Cómo Hacer Estacionarios de Cadera en Círculos

Como Hacer Estacionarios de Cadera en Circulos

Aprender a hacer estacionarios de cadera en circulos en este Howcast danza del vientre video con Irina Akulenko.

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Asi que ahora vamos a tomar nuestro estacionaria de cadera en circulos. Son pequeñas. Ellos no influyen sobre la parte superior del cuerpo y vamos a aprender a viajar con ellos.Tan solo para revisar rapidamente las rodillas necesidad de mantener esta ligera posicion doblada. Los abdominales inferiores se dedican. Usted esta siempre en la proteccion de la parte inferior de su espalda. Usted siempre contratante bajo, el pecho se levanta, los omoplatos estan tirando hacia abajo de la espalda y el cuello esta relajado.Y estamos empujando a la izquierda, adelante, derecha y atras. Y si usted presta atencion a sus pies, usted debe sentir que el peso siga las caderas.Es mas de las caderas siguiendo el peso, luego los pies. Asi que, cuando usted empuja el peso hacia la izquierda, el peso en el pie izquierdo. Su pie derecho debe estar alli sobre todo para mantener el equilibrio. Realmente puedo levantar mi pie derecho en el piso, que es lo comodo que estoy en esa posicion.Y mantener mis caderas horizontal al suelo.Cuando me empuje hacia adelante el peso va en mi dedos de los pies. Y estoy de contratacion en la parte superior del abs siempre tan levemente, de modo que la parte superior de mi cuerpo no es el punto, pero mantiene la posicion vertical.Ahora me empuje a la derecha. De nuevo mi pie izquierdo se siente ingravido y luego de vuelta.Cuando empujo a mi peso a la izquierda, el peso debe estar en la pierna izquierda, el pie derecho deberia estar alli, sobre todo para mantener el equilibrio. Y estoy tratando de mantener la linea en mis pantalones horizontal al suelo. Por lo tanto, aun no hay ascensores. Se desliza al lado.Cuando empujo a mi peso el peso es en mi dedos de los pies. Y estoy de contratacion mis abdominales superiores siempre tan ligeramente como para no punto de la parte superior de mi cuerpo, pero mantenerlo en posicion vertical. Asi, las caderas y la parte superior del abs se dedican.Desde aqui usted esta empujando a la derecha y de nuevo el peso esta enteramente en la pierna derecha. La pierna izquierda esta ahi para mantener el equilibrio.Cuando usted empuje hacia atras el peso en los talones y esta vez te la contratacion de los abdominales inferiores alargamiento de la columna vertebral.Asi, de lado, hacia adelante, a la derecha, y la espalda. Y la conexion de los puntos que usted esta creando un circulo. Y usted es la parte superior del cuerpo permanece practicamente en el mismo espacio y de la otra manera.Asi que, ahora, este moverse y viajar con el, debemos prestar atencion a nuestro peso.Cuando nos empuje las caderas hacia la izquierda, como ya he mencionado, su pie derecho debe ser ligera. Esto es cuando usted va a colarse al lado.Asi, es un poco de la oposicion.Luego vas a el peso entre las dos piernas. Los dedos de los pies son el soporte de peso, a la derecha. Y aqui es donde puede colarse el pie en.Asi, de un lado, como usted tira de sus abdominales inferiores, empuje las caderas hacia atras. Su pierna izquierda que se cuela en.Uno, dos, tres, juntos. Paso, hacia adelante, de lado, juntos. Lo mismo para el otro lado. Lado.Vamos a hacer que con la musica.De nuevo.[inaudible 4:10]