encontrar la mayoria de las etiquetas de los alimentos en la parte de atras de un envase del producto. & nbsp generalmente es en blanco y negro de impresion y tiene toda la informacion de estos escritos en ella.
• Tamaño de las porciones. & nbsp Es importante saber cuanto porciones de un determinado producto que contiene. & nbsp ¿por Que? & nbsp Porque su apetito puede ser mas grande de lo que se considera normal tamaño de la porcion para un producto en particular. & nbsp Lo que usted puede asumir que es para una porcion puede ser sorprendentemente bueno para los tres! & nbsp por lo Tanto, si usted consumir tres porciones, automaticamente multiplicar la informacion numerica en la etiqueta. & nbsp es por eso Que es necesario comprobar el tamaño de la porcion. & nbsp normalmente Esta informacion se imprime a la derecha bajo como lo que se declaro como hechos de nutricion.
• Calorias. & nbsp Otro elemento importante a considerar cuando se intenta bajar su nivel de colesterol es calorias. & nbsp
• contenido de Grasa. & nbsp Usted tambien tiene que incluir la cantidad total de grasa contar en la etiqueta. & nbsp Grasa no es necesariamente solo la manteca de cerdo o la carne de los animales (conocida como la grasa saturada). & nbsp tambien se puede encontrar en el aceite de cocina, como la palma y de coco. & nbsp grasas Trans, que es similar a la saturada, es un ingrediente en los snacks (papas fritas y galletas) y acortamiento. & nbsp Lamentablemente, grasas trans y grasas saturadas es conocido para dar de alta los niveles de colesterol malo (LDL). & nbsp Esta es la razon por la que debe controlar que, a 1000 calorias, 7% solo proviene de estas grasas. & nbsp Buena noticia es que no es la grasa que se considera que es bueno y estos son los omega 3, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. & nbsp Usted estara encantado de saber que la ultima realidad del sida en la proteccion de tu corazon y en reducir su nivel de colesterol.
• el Colesterol. & nbsp Ultimo pero no menos importante, lo que usted debe comprobar en la etiqueta de nutricion, que es el colesterol, especialmente puesto que usted esta tratando de bajar de ella. & nbsp de La ingesta recomendada es de 200 miligramos por dia. & nbsp Colesterol es una grasa, masa cerosa que se encuentra en todas las partes de nuestro cuerpo. & nbsp es algo que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar, pero demasiado colesterol es perjudicial y puede obstruir nuestras arterias, dando asi nos las enfermedades del corazon.

  de Nuevo, no te olvides de multiplicar el numero por las porciones! & nbsp de Un producto alimenticio puede ser baja cuando su recuento de colesterol es de 20 miligramos o si cuenta como la grasa saturada, por lo menos 2 gramos.

• los Hidratos de carbono. & nbsp Ahora, examine la etiqueta de los alimentos y busque el total de carbohidratos. & nbsp El numero aceptable para comer de forma saludable es 45-65%. & nbsp

Las ventajas de ser capaz de decodificar las etiquetas de los alimentos es que todos ellos siguen un estandar, es decir, si el estudio de uno, es practicamente la misma informacion nutricional para todos. & nbsp, Sin saberlo, usted sera automaticamente haciendo mas sabio, decisiones mas saludables para el corazon.