Despertar en la mañana puede ser un reto, especialmente si usted tiene que despertar mientras que todavía está oscuro afuera. Usted puede utilizar la luz para poner su cuerpo a acelerar para el día con las mismas lámparas que tienen junto a su cama. Como la luz que brilla, tu cerebro va a reconocer el cambio en la habitación y empezar a centrarse en el día a mano, en lugar de sus sueños, por la reducción de la producción de melatonina, una hormona que el cuerpo produce durante los períodos de oscuridad.
Cosas Que necesitará
- luz Brillante
- Salida
- Programable de luz y temporizador
- Determinar a qué hora se quiere despertar en la mañana. Dado que la luz es suave y tranquila forma de despertar en la mañana, usted tendrá que experimentar con su propio cuerpo el ritmo para ver cuánto tiempo le toma para responder a la luz. Plan para darle a usted una hora el primer día y no dejes de usar tu reloj de alarma de inmediato.
- Establecer su programable temporizador para que se encienda en el momento determinado y, a continuación, apague después de que creo que va a tener la luz suficiente en el exterior. Usted puede encontrar estos temporizadores en ferreterías o en tiendas en línea. Asegúrese de que ha ajustado el tiempo de la mañana y no de la noche o no se encienda la lámpara en la mañana.
- Conecte el temporizador en una toma de corriente y, a continuación, conecte la lámpara en el temporizador. Asegúrese de que la toma no está desconectada por un interruptor de pared o utilizar una toma de corriente que está constantemente para asegurarse de que tiene el poder en la mañana. Muchos de los temporizadores de las baterías para mantener la configuración en caso de que haya un temporal de pérdida de energía durante la noche.
- Ajuste el tiempo que desea que su lámpara a medida que su cuerpo se acostumbra a despertar con la luz de una forma más natural de despertar de un reloj de alarma. Usted puede experimentar en la no-crítica días y desactivar la alarma de su reloj para ver cómo usted se despierta con sólo la luz. A lo largo del tiempo, su cuerpo debe ajustar al ritmo de la luz de encender en la mañana.
BRICOLAJE de la Estela de Luz
Despertar en la mañana puede ser un reto, especialmente si usted tiene que despertar mientras que todavia esta oscuro afuera. Usted puede utilizar la luz para poner su cuerpo a acelerar para el dia con las mismas lamparas que tienen junto a su cama. Como la luz que brilla, tu cerebro va a reconocer el cambio en la habitacion y empezar a centrarse en el dia a mano, en lugar de sus sueños, por la reduccion de la produccion de melatonina, una hormona que el cuerpo produce durante los periodos de oscuridad.
Cosas Que necesitara
- luz Brillante
- Salida
- Programable de luz y temporizador
- Determinar a que hora se quiere despertar en la mañana. Dado que la luz es suave y tranquila forma de despertar en la mañana, usted tendra que experimentar con su propio cuerpo el ritmo para ver cuanto tiempo le toma para responder a la luz. Plan para darle a usted una hora el primer dia y no dejes de usar tu reloj de alarma de inmediato.
- Establecer su programable temporizador para que se encienda en el momento determinado y, a continuacion, apague despues de que creo que va a tener la luz suficiente en el exterior. Usted puede encontrar estos temporizadores en ferreterias o en tiendas en linea. Asegurese de que ha ajustado el tiempo de la mañana y no de la noche o no se encienda la lampara en la mañana.
- Conecte el temporizador en una toma de corriente y, a continuacion, conecte la lampara en el temporizador. Asegurese de que la toma no esta desconectada por un interruptor de pared o utilizar una toma de corriente que esta constantemente para asegurarse de que tiene el poder en la mañana. Muchos de los temporizadores de las baterias para mantener la configuracion en caso de que haya un temporal de perdida de energia durante la noche.
- Ajuste el tiempo que desea que su lampara a medida que su cuerpo se acostumbra a despertar con la luz de una forma mas natural de despertar de un reloj de alarma. Usted puede experimentar en la no-critica dias y desactivar la alarma de su reloj para ver como usted se despierta con solo la luz. A lo largo del tiempo, su cuerpo debe ajustar al ritmo de la luz de encender en la mañana.
BRICOLAJE de la Estela de Luz
By Consejos Y Trucos
Despertar en la mañana puede ser un reto, especialmente si usted tiene que despertar mientras que todavía está oscuro afuera. Usted puede utilizar la luz para poner su cuerpo a acelerar para el día con las mismas lámparas que tienen junto a su cama. Como la luz que brilla, tu cerebro va a reconocer el cambio en la habitación y empezar a centrarse en el día a mano, en lugar de sus sueños, por la reducción de la producción de melatonina, una hormona que el cuerpo produce durante los períodos de oscuridad. 