Cómo bajar de Retención de Agua de Peso Durante el Período de
La retención de líquidos y la navegación son comunes durante su ciclo menstrual. Su ropa puede sentirse apretado alrededor de los muslos y el abdomen, o usted puede notar hinchazón. Afortunadamente, la retención de agua durante su período es de temporal, lo que significa que es probable que deje de retener el agua una vez el ciclo termina. Mientras tanto, considerar formas de reducir la retención de líquidos y perder el bulto.
(Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)
Paso 1
Experimento con un diurético. Tomar medicamentos de venta libre diurético rápidamente a ras de agua de su cuerpo y disminuir la retención de líquidos. Los medicamentos como el Midol aliviar los síntomas relacionados con la menstruación (calambres y dolor de cabeza) y también incluir un diurético para aliviar la hinchazón.
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Paso 2
Aumentar la ingesta de líquidos. Beba muchos líquidos para estimular los riñones y aliviar la retención de líquidos. Consumir de seis a ocho vasos de agua al día.
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Paso 3
Modificar la ingesta de sodio. Un alto contenido de sodio de la dieta aumenta la retención de agua durante su período. Para reducir o eliminar la hinchazón, disminución de su consumo de sodio a 1,500 mg al día.
Paso 4
Comer para perder el peso del agua. Ciertos alimentos tienen un alto contenido de agua, y el consumo de estos solicita la liberación de exceso de agua de su cuerpo. Consumir sandía, lechuga, pepinos y bayas para perder el peso del agua.
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Paso 5
Elija alimentos ricos en potasio. Junto con el consumo de alimentos con un alto contenido de fluido, alimentos ricos en potasio como los plátanos y los albaricoques regular el nivel de líquido en su cuerpo y deshacerse del exceso de agua.
Photodisc/Photodisc/Getty Images
Paso 6
haga más Ejercicio. El ejercicio frecuente indicaciones de la sudoración, que libera el exceso de líquidos en su cuerpo. Manténgase activo durante el periodo para aliviar el peso del agua. Se esfuerzan por 30 minutos de ejercicio al día para aliviar la retención de líquidos y la hinchazón.
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Paso 7
Reducir su consumo de carbohidratos durante su ciclo menstrual para reducir la retención de líquidos. Los hidratos de carbono se unen con el agua, y esta respuesta se traduce en aumento de peso. Comer una dieta baja en carbohidratos durante su período para aliviar el exceso de agua, no más de 20 a 30 g al día.
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Paso 8
Beber pequeñas cantidades de cafeína. La cafeína es un diurético y un remedio natural para la retención de líquidos. Beber un 8-oz. vaso de refresco, café o té para deshacerse del exceso de líquido en su cuerpo.
Creatas Imágenes/Creatas/Getty Images
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La retencion de liquidos y la navegacion son comunes durante su ciclo menstrual. Su ropa puede sentirse apretado alrededor de los muslos y el abdomen, o usted puede notar hinchazon. Afortunadamente, la retencion de agua durante su periodo es de temporal, lo que significa que es probable que deje de retener el agua una vez el ciclo termina. Mientras tanto, considerar formas de reducir la retencion de liquidos y perder el bulto.
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Experimento con un diuretico. Tomar medicamentos de venta libre diuretico rapidamente a ras de agua de su cuerpo y disminuir la retencion de liquidos. Los medicamentos como el Midol aliviar los sintomas relacionados con la menstruacion (calambres y dolor de cabeza) y tambien incluir un diuretico para aliviar la hinchazon.
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Paso 2
Aumentar la ingesta de liquidos. Beba muchos liquidos para estimular los riñones y aliviar la retencion de liquidos. Consumir de seis a ocho vasos de agua al dia.
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Paso 3
Modificar la ingesta de sodio. Un alto contenido de sodio de la dieta aumenta la retencion de agua durante su periodo. Para reducir o eliminar la hinchazon, disminucion de su consumo de sodio a 1,500 mg al dia.
Paso 4
Comer para perder el peso del agua. Ciertos alimentos tienen un alto contenido de agua, y el consumo de estos solicita la liberacion de exceso de agua de su cuerpo. Consumir sandia, lechuga, pepinos y bayas para perder el peso del agua.
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Elija alimentos ricos en potasio. Junto con el consumo de alimentos con un alto contenido de fluido, alimentos ricos en potasio como los platanos y los albaricoques regular el nivel de liquido en su cuerpo y deshacerse del exceso de agua.
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Paso 6
haga mas Ejercicio. El ejercicio frecuente indicaciones de la sudoracion, que libera el exceso de liquidos en su cuerpo. Mantengase activo durante el periodo para aliviar el peso del agua. Se esfuerzan por 30 minutos de ejercicio al dia para aliviar la retencion de liquidos y la hinchazon.
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Paso 7
Reducir su consumo de carbohidratos durante su ciclo menstrual para reducir la retencion de liquidos. Los hidratos de carbono se unen con el agua, y esta respuesta se traduce en aumento de peso. Comer una dieta baja en carbohidratos durante su periodo para aliviar el exceso de agua, no mas de 20 a 30 g al dia.
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By Consejos Y Trucos
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