Cómo Hacer un Permanente Ejercicio de Estiramiento de la Pantorrilla

1/1/2016

Aprender cómo hacer un pie estiramiento de la pantorrilla en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.

Transcripción

Hola, mi nombre es Eric Sampson y quiero hablar un poco acerca de cómo estirar el músculo de la pantorrilla. El músculo de la pantorrilla es realmente un término genérico para los dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo. Son muy similares en que adjuntar a su tendón de Aquiles en el tobillo, pero a medida que avanzan hacia la parte posterior de su pierna de la gastroc es la que se une por encima de la rodilla, mientras que el sóleo no. Pero ellos hacen la misma cosa, y que es la flexión plantar o empujar cuando estamos ejecutando o cuando estamos saltando. El más fuerte es el complejo se encuentra, el más fuerte de la zona es la mejor para su la función de la rodilla, debido a que la rodilla va a soportar un poco menos de estrés, como las que estamos corriendo y saltando. El becerro puede absorber esa fuerza como su pie golpea el suelo y la rodilla puede quedarse un poco más saludable cuando usted continúa con su formación. Las técnicas de estiramiento son muy similares y me quiero ir por encima de ellos ahora. Todo a la derecha, por lo que la división de los dos músculos, y hacerlo por separado la primera es la gastroc, el talón va a estar en el suelo. Pero en este caso, usted va a preocuparse de donde su rodilla y tratando de mantener la rodilla en extensión completa. Esto permitirá que la mejor línea de extracción de los tendones versus el músculo sóleo.El sóleo es que va a ser donde usted va a doblar la rodilla un poco para obtener una línea diferente a la de tirar en los tendones. Ambas tienen que ser estirado después de la ejecución o después del ejercicio y el objetivo es, tal vez presionado por unos 15 a 20 segundos, de uno a dos repeticiones diarias. Si quieres hacerlo dos veces al día, podría no ser una mala idea si se está recuperando de una lesión. Pero esta es su pantorrilla complejo, llamado a su gemelo y su sóleo. Un importante rodilla músculos para el entrenamiento y para el estiramiento, para la ejecución de población, así como para el ejercicio de la población.

Como Hacer un Permanente Ejercicio de Estiramiento de la Pantorrilla

Aprender como hacer un pie estiramiento de la pantorrilla en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.

Transcripcion

Hola, mi nombre es Eric Sampson y quiero hablar un poco acerca de como estirar el musculo de la pantorrilla. El musculo de la pantorrilla es realmente un termino generico para los dos musculos, el gastrocnemio y el soleo. Son muy similares en que adjuntar a su tendon de Aquiles en el tobillo, pero a medida que avanzan hacia la parte posterior de su pierna de la gastroc es la que se une por encima de la rodilla, mientras que el soleo no. Pero ellos hacen la misma cosa, y que es la flexion plantar o empujar cuando estamos ejecutando o cuando estamos saltando. El mas fuerte es el complejo se encuentra, el mas fuerte de la zona es la mejor para su la funcion de la rodilla, debido a que la rodilla va a soportar un poco menos de estres, como las que estamos corriendo y saltando. El becerro puede absorber esa fuerza como su pie golpea el suelo y la rodilla puede quedarse un poco mas saludable cuando usted continua con su formacion. Las tecnicas de estiramiento son muy similares y me quiero ir por encima de ellos ahora. Todo a la derecha, por lo que la division de los dos musculos, y hacerlo por separado la primera es la gastroc, el talon va a estar en el suelo. Pero en este caso, usted va a preocuparse de donde su rodilla y tratando de mantener la rodilla en extension completa. Esto permitira que la mejor linea de extraccion de los tendones versus el musculo soleo.El soleo es que va a ser donde usted va a doblar la rodilla un poco para obtener una linea diferente a la de tirar en los tendones. Ambas tienen que ser estirado despues de la ejecucion o despues del ejercicio y el objetivo es, tal vez presionado por unos 15 a 20 segundos, de uno a dos repeticiones diarias. Si quieres hacerlo dos veces al dia, podria no ser una mala idea si se esta recuperando de una lesion. Pero esta es su pantorrilla complejo, llamado a su gemelo y su soleo. Un importante rodilla musculos para el entrenamiento y para el estiramiento, para la ejecucion de poblacion, asi como para el ejercicio de la poblacion.