Permanecer en el momento presente
los Pensamientos girar fuera de control, algunos días más que otros. & nbsp a Veces nos preocupan por el futuro, la preocupación acerca de nuestras vidas y de los que nos importa, nos atascamos revisando viejas heridas o preocupaciones.
se podría decir Que tienen mucho viento en nuestras cabezas cuando nuestra mente de mono toma el relevo. & nbsp Lo que es la mente de mono? & nbsp La parte del cerebro que los cambios de una rama a otra sin parar. & nbsp
¿alguna vez has tenido uno de esos días en los que están totalmente pegada en la cabeza? & nbsp Mayoría de nosotros lo hacemos. & nbsp Estos son los días que nos punta de nuestro dedo del pie (de nuevo), & nbsp golpeó la cadera en la misma encimera de la cocina y ... nbsp general son muy torpe.
El problema para la mayoría de la gente no está presente.
El momento presente es el momento de poder. & nbsp El 'ahora' de la conciencia es la época en la que todo ocurre.
Paso 1
Toca a ti mismo. & nbsp Cada vez que tu mente salta a la comba en el futuro o tomar un viaje por el carril de la memoria cuando usted debe tener una experiencia del cuerpo, toca a ti mismo. & nbsp Esta será la señal para volver a ser lo que usted está haciendo.
Usted puede ... nbsp utilizar este & nbsp como una técnica de meditación así. & nbsp & nbsp he Aquí cómo: & nbsp
Asignar su mano derecha para ser el futuro. & nbsp Tu mano izquierda representa el pasado. & nbsp Toma de 5 a 10 minutos y se sientan en silencio. & nbsp El objetivo es permanecer en el momento presente. & nbsp Cada vez que su mente sale de la presente, toca a ti mismo suavemente con la mano correspondiente. & nbsp
Es un ejercicio interesante para ver cuánto tiempo se puede estar totalmente aquí y ahora o, si ustedes son como un baterista de una banda de rock.
Paso 2
Enfoque en la respiración. & nbsp concentrándote en tu respiración es la forma más sencilla de estar presentes. & nbsp Tu aliento no aferrarse al pasado ni anticipa la próxima. & nbsp sólo sabe aquí y ahora.
Ver su aliento desde diferentes lugares. & nbsp Aquí están algunas ideas:
1) observar la respiración de su cuerpo. & nbsp cuánto de la respiración se puede sentir a lo largo de su espalda?
2) Ver el aliento de la fosa nasal punto. & nbsp de no seguir la respiración dentro y fuera del cuerpo, sino más bien como Stephen Levine en el libro Despertar Gradual sugiere, 'Mirar la respiración como un guardia de pie en la puerta de una ciudad.'
3) Seguir su respiración arriba y abajo de su columna vertebral. & nbsp
4) observa la respiración de la parte frontal del cuerpo.
Paso 3
Centrarse en una parte del cuerpo. & nbsp lleva tu conciencia a diferentes partes del cuerpo y permítanse sentir que parte. & nbsp Por ejemplo, llevar su conciencia a sus manos. & nbsp Puede sentir la sensación de hormigueo de la circulación de la sangre allí?
Esto puede ser aplicado a otras partes del cuerpo también.
Sentir las sensaciones que su cuerpo le está dando. & nbsp Algunas de las cosas que usted podría sentir son: & nbsp sensaciones de calor o frío, hormigueo, malestar, etc.
Hay muchas otras técnicas que usted puede usar. & nbsp Esperemos que las ideas anteriores le ayudará a empezar.
debemos darnos cuenta de que el pasado es polvo de una memoria de lo que se cree o percibe que ha ocurrido. & nbsp Como el futuro que todavía no ha ocurrido, es, también, evasiva, no aquí, no ahora. & nbsp El mejor regalo que usted puede ofrecer a ti mismo y a los demás se completa con la presencia de. & nbsp ¿por Qué no empezar a estar aquí plenamente el día de hoy? & nbsp
Tammy Lawrence-Cymbalisty es el propietario de los TLC de los Servicios de Un Maestro de Yoga Certificado, HypnoBirthing Practicante y Maestro de Reiki. Ella es el Autor de Cómo ser el Alma Fuerte: una guía del usuario para la vida en el planeta tierra, que se puede encontrar en http://www.howtobesoulstrong.com
Permanecer en el momento presente
Permanecer en el momento presente : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
los Pensamientos girar fuera de control, algunos dias mas que otros. & nbsp a Veces nos preocupan por el futuro, la preocupacion acerca de nuestras vidas y de los que nos importa, nos atascamos revisando viejas heridas o preocupaciones.
