Fomentar la nutrición infantil
Tener hijos viene con ciertas tensiones, las responsabilidades y las alegrías. Una de las más grandes responsabilidades que parece ser a todos los padres de la mente en estos días es cómo asegurarse de que los niños a hacer elecciones saludables de alimentos. Con la abrumadora cantidad de opciones no saludables que hay, el aumento de la obesidad en la niñez y publicidad dirigidas a los niños en alto de todos los tiempos, no es de extrañar que los padres se congela cuando se trata de encontrar alternativas saludables a la interminable cantidad de comida chatarra. Los padres pueden fomentar la alimentación saludable en sus hijos siguiendo unos sencillos pasos.
- Ser un buen modelo. Si sus hijos se sumerjan en el tarro de las galletas de una hora antes de la cena, usted está enviando el mensaje de que comer alimentos poco saludables antes de las comidas está bien. Los niños también observe que las opciones que usted puede hacer cuando se trata de bocadillos. Si usted necesita para picar antes de la cena, ser consciente de sus opciones. En lugar de un puñado de chips, prueba con un puñado de uvas o de galletas graham. Cuando se empieza a hacer los bocadillos más saludables opciones para usted, sus hijos van a ver esto y comenzar a modelar. Usted no puede permitir que éstos tienen sólo alimentos saludables mientras merienda sobre las cookies.
Eliminar la tentación. Si usted desea que su hijo a comer alimentos saludables, a continuación, una forma segura de hacer esto es ofrecer alimentos saludables sobre una base diaria. Los alimentos azucarados, dulces y patatas fritas debe ser un placer y no una parte de un niño de la dieta cotidiana. La limitación de estos aperitivos envía el mensaje de que está bien para comer cada ahora y entonces, pero no todo el tiempo. Un niño que tiene principalmente las opciones saludables disponibles optan con más frecuencia para las cosas que son buenas para él, y hábitos alimenticios saludables se conviertan en la norma en su hogar. Esto no quiere decir que no habrá tiempos cuando la tentación del paro, pero cuando lo hace, estar preparados. Por ejemplo, si usted sabe que usted va a estar fuera de diligencias, en lugar de conducir a través del drive-thru para algunos papas fritas y una hamburguesa, optar por tomar un par de minutos antes de salir a paquete de bocadillos saludables. Llevar a lo largo de frutas, verduras crudas, frutos secos o mini bocadillos, y algún zumo de frutas o agua embotellada, le quite la tentación de comer en un lugar con alto contenido calórico y alto contenido de grasa de los alimentos. Es un pequeño paso en animar a su niño a tener una buena nutrición, pero una muy importante.la Variedad es la especia de la vida. Es importante ofrecer a sus hijos los alimentos que son saludables, pero también es importante ofrecer una amplia variedad de ellos, también. Tener muchas opciones diferentes para elegir, no sólo ayuda a mantener a los niños interesados en los alimentos que comen, sino también asegurarse de que obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales todos los días. No sólo se necesita tener una variedad de alimentos para su hijo, pero también es necesario tener fácilmente disponible. Tener alimentos saludables que son convenientes y disponibles ahora (con poca o ninguna preparación) también ayudará a eliminar la tentación de agarrar un puñado de patatas fritas de una bolsa. Una forma de asegurarse de que están disponibles es comprar aperitivos en porciones individuales. Un buen ejemplo de esto es el puré de manzana o tazas de frutas. Otra manera de hacer que los alimentos saludables más fácilmente disponible es el de preparar antes de tiempo. Lavar las verduras y cortar si es necesario, pueden hacerlos más atractivos para un niño. Los niños son todo sobre el aquí y ahora-tener que el tallo de apio o el brócoli cabeza ya lavados y cortados les puede ayudar a satisfacer su necesidad de gratificación inmediata (por no hablar de mantener sus dedos intactos!)
Hacer es un asunto de familia. Es posible fomentar la buena nutrición cuando toda la familia se involucre. Haciendo hábitos saludables de alimentación, parte de su familia el estilo de vida, su hijo va a crecer sabiendo la importancia de comer bien y hacer buenas elecciones de alimentos. Hay tres maneras fáciles de enseñar a su hijo la importancia de la buena nutrición:- llevar a sus hijos de compras con usted. Vamos a encontrar los elementos de la lista. Dejando de ayuda es una gran manera de conseguir que se involucren. También, usted puede elegir los aperitivos que quieren dándoles una opción de dos a tres meriendas saludables. Por dejar que ellos elijan, que están poniendo en control de lo que pasa en sus cuerpos. Mientras compras, hablar acerca de las diferentes opciones disponibles para ellos y lo que les gusta. También se puede hablar de donde algunos de los alimentos que provienen y cómo la comida llega a la tienda.
