Aprender acerca de la nutrición deportiva


la nutrición Deportiva es un fenómeno relativamente nuevo para muchas personas. La mayoría de las personas están más familiarizadas con las dietas populares que promueven la pérdida de peso, el mantenimiento del peso o crecimiento muscular y no se dan cuenta de que no son similares dietas para aquellos que requieren mayor de los niveles de energía para el rendimiento deportivo. Los atletas de resistencia, tales como los corredores de maratón y la distancia Ironman triatletas son sólo algunos ejemplos de deportistas que tiene una dieta especial preocupación. Un maratón consiste en un 26.2 carrera de una milla y un triatlón Ironman consiste en un 2.4 millas de natación, un 112 millas en bicicleta seguido por un 26.2 km de carrera. Debe ser evidente a partir de estas distancias que eventos de esta naturaleza requieren de una dieta especial y consideraciones nutricionales. Los siguientes pasos le ayudarán a aprender más acerca de la nutrición deportiva:

  1. la Mayoría de los atletas de resistencia, aprender de sus errores. Aunque nosotros no & #39 t defensor de ir a un evento de resistencia sin información nutricional, la mayoría de los atletas de esta naturaleza son continuamente reevaluar su estrategia nutricional basado en su desempeño anterior. Por ejemplo, un atleta que experimenta calambres severos, pueden optar por incorporar más sodio en su siguiente esfuerzo mientras un atleta que experimenta una falta total o energía, conocido como bonking, hacia el final de la carrera puede darse cuenta de que necesita consumir más hidratos de carbono en futuras carreras. Este no es el más recomendado método para aprender acerca de la nutrición deportiva debido a una nutrición inadecuada puede resultar en problemas de salud graves, tales como la deshidratación y cetosis.
  2. el Aprendizaje de otros atletas de resistencia es también recomendable. Si usted tiene un amigo o pariente que ha estado compitiendo en eventos de resistencia, que puede ser capaz de ofrecer el consejo con respecto a la proporción de hidratos de carbono, grasas y proteínas que consume, mientras que el entrenamiento o la competición. Estas proporciones pueden variar de persona a persona, pero un plan que funciona bien para la otra persona puede ser utilizado como un buen punto de partida.
  3. Leer sobre el tema es también una buena manera de aprender acerca de la nutrición deportiva. Libros tales como el Nutrición Deportiva de la Guía y Nancy Clark & #39 s Guía de Alimentos para los corredores de Maratón, tanto por el renombrado experto en nutrición deportiva de Nancy Clark, son excelentes recursos para aquellos que deseen aprender más sobre el tema de la nutrición para el deporte. Las sugerencias anteriores son sólo dos de los populares libros sobre el tema, pero una visita a su biblioteca o librería local se revelan más la pena libros sobre el tema.
  4. los atletas de Resistencia no son los únicos con dietéticas específicas preocupaciones. Otras individuales y deportes de equipo también tienen necesidades nutricionales específicas. Asistir a deportes específicos de los campamentos son otra manera de aprender acerca de las necesidades nutricionales específicas de su deporte de elección. Los campamentos no & #39 t sólo para los niños en vacaciones de verano más. Más y más campos para los adultos emergentes. Estos campamentos son generalmente de corta duración, normalmente van desde un fin de semana para dos semanas. Durante el curso de estos campamentos, los adultos pueden aprender más sobre el deporte de su elección, así como recibir información valiosa acerca de los tipos y cantidades de alimentos que te ayudan a sobresalir en su deporte. Más información sobre los campamentos deportivos para los adultos se puede encontrar en NOSOTROS los Campamentos Deportivos.









Aprender acerca de la nutricion deportiva


Aprender acerca de la nutricion deportiva : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


la nutricion Deportiva es un fenomeno relativamente nuevo para muchas personas. La mayoria de las personas estan mas familiarizadas con las dietas populares que promueven la perdida de peso, el mantenimiento del peso o crecimiento muscular y no se dan cuenta de que no son similares dietas para aquellos que requieren mayor de los niveles de energia para el rendimiento deportivo. Los atletas de resistencia, tales como los corredores de maraton y la distancia Ironman triatletas son solo algunos ejemplos de deportistas que tiene una dieta especial preocupacion. Un maraton consiste en un 26.2 carrera de una milla y un triatlon Ironman consiste en un 2.4 millas de natacion, un 112 millas en bicicleta seguido por un 26.2 km de carrera. Debe ser evidente a partir de estas distancias que eventos de esta naturaleza requieren de una dieta especial y consideraciones nutricionales. Los siguientes pasos le ayudaran a aprender mas acerca de la nutricion deportiva:

  1. la Mayoria de los atletas de resistencia, aprender de sus errores. Aunque nosotros no & #39 t defensor de ir a un evento de resistencia sin informacion nutricional, la mayoria de los atletas de esta naturaleza son continuamente reevaluar su estrategia nutricional basado en su desempeño anterior. Por ejemplo, un atleta que experimenta calambres severos, pueden optar por incorporar mas sodio en su siguiente esfuerzo mientras un atleta que experimenta una falta total o energia, conocido como bonking, hacia el final de la carrera puede darse cuenta de que necesita consumir mas hidratos de carbono en futuras carreras. Este no es el mas recomendado metodo para aprender acerca de la nutricion deportiva debido a una nutricion inadecuada puede resultar en problemas de salud graves, tales como la deshidratacion y cetosis.
  2. el Aprendizaje de otros atletas de resistencia es tambien recomendable. Si usted tiene un amigo o pariente que ha estado compitiendo en eventos de resistencia, que puede ser capaz de ofrecer el consejo con respecto a la proporcion de hidratos de carbono, grasas y proteinas que consume, mientras que el entrenamiento o la competicion. Estas proporciones pueden variar de persona a persona, pero un plan que funciona bien para la otra persona puede ser utilizado como un buen punto de partida.
  3. Leer sobre el tema es tambien una buena manera de aprender acerca de la nutricion deportiva. Libros tales como el Nutricion Deportiva de la Guia y Nancy Clark & #39 s Guia de Alimentos para los corredores de Maraton, tanto por el renombrado experto en nutricion deportiva de Nancy Clark, son excelentes recursos para aquellos que deseen aprender mas sobre el tema de la nutricion para el deporte. Las sugerencias anteriores son solo dos de los populares libros sobre el tema, pero una visita a su biblioteca o libreria local se revelan mas la pena libros sobre el tema.
  4. los atletas de Resistencia no son los unicos con dieteticas especificas preocupaciones. Otras individuales y deportes de equipo tambien tienen necesidades nutricionales especificas. Asistir a deportes especificos de los campamentos son otra manera de aprender acerca de las necesidades nutricionales especificas de su deporte de eleccion. Los campamentos no & #39 t solo para los niños en vacaciones de verano mas. Mas y mas campos para los adultos emergentes. Estos campamentos son generalmente de corta duracion, normalmente van desde un fin de semana para dos semanas. Durante el curso de estos campamentos, los adultos pueden aprender mas sobre el deporte de su eleccion, asi como recibir informacion valiosa acerca de los tipos y cantidades de alimentos que te ayudan a sobresalir en su deporte. Mas informacion sobre los campamentos deportivos para los adultos se puede encontrar en NOSOTROS los Campamentos Deportivos.


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