Cómo Hacer a un Lado el Salto

1/1/2016

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Aprender a hacer a un lado a saltar en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliométricos.

Transcripción

Bien, chicos. Soy Paulina Mitchell y aquí otra increíble Pliométricos patrón de movimiento que voy a llevar a usted a través de la que se llama el lado de salto. Yo también voy a incorporar tipo de esquiador movimientos y la razón es que los jugadores de tenis, esquiadores, cualquier atleta o deportes que se pueden mover lateralmente, esto va a ser grande. Así que, ¿qué vas a hacer es que va a empezar en esta posición, hacia abajo. Así que, de nuevo, lo que yo quiero hacer es tomar su abs hasta el ombligo, empujar a su columna vertebral y esta va a ser tu punto de partida. De nuevo, la carga de su superabundancia, jamón, su posterior cadena, la espalda recta. ¿De acuerdo? Así, entonces, a partir de aquí, voy a tomar su pie de atrás y paso al lado. Yo sólo voy a caminar. Paso. ¿De acuerdo? Mis abdominales están comprometidos, quads comprometidos, y voy a recogerlo. Bien. Ahora, lo que también se puede hacer, es que si usted no tiene muy buen equilibrio, puede tocar el pie hacia abajo en la parte trasera, pero estoy bastante avanzado, así que voy a tomar este, empujando mi dedo en ese otro pie. Así que, de nuevo, la velocidad, la potencia, y, por supuesto, el equilibrio y la fuerza. Así que, de nuevo, este es realmente un movimiento explosivo. ¿De acuerdo? Y esa es la manera de hacer el lado lateral de salto.

Como Hacer a un Lado el Salto

Aprender a hacer a un lado a saltar en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

Transcripcion

Bien, chicos. Soy Paulina Mitchell y aqui otra increible Pliometricos patron de movimiento que voy a llevar a usted a traves de la que se llama el lado de salto. Yo tambien voy a incorporar tipo de esquiador movimientos y la razon es que los jugadores de tenis, esquiadores, cualquier atleta o deportes que se pueden mover lateralmente, esto va a ser grande. Asi que, ¿que vas a hacer es que va a empezar en esta posicion, hacia abajo. Asi que, de nuevo, lo que yo quiero hacer es tomar su abs hasta el ombligo, empujar a su columna vertebral y esta va a ser tu punto de partida. De nuevo, la carga de su superabundancia, jamon, su posterior cadena, la espalda recta. ¿De acuerdo? Asi, entonces, a partir de aqui, voy a tomar su pie de atras y paso al lado. Yo solo voy a caminar. Paso. ¿De acuerdo? Mis abdominales estan comprometidos, quads comprometidos, y voy a recogerlo. Bien. Ahora, lo que tambien se puede hacer, es que si usted no tiene muy buen equilibrio, puede tocar el pie hacia abajo en la parte trasera, pero estoy bastante avanzado, asi que voy a tomar este, empujando mi dedo en ese otro pie. Asi que, de nuevo, la velocidad, la potencia, y, por supuesto, el equilibrio y la fuerza. Asi que, de nuevo, este es realmente un movimiento explosivo. ¿De acuerdo? Y esa es la manera de hacer el lado lateral de salto.