- permite que te ayuden a preparar las comidas. Conseguir que los niños que participan en el proceso de preparación a veces puede obligarlos a comer mejor en la tabla. Han tenido una mano en la preparación de la comida por lo que son más propensos a querer comer algo que ellos mismos hacen (o ayudado a hacer). Usted puede ayudar a contar, clasificar o de lavado. Tenga en cuenta que esta es también una buena oportunidad para hablar sobre la importancia de lavarse y seguridad de los alimentos, pero en términos que ellos puedan entender. Los niños quieren saber acerca de su mundo. Cuanto más que usted puede compartir con ellos, la mejor comprensión que se tiene. Cuando usted deje que su hijo ayude en la preparación de la comida, que también les dará una mejor comprensión de lo que va a hacer la comida.
- Comer una comida de la familia juntos. No tiene que ser una cena podría ser el almuerzo, desayuno o una merienda. Comer juntos permite tiempo para relajarse, reflexionar y compartir. Cuando las familias se sientan juntos para una comida, se abre la oportunidad para compartir y discutir todo tipo de cosas. Usted puede hablar acerca de los que ayudaron a hacer lo del plato que se come y cómo lo ayudó. Permitiéndoles compartir y contar cómo les ayudó a preparar la comida les da un sentido de importancia.
Hay muchas maneras diferentes para animar a un niño a tener hábitos de alimentación saludables. Mantener las cosas simples para un niño, la oferta de opciones, hablando acerca de buenos hábitos alimenticios y la práctica de los métodos que están tratando de enseñar mostrará a su hijo que comer bien es importante. Incluso si sólo se usa una de estas ideas, su hijo va a aprender por los ideales que han puesto en su lugar.
Fomentar la nutricion infantil
Fomentar la nutricion infantil : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.
Tener hijos viene con ciertas tensiones, las responsabilidades y las alegrias. Una de las mas grandes responsabilidades que parece ser a todos los padres de la mente en estos dias es como asegurarse de que los niños a hacer elecciones saludables de alimentos. Con la abrumadora cantidad de opciones no saludables que hay, el aumento de la obesidad en la niñez y publicidad dirigidas a los niños en alto de todos los tiempos, no es de extrañar que los padres se congela cuando se trata de encontrar alternativas saludables a la interminable cantidad de comida chatarra. Los padres pueden fomentar la alimentacion saludable en sus hijos siguiendo unos sencillos pasos.
- Ser un buen modelo. Si sus hijos se sumerjan en el tarro de las galletas de una hora antes de la cena, usted esta enviando el mensaje de que comer alimentos poco saludables antes de las comidas esta bien. Los niños tambien observe que las opciones que usted puede hacer cuando se trata de bocadillos. Si usted necesita para picar antes de la cena, ser consciente de sus opciones. En lugar de un puñado de chips, prueba con un puñado de uvas o de galletas graham. Cuando se empieza a hacer los bocadillos mas saludables opciones para usted, sus hijos van a ver esto y comenzar a modelar. Usted no puede permitir que estos tienen solo alimentos saludables mientras merienda sobre las cookies.
