La macrobiótica es una dieta filosofía que promueve el consumo de alimentos naturales y la prevención de los procesados. La dieta macrobiótica se compone principalmente de granos enteros, verduras y legumbres.


Paso 1 Consumir una pequeña cantidad de pescado blanco de carne una o dos veces débiles. La fruta se puede comer dos o tres veces débiles. Tostado de frutos secos se pueden comer de vez en cuando como aperitivos.

Paso 2 Evitar la carne roja, productos lácteos y azúcar.

Paso 3 Bebida de manantial o de pozo de agua, y a base de hierbas o de grano tés.

Paso 4 asegúrese de que los frijoles y las algas marinas comprenden el 10 a 15 por ciento de su dieta diaria.

Paso 5 asegúrese de que los granos enteros constituyen el 50 por ciento del volumen de cada comida. Los granos enteros incluyen el arroz integral, el mijo, la cebada, el trigo integral, la avena, el maíz, el trigo, los granos, y el centeno.

Paso 6 Comer 2 tazas de sopa diaria. El caldo puede ser de una variedad de verduras, frijoles y granos. La receta debe ser cambiado con frecuencia.

Paso 7 asegúrese de que las verduras constituyen el 20 a 30 por ciento de cada comida. Hasta un tercio se pueden comer crudos.








Como hacer: Seguir una Dieta Macrobiotica


La macrobiotica es una dieta filosofia que promueve el consumo de alimentos naturales y la prevencion de los procesados. La dieta macrobiotica se compone principalmente de granos enteros, verduras y legumbres.


Paso 1 Consumir una pequeña cantidad de pescado blanco de carne una o dos veces debiles. La fruta se puede comer dos o tres veces debiles. Tostado de frutos secos se pueden comer de vez en cuando como aperitivos.

Paso 2 Evitar la carne roja, productos lacteos y azucar.

Paso 3 Bebida de manantial o de pozo de agua, y a base de hierbas o de grano tes.

Paso 4 asegurese de que los frijoles y las algas marinas comprenden el 10 a 15 por ciento de su dieta diaria.

Paso 5 asegurese de que los granos enteros constituyen el 50 por ciento del volumen de cada comida. Los granos enteros incluyen el arroz integral, el mijo, la cebada, el trigo integral, la avena, el maiz, el trigo, los granos, y el centeno.

Paso 6 Comer 2 tazas de sopa diaria. El caldo puede ser de una variedad de verduras, frijoles y granos. La receta debe ser cambiado con frecuencia.

Paso 7 asegurese de que las verduras constituyen el 20 a 30 por ciento de cada comida. Hasta un tercio se pueden comer crudos.

Cómo hacer: Seguir una Dieta Macrobiótica

La macrobiótica es una dieta filosofía que promueve el consumo de alimentos naturales y la prevención de los procesados. La dieta macrobiótica se compone principalmente de granos enteros, verduras y legumbres.
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