Respira mientras que la natación

Respira mientras que la natacion

Respira mientras que la natacion : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Una gran cantidad de nadadores, especialmente los principiantes, parece bastante dificil respirar correctamente mientras que la natacion. Este es, por supuesto, bastante normal y se toma una buena cantidad de practica para llegar a dominar el arte de la respiracion adecuada para ser capaz de permanecer mas tiempo bajo el agua. El aprendizaje de las tecnicas apropiadas en la respiracion tambien le permite nadar mas rapido y mejorar tus golpes, especialmente si usted esta entrenando para la competencia.

Aqui hay algunos consejos que pueden ayudar a mejorar sus tecnicas de respiracion mientras que la natacion.

• Relajarse y calentamiento. Antes de entrar en el agua, trate de relajar los musculos de la cara y de la mandibula. Esto afectara en gran medida su capacidad para mantener y liberar el aire dentro del agua. Usted se daria cuenta de que cuando sus musculos faciales estan muy tensos, que tiende a contener la respiracion mientras esta sumergido que te hace tanto inhalar y exhalar cuando se vuelven a surgir. Este es un muy mal de la respiracion de cambio que de inmediato se pone agotado.
• Tomar en pequeñas respiraciones y bob la cabeza hacia abajo en el agua, a continuacion, suelte lentamente el aire por la boca o la nariz. Enfocarse y concentrarse en su respiracion. Asegurese de que se le ha dejado todo el aire cuando se vuelven a surgir. Repita este proceso durante unos minutos antes de nadar.
• una Vez que te metes en el agua, suelte lentamente el aire. Esto evitara que el agua penetre en su nariz. Mantener la boca cerrada todo el tiempo bajo el agua.
• Tomar nota de que la respiracion debe estar en sintonia con sus trazos. Esto va a aumentar la capacidad pulmonar a tomar todo el aire que sus pulmones pueden retener. Esta tecnica tambien puede mejorar su velocidad y agilidad. Por lo general, un nadador puede inhalar despues de dos a tres golpes. Si usted es un principiante, y usted todavia esta teniendo un tiempo dificil de dominar esta tecnica, se puede inhalar despues de la una y media de golpes hasta que te acostumbras a el.
• tenga en cuenta que existen diferentes tecnicas de respiracion, segun el trazo o el estilo de natacion que esta utilizando. Para el estilo crol o estilo libre de natacion, inhale mientras se gira la cabeza hacia los lados mientras haces tus trazos. Para braza, su cabeza debe estar completamente fuera del agua cuando usted tomar un poco de aire. Tambien es aconsejable respirar otra caricia, de modo de minimizar el esfuerzo de tirar de su cabeza hacia arriba para cada inhalacion. Lento hacia abajo como lo hace para tomar ventaja de mas tiempo para la inhalacion. Solo asegurese de que usted tiene completamente exhala todo el aire que permanece en los pulmones antes de atragantarse mas. No inhalar el aire en exceso ya que esto afecta a la respiracion de concentracion.
• Una buena manera de liberar el aire sin mucho esfuerzo se esta extendiendo totalmente los brazos como hacer los trazos. Este es el mas eficaz, especialmente durante el estilo libre, mariposa y breaststrokes. Usted notara que estirando los brazos lo mas lejos que puede ir no solo ayuda en la respiracion, pero ayudara a mejorar sus movimientos y la velocidad de la tarde.

Mantenerse en forma y saludable sera de gran beneficio para usted y haria sus ejercicios de respiracion mucho mas facil y mas exitoso. Si usted es un principiante, es mejor concentrarse en su respiracion, pero trata de no pensar acerca de salir de la respiracion. Relajarse y concentrarse. Con la formacion y actitud, usted sera capaz de perfeccionar sus tecnicas en ningun momento.