Eliminar la tentacion. Si usted desea que su hijo a comer alimentos saludables, a continuacion, una forma segura de hacer esto es ofrecer alimentos saludables sobre una base diaria. Los alimentos azucarados, dulces y patatas fritas debe ser un placer y no una parte de un niño de la dieta cotidiana. La limitacion de estos aperitivos envia el mensaje de que esta bien para comer cada ahora y entonces, pero no todo el tiempo. Un niño que tiene principalmente las opciones saludables disponibles optan con mas frecuencia para las cosas que son buenas para el, y habitos alimenticios saludables se conviertan en la norma en su hogar. Esto no quiere decir que no habra tiempos cuando la tentacion del paro, pero cuando lo hace, estar preparados. Por ejemplo, si usted sabe que usted va a estar fuera de diligencias, en lugar de conducir a traves del drive-thru para algunos papas fritas y una hamburguesa, optar por tomar un par de minutos antes de salir a paquete de bocadillos saludables. Llevar a lo largo de frutas, verduras crudas, frutos secos o mini bocadillos, y algun zumo de frutas o agua embotellada, le quite la tentacion de comer en un lugar con alto contenido calorico y alto contenido de grasa de los alimentos. Es un pequeño paso en animar a su niño a tener una buena nutricion, pero una muy importante.la Variedad es la especia de la vida. Es importante ofrecer a sus hijos los alimentos que son saludables, pero tambien es importante ofrecer una amplia variedad de ellos, tambien. Tener muchas opciones diferentes para elegir, no solo ayuda a mantener a los niños interesados en los alimentos que comen, sino tambien asegurarse de que obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales todos los dias. No solo se necesita tener una variedad de alimentos para su hijo, pero tambien es necesario tener facilmente disponible. Tener alimentos saludables que son convenientes y disponibles ahora (con poca o ninguna preparacion) tambien ayudara a eliminar la tentacion de agarrar un puñado de patatas fritas de una bolsa. Una forma de asegurarse de que estan disponibles es comprar aperitivos en porciones individuales. Un buen ejemplo de esto es el pure de manzana o tazas de frutas. Otra manera de hacer que los alimentos saludables mas facilmente disponible es el de preparar antes de tiempo. Lavar las verduras y cortar si es necesario, pueden hacerlos mas atractivos para un niño. Los niños son todo sobre el aqui y ahora-tener que el tallo de apio o el brocoli cabeza ya lavados y cortados les puede ayudar a satisfacer su necesidad de gratificacion inmediata (por no hablar de mantener sus dedos intactos!)
Hacer es un asunto de familia. Es posible fomentar la buena nutricion cuando toda la familia se involucre. Haciendo habitos saludables de alimentacion, parte de su familia el estilo de vida, su hijo va a crecer sabiendo la importancia de comer bien y hacer buenas elecciones de alimentos. Hay tres maneras faciles de enseñar a su hijo la importancia de la buena nutricion:- llevar a sus hijos de compras con usted. Vamos a encontrar los elementos de la lista. Dejando de ayuda es una gran manera de conseguir que se involucren. Tambien, usted puede elegir los aperitivos que quieren dandoles una opcion de dos a tres meriendas saludables. Por dejar que ellos elijan, que estan poniendo en control de lo que pasa en sus cuerpos. Mientras compras, hablar acerca de las diferentes opciones disponibles para ellos y lo que les gusta. Tambien se puede hablar de donde algunos de los alimentos que provienen y como la comida llega a la tienda.
- permite que te ayuden a preparar las comidas. Conseguir que los niños que participan en el proceso de preparacion a veces puede obligarlos a comer mejor en la tabla. Han tenido una mano en la preparacion de la comida por lo que son mas propensos a querer comer algo que ellos mismos hacen (o ayudado a hacer). Usted puede ayudar a contar, clasificar o de lavado. Tenga en cuenta que esta es tambien una buena oportunidad para hablar sobre la importancia de lavarse y seguridad de los alimentos, pero en terminos que ellos puedan entender. Los niños quieren saber acerca de su mundo. Cuanto mas que usted puede compartir con ellos, la mejor comprension que se tiene. Cuando usted deje que su hijo ayude en la preparacion de la comida, que tambien les dara una mejor comprension de lo que va a hacer la comida.
- Comer una comida de la familia juntos. No tiene que ser una cena podria ser el almuerzo, desayuno o una merienda. Comer juntos permite tiempo para relajarse, reflexionar y compartir. Cuando las familias se sientan juntos para una comida, se abre la oportunidad para compartir y discutir todo tipo de cosas. Usted puede hablar acerca de los que ayudaron a hacer lo del plato que se come y como lo ayudo. Permitiendoles compartir y contar como les ayudo a preparar la comida les da un sentido de importancia.
Hay muchas maneras diferentes para animar a un niño a tener habitos de alimentacion saludables. Mantener las cosas simples para un niño, la oferta de opciones, hablando acerca de buenos habitos alimenticios y la practica de los metodos que estan tratando de enseñar mostrara a su hijo que comer bien es importante. Incluso si solo se usa una de estas ideas, su hijo va a aprender por los ideales que han puesto en su lugar.
Fomentar la nutrición infantil
By Consejos Y Trucos
Fomentar la nutrición infantil : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil. 