se podria decir Que tienen mucho viento en nuestras cabezas cuando nuestra mente de mono toma el relevo. & nbsp Lo que es la mente de mono? & nbsp La parte del cerebro que los cambios de una rama a otra sin parar. & nbsp
¿alguna vez has tenido uno de esos dias en los que estan totalmente pegada en la cabeza? & nbsp Mayoria de nosotros lo hacemos. & nbsp Estos son los dias que nos punta de nuestro dedo del pie (de nuevo), & nbsp golpeo la cadera en la misma encimera de la cocina y ... nbsp general son muy torpe.
El problema para la mayoria de la gente no esta presente.
El momento presente es el momento de poder. & nbsp El 'ahora' de la conciencia es la epoca en la que todo ocurre.
Paso 1
Toca a ti mismo. & nbsp Cada vez que tu mente salta a la comba en el futuro o tomar un viaje por el carril de la memoria cuando usted debe tener una experiencia del cuerpo, toca a ti mismo. & nbsp Esta sera la señal para volver a ser lo que usted esta haciendo.
Usted puede ... nbsp utilizar este & nbsp como una tecnica de meditacion asi. & nbsp & nbsp he Aqui como: & nbsp
Asignar su mano derecha para ser el futuro. & nbsp Tu mano izquierda representa el pasado. & nbsp Toma de 5 a 10 minutos y se sientan en silencio. & nbsp El objetivo es permanecer en el momento presente. & nbsp Cada vez que su mente sale de la presente, toca a ti mismo suavemente con la mano correspondiente. & nbsp
Es un ejercicio interesante para ver cuanto tiempo se puede estar totalmente aqui y ahora o, si ustedes son como un baterista de una banda de rock.
Paso 2
Enfoque en la respiracion. & nbsp concentrandote en tu respiracion es la forma mas sencilla de estar presentes. & nbsp Tu aliento no aferrarse al pasado ni anticipa la proxima. & nbsp solo sabe aqui y ahora.
Ver su aliento desde diferentes lugares. & nbsp Aqui estan algunas ideas:
1) observar la respiracion de su cuerpo. & nbsp cuanto de la respiracion se puede sentir a lo largo de su espalda?
2) Ver el aliento de la fosa nasal punto. & nbsp de no seguir la respiracion dentro y fuera del cuerpo, sino mas bien como Stephen Levine en el libro Despertar Gradual sugiere, 'Mirar la respiracion como un guardia de pie en la puerta de una ciudad.'
3) Seguir su respiracion arriba y abajo de su columna vertebral. & nbsp
4) observa la respiracion de la parte frontal del cuerpo.
Paso 3
Centrarse en una parte del cuerpo. & nbsp lleva tu conciencia a diferentes partes del cuerpo y permitanse sentir que parte. & nbsp Por ejemplo, llevar su conciencia a sus manos. & nbsp Puede sentir la sensacion de hormigueo de la circulacion de la sangre alli?
Esto puede ser aplicado a otras partes del cuerpo tambien.
Sentir las sensaciones que su cuerpo le esta dando. & nbsp Algunas de las cosas que usted podria sentir son: & nbsp sensaciones de calor o frio, hormigueo, malestar, etc.
Hay muchas otras tecnicas que usted puede usar. & nbsp Esperemos que las ideas anteriores le ayudara a empezar.
debemos darnos cuenta de que el pasado es polvo de una memoria de lo que se cree o percibe que ha ocurrido. & nbsp Como el futuro que todavia no ha ocurrido, es, tambien, evasiva, no aqui, no ahora. & nbsp El mejor regalo que usted puede ofrecer a ti mismo y a los demas se completa con la presencia de. & nbsp ¿por Que no empezar a estar aqui plenamente el dia de hoy? & nbsp
Tammy Lawrence-Cymbalisty es el propietario de los TLC de los Servicios de Un Maestro de Yoga Certificado, HypnoBirthing Practicante y Maestro de Reiki. Ella es el Autor de Como ser el Alma Fuerte: una guia del usuario para la vida en el planeta tierra, que se puede encontrar en http://www.howtobesoulstrong.com Permanecer en el momento presente
By Consejos Y Trucos
Permanecer en el momento presente : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil.