Mantenga la respiración durante largos períodos de tiempo

Mantenga la respiración durante largos períodos de tiempo


Submarino tiro de hombre aguantar la respiración

la Celebración de su aliento se trata de aumentar su capacidad pulmonar y el control de la forma de respirar. Si desea que contenga la respiración por largos períodos de tiempo que se necesita para aumentar gradualmente su capacidad y control. Siga estos pasos para aprender a contener la respiración.

  1. Determinar su base de tiempo. Usted necesita saber su punto de partida para salir el cronómetro y el tiempo como se mantenga la respiración. El tiempo de su respiración tres veces, a continuación, calcular el promedio de los tres. Este es el punto de partida.
  2. Aumentar la capacidad pulmonar. La práctica de la respiración profunda y siga los siguientes tres pasos para aumentar la cantidad de aire que su cuerpo puede aceptar cuando usted inhala. La respiración profunda también te ayudará a desarrollar el control de su respiración.
  3. renunciar a los cigarrillos. Si usted es un fumador, ahora es el momento para dejar de fumar. No se puede mejorar la respiración mientras usted está chupando el humo negro y el alquitrán. Ninguno de estos pasos funciona para usted si usted sigue siendo un fumador regular.
  4. Iniciar cada día con la respiración profunda. Cada mañana toma un par de minutos para trabajar con su respiración. Mientras acostada sobre su espalda, coloque una mano plana sobre su estómago y la otra justo por encima, por lo que se apoya en su pecho. Inhale lentamente tanto como usted puede, para mantener una cuenta de tres, luego exhale todo el aire. Usted debe sentir que su pecho se expanda en el inhalar y el contrato cuando usted exhala. Concentrado y prácticas, por lo que sus pulmones toman una gran cantidad de aire y ampliar con la respiración.
  5. Inhalar y luego relajarse. Concentrarse en aflojar y relajar sus músculos, mientras que la inhalación y la celebración de su aliento. Cuando se tensa, su cuerpo quiere inhalar. Es el dióxido de carbono en los pulmones que quiere exhale lo que ocasiona que se tensan y se sienten pánico cuando la celebración de su aliento. Mediante la relajación de darle a su cuerpo más tiempo para mantener el aliento.
  6. la Práctica controlada de la exhalación. La celebración de su aliento no significa que usted no puede exhalar. Si se permite que el dióxido de carbono poco a poco de salir de su cuerpo a través de la lenta y controlada de la exhalación. Durante sus sesiones de práctica, como son la celebración de su aliento, estar preparado para exhalar un poco a la vez.
  7. Natación. La natación es una excelente opción para hacer ejercicio. Se requiere más capacidad pulmonar y el control de la respiración. Comience con pequeñas sesiones de práctica de un par de vueltas, como los pulmones y los músculos crecen más adeptos, usted será capaz de aumentar su agua de entrenamiento para varias vueltas en la piscina. La natación también le permite la práctica de la celebración de su aliento.
  8. Tiempo de sus sesiones de práctica. Si la práctica diaria que contenga la respiración por largos periodos de tiempo, entonces usted debe comenzar a tiempo cualquier otra práctica. De nuevo, trate de no más de tres veces por sesión de entrenamiento y, a continuación, el promedio de los tiempos.

Usted puede practicar para mantener la respiración durante largos períodos de tiempo. Ser paciente y trabajar poco a poco hasta el aumento de la capacidad. No trate de aumentar su capacidad de contener la respiración demasiado rápidamente puede convertirse en mareado o se siente enfermo.









Mantenga la respiracion durante largos periodos de tiempo


Mantenga la respiracion durante largos periodos de tiempo : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


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la Celebracion de su aliento se trata de aumentar su capacidad pulmonar y el control de la forma de respirar. Si desea que contenga la respiracion por largos periodos de tiempo que se necesita para aumentar gradualmente su capacidad y control. Siga estos pasos para aprender a contener la respiracion.

  1. Determinar su base de tiempo. Usted necesita saber su punto de partida para salir el cronometro y el tiempo como se mantenga la respiracion. El tiempo de su respiracion tres veces, a continuacion, calcular el promedio de los tres. Este es el punto de partida.
  2. Aumentar la capacidad pulmonar. La practica de la respiracion profunda y siga los siguientes tres pasos para aumentar la cantidad de aire que su cuerpo puede aceptar cuando usted inhala. La respiracion profunda tambien te ayudara a desarrollar el control de su respiracion.
  3. renunciar a los cigarrillos. Si usted es un fumador, ahora es el momento para dejar de fumar. No se puede mejorar la respiracion mientras usted esta chupando el humo negro y el alquitran. Ninguno de estos pasos funciona para usted si usted sigue siendo un fumador regular.
  4. Iniciar cada dia con la respiracion profunda. Cada mañana toma un par de minutos para trabajar con su respiracion. Mientras acostada sobre su espalda, coloque una mano plana sobre su estomago y la otra justo por encima, por lo que se apoya en su pecho. Inhale lentamente tanto como usted puede, para mantener una cuenta de tres, luego exhale todo el aire. Usted debe sentir que su pecho se expanda en el inhalar y el contrato cuando usted exhala. Concentrado y practicas, por lo que sus pulmones toman una gran cantidad de aire y ampliar con la respiracion.
  5. Inhalar y luego relajarse. Concentrarse en aflojar y relajar sus musculos, mientras que la inhalacion y la celebracion de su aliento. Cuando se tensa, su cuerpo quiere inhalar. Es el dioxido de carbono en los pulmones que quiere exhale lo que ocasiona que se tensan y se sienten panico cuando la celebracion de su aliento. Mediante la relajacion de darle a su cuerpo mas tiempo para mantener el aliento.
  6. la Practica controlada de la exhalacion. La celebracion de su aliento no significa que usted no puede exhalar. Si se permite que el dioxido de carbono poco a poco de salir de su cuerpo a traves de la lenta y controlada de la exhalacion. Durante sus sesiones de practica, como son la celebracion de su aliento, estar preparado para exhalar un poco a la vez.
  7. Natacion. La natacion es una excelente opcion para hacer ejercicio. Se requiere mas capacidad pulmonar y el control de la respiracion. Comience con pequeñas sesiones de practica de un par de vueltas, como los pulmones y los musculos crecen mas adeptos, usted sera capaz de aumentar su agua de entrenamiento para varias vueltas en la piscina. La natacion tambien le permite la practica de la celebracion de su aliento.
  8. Tiempo de sus sesiones de practica. Si la practica diaria que contenga la respiracion por largos periodos de tiempo, entonces usted debe comenzar a tiempo cualquier otra practica. De nuevo, trate de no mas de tres veces por sesion de entrenamiento y, a continuacion, el promedio de los tiempos.

Usted puede practicar para mantener la respiracion durante largos periodos de tiempo. Ser paciente y trabajar poco a poco hasta el aumento de la capacidad. No trate de aumentar su capacidad de contener la respiracion demasiado rapidamente puede convertirse en mareado o se siente enfermo.


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