Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de triglicéridos, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y las enfermedades del corazón. Existen medicamentos para bajar los triglicéridos, pero de acuerdo a la Clínica Mayo, los médicos suelen guardar que para un último recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros métodos para bajar los triglicéridos sin medicación.
Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de triglicéridos, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y las enfermedades del corazón. Existen medicamentos para bajar los triglicéridos, pero de acuerdo a la Clínica Mayo, los médicos suelen guardar que para un último recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros métodos para bajar los triglicéridos sin medicación.
- Cortar calorías o perder peso si es necesario. Cuando usted consume más calorías de las que tu cuerpo quema, su cuerpo se vuelve más calorías en triglicéridos. Así, comer menos puede ayudar a reducir los triglicéridos. Si usted tiene sobrepeso, la eliminación de la grasa de su cuerpo va a disminuir los triglicéridos. También le dará más energía para hacer ejercicio, otro factor importante en el mantenimiento de los triglicéridos en un nivel saludable.
- Cortar el azúcar, la harina blanca y el alcohol. El azúcar y la harina blanca son hidratos de carbono simples. Cuando usted come, su cuerpo produce insulina. Esto, a su vez, puede causar que los niveles de triglicéridos aumentando. El Alcohol tiene una similar, pero más potente efecto & incluso el consumo moderado de alcohol puede causar niveles no saludables de triglicéridos en la sangre.
- Interruptor de corazón-las grasas saludables. : Eliminar las grasas saturadas y las grasas trans de tu dieta puede ayudar a reducir los triglicéridos. Pero no cortar la grasa de su dieta por completo & usted necesita para realizar funciones diarias. Las fuentes saludables de grasa incluyen aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, maní, almendras, pollo y pescado, como el salmón y la caballa. Comer estos alimentos también ayuda a reducir el colesterol, otra manera de reducir sus niveles de triglicéridos.
- Ejercicio. Puede reducir el nivel de triglicéridos, así como aumentar el colesterol bueno y bajar el colesterol malo. La Clínica Mayo recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
Consejos & Advertencias
- Hable con su médico antes de intentar perder peso o cambiar su dieta drásticamente. Su médico probablemente estarán encantados de saber que usted está haciendo un estilo de vida saludable y te ayudará a llevar a cabo de forma segura.
Como Bajar los Trigliceridos Sin Medicacion
Los trigliceridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de trigliceridos, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazon y las enfermedades del corazon. Existen medicamentos para bajar los trigliceridos, pero de acuerdo a la Clinica Mayo, los medicos suelen guardar que para un ultimo recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros metodos para bajar los trigliceridos sin medicacion.
Los trigliceridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de trigliceridos, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazon y las enfermedades del corazon. Existen medicamentos para bajar los trigliceridos, pero de acuerdo a la Clinica Mayo, los medicos suelen guardar que para un ultimo recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros metodos para bajar los trigliceridos sin medicacion.
- Cortar calorias o perder peso si es necesario. Cuando usted consume mas calorias de las que tu cuerpo quema, su cuerpo se vuelve mas calorias en trigliceridos. Asi, comer menos puede ayudar a reducir los trigliceridos. Si usted tiene sobrepeso, la eliminacion de la grasa de su cuerpo va a disminuir los trigliceridos. Tambien le dara mas energia para hacer ejercicio, otro factor importante en el mantenimiento de los trigliceridos en un nivel saludable.
- Cortar el azucar, la harina blanca y el alcohol. El azucar y la harina blanca son hidratos de carbono simples. Cuando usted come, su cuerpo produce insulina. Esto, a su vez, puede causar que los niveles de trigliceridos aumentando. El Alcohol tiene una similar, pero mas potente efecto & incluso el consumo moderado de alcohol puede causar niveles no saludables de trigliceridos en la sangre.
- Interruptor de corazon-las grasas saludables. : Eliminar las grasas saturadas y las grasas trans de tu dieta puede ayudar a reducir los trigliceridos. Pero no cortar la grasa de su dieta por completo & usted necesita para realizar funciones diarias. Las fuentes saludables de grasa incluyen aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de canola, mani, almendras, pollo y pescado, como el salmon y la caballa. Comer estos alimentos tambien ayuda a reducir el colesterol, otra manera de reducir sus niveles de trigliceridos.
- Ejercicio. Puede reducir el nivel de trigliceridos, asi como aumentar el colesterol bueno y bajar el colesterol malo. La Clinica Mayo recomienda al menos 30 minutos de actividad fisica moderada la mayoria de los dias de la semana.
Consejos & Advertencias
- Hable con su medico antes de intentar perder peso o cambiar su dieta drasticamente. Su medico probablemente estaran encantados de saber que usted esta haciendo un estilo de vida saludable y te ayudara a llevar a cabo de forma segura.
Cómo Bajar los Triglicéridos Sin Medicación
By Consejos Y Trucos
Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Tener niveles altos de triglicéridos, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y las enfermedades del corazón. Existen medicamentos para bajar los triglicéridos, pero de acuerdo a la Clínica Mayo, los médicos suelen guardar que para un último recurso o para las personas con colesterol alto. Hay otros métodos para bajar los triglicéridos sin medicación. 