Ejercicios de la rodilla para el Dolor Anterior de Rodilla

1/1/2016

Aprender a hacer ejercicios de la rodilla para el dolor anterior de rodilla en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas.

Transcripción

dolor Anterior de rodilla es la palabra que usamos para describir el dolor en la parte frontal de la rodilla. Anterior significa frontal de manera que estamos hablando de dolor en la parte delantera de la rodilla, tal vez justo debajo de la rótula. Pero, en general, no es la parte de atrás de la rodilla, me va a ser de la parte delantera. Y un montón de dolor anterior de rodilla a los pacientes que vemos en la clínica son a menudo el sufrimiento a causa de un problema de alineación en su cadera. Existe un desequilibrio en la flexibilidad y la fuerza en los músculos de su muslo o, literalmente, un desequilibrio de la alineación de los huesos debajo. Normalmente, por lo tanto voy a empezar con los ejercicios para estos pacientes en la cadera. Trato de trabajar en su fuerza de la cadera y la flexibilidad de allí. Tomar algo de la presión de la rodilla. Por la segunda o tercera sesión de ejercicio, podría empezar a hacer algunos ejercicios para la rodilla en ese momento. Pero por lo general, me inicio en la cadera, con algunos ejercicios de la cadera como el secuestro y en decúbito lateral o en el estómago y haciendo algunos aumentos de la pierna allí. Una vez que se involucra con la rodilla de la progresión típica sería empezar con algunos ejercicios isométricos para la rodilla, así como hacer algunos talón se desliza a restaurar el rango de movimiento, y que sería seguido por el clásico ejercicios de extensión de la pierna y la pierna rizos. Por último, estamos buscando a algunos de los ejercicios funcionales que ver, como su sentadilla y su lanza, así como su división en las sentadillas.Así que hay una progresión de ejercicios, pero con el dolor anterior de rodilla de la población, a menudo miro la cadera en primer lugar, como una manera de empezar a tomar algo de la presión de la rodilla por trabajar en la flexibilidad y el problema de alineación de la cadera. Así que es un problema muy común, por lo general toma un par de semanas para recuperarse. Si usted está realmente preocupado por hacer esto por su cuenta, porque usted no está seguro de si es el dolor que viene de un problema de alineación o una flexibilidad problema, es posible que desee considerar ver a un médico o un terapeuta, sólo para empezar con las causas de por qué tienen el dolor de la rodilla, antes de ir a aventurarse por su cuenta.

Ejercicios de la rodilla para el Dolor Anterior de Rodilla

Aprender a hacer ejercicios de la rodilla para el dolor anterior de rodilla en este Howcast video acerca de la terapia fisica para las rodillas.

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dolor Anterior de rodilla es la palabra que usamos para describir el dolor en la parte frontal de la rodilla. Anterior significa frontal de manera que estamos hablando de dolor en la parte delantera de la rodilla, tal vez justo debajo de la rotula. Pero, en general, no es la parte de atras de la rodilla, me va a ser de la parte delantera. Y un monton de dolor anterior de rodilla a los pacientes que vemos en la clinica son a menudo el sufrimiento a causa de un problema de alineacion en su cadera. Existe un desequilibrio en la flexibilidad y la fuerza en los musculos de su muslo o, literalmente, un desequilibrio de la alineacion de los huesos debajo. Normalmente, por lo tanto voy a empezar con los ejercicios para estos pacientes en la cadera. Trato de trabajar en su fuerza de la cadera y la flexibilidad de alli. Tomar algo de la presion de la rodilla. Por la segunda o tercera sesion de ejercicio, podria empezar a hacer algunos ejercicios para la rodilla en ese momento. Pero por lo general, me inicio en la cadera, con algunos ejercicios de la cadera como el secuestro y en decubito lateral o en el estomago y haciendo algunos aumentos de la pierna alli. Una vez que se involucra con la rodilla de la progresion tipica seria empezar con algunos ejercicios isometricos para la rodilla, asi como hacer algunos talon se desliza a restaurar el rango de movimiento, y que seria seguido por el clasico ejercicios de extension de la pierna y la pierna rizos. Por ultimo, estamos buscando a algunos de los ejercicios funcionales que ver, como su sentadilla y su lanza, asi como su division en las sentadillas.Asi que hay una progresion de ejercicios, pero con el dolor anterior de rodilla de la poblacion, a menudo miro la cadera en primer lugar, como una manera de empezar a tomar algo de la presion de la rodilla por trabajar en la flexibilidad y el problema de alineacion de la cadera. Asi que es un problema muy comun, por lo general toma un par de semanas para recuperarse. Si usted esta realmente preocupado por hacer esto por su cuenta, porque usted no esta seguro de si es el dolor que viene de un problema de alineacion o una flexibilidad problema, es posible que desee considerar ver a un medico o un terapeuta, solo para empezar con las causas de por que tienen el dolor de la rodilla, antes de ir a aventurarse por su cuenta.