Cómo Proteger las Rodillas de una Lesión

Como Proteger las Rodillas de una Lesion

Aprender a proteger las rodillas de una lesion en esta Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.

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Hay un par de cosas que podemos hacer para ayudar a nuestras rodillas y protegerlos de lesiones. Obviamente, la mayoria de nosotros conocemos al menos a una o mas personas que han sufrido una lesion en la rodilla. Sabemos que existen, sin duda. E incluso si no vas a tener ningun tipo de problemas, pero usted es muy activo usted puede ser que desee considerar un par de cosas. Numero uno, cuando esta con carga de peso o cuando estas jugando deportes, especialmente, usted podria querer usar lo que se llama una funda de neopreno. Esto es, basicamente, flexible, maleable, basicamente llave que puede poner sobre su pierna y esto puede dar un poco mas de apoyo para el deporte o la recreacion. Por lo general, tienen una pequeña abertura en el centro, donde la rotula puede encajar y, en general, para todas sus actividades de soporte de peso y sin duda, su deporte, usted puede ser que desee considerar el uso de ella. El numero dos es la correcta tecnicas de estiramiento antes y despues de los deportes. El estiramiento de los cuadriceps, los isquiotibiales, los musculos de la pantorrilla, incluso de sus caderas. Antes y despues, si usted realmente quiere ser serios acerca de la prevencion y la proteccion. Algunos ejercicios de fortalecimiento tambien son importantes, probablemente. Si usted esta involucrado en ciertos deportes o ciertos repetitivo de los deportes, como correr o andar en bicicleta, acaba de llegar en el suelo, una o dos veces a la semana y haciendo algunos aislados de ejercicios para la rodilla, algunos ejercicios de piernas, un poco de pierna rizos, ademas de su ejecucion tipico o la tipica deporte, puede ser sugerido.Por ultimo de nuevo, incluso si no hay dolor, es posible que desee considerar la posibilidad de formacion de hielo en su rodilla despues de los deportes y despues de la recreacion. Normalmente, hay un aumento de la actividad que puede conducir a la hinchazon y el dolor. Para ser ultra-preventivo, puede que desee utilizar el hielo despues de todos los deportes. Realmente puede ser un infalible plan. Es el estiramiento y ejercicio, algunas placas de hielo, y, ciertamente, llevaba una especie de funda protectora o de refuerzo puede ser de cuatro formas de evitar lesiones.