Cómo Hacer una Profundidad de Saltar en el Cuadro de

1/1/2016

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Aprender cómo hacer una profundidad de saltar sobre una caja en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliométricos.

Transcripción

Hola. Soy Paulina, y yo voy a mostrar cómo hacer un cuadro de profundidad del salto. Bien. Este movimiento, esta capa se mueva, si usted juega el baloncesto o el voleibol, es un gran reactiva el movimiento. Se puede incorporar en cualquier momento, pero, en realidad, una gran cantidad de atletas utilizar este movimiento para aumentar su altura o su reactivos movimiento. ¿De acuerdo? Lo que vamos a hacer es que va a dar un paso más en la caja. Y de nuevo, voy a empezar con una plataforma inferior. Este cuadro es bastante bajo, y que si quería profundizar en salto, me gustaría utilizar una caja más alta. Pero por ahora, para ser más seguro, principiantes, utilizando un acortamiento de la caja. Vas a empezar con poner un pie fuera, y acaba de dimitir. ¿De acuerdo? Voy a hacer esta lenta. Lo que vamos a hacer es que va a dimitir. ¿De acuerdo? Y entonces usted va a reventar hacia arriba. ¿De acuerdo? Que fue un paseo. Te voy a mostrar otra vez, el movimiento real. Vas a paso. Como dar el paso, el pie va a absorber y pop copia de seguridad. ¿De acuerdo?Una cosa que usted quiere recordar que, como usted está caminando abajo, quiero que usted consiga el balón de los pies. Salto y, a continuación, copia de seguridad, fuera de los dedos de los pies. ¿De acuerdo? Y algo que realmente práctica es, como usted está caminando abajo, tan rápido como usted puede, pop copia de seguridad. ¿De acuerdo? Mientras que usted consigue mejor y mejor, usted puede aumentar su velocidad, o aumentar en lo rápido que puedas pop copia de seguridad. Y de nuevo, voy a usar mis brazos para el impulso de la up. Abajo, arriba. ¿De acuerdo? Los brazos pueden ser la fuerza impulsora de este movimiento, y que es lo que va a aumentar su poder. La otra cosa es, lo que realmente se alarga tus fibras musculares. ¿De acuerdo? Hacia arriba y hacia abajo. ¿De acuerdo? Esa es la manera de hacer un cuadro de profundidad del salto.

Como Hacer una Profundidad de Saltar en el Cuadro de

Aprender como hacer una profundidad de saltar sobre una caja en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

Transcripcion

Hola. Soy Paulina, y yo voy a mostrar como hacer un cuadro de profundidad del salto. Bien. Este movimiento, esta capa se mueva, si usted juega el baloncesto o el voleibol, es un gran reactiva el movimiento. Se puede incorporar en cualquier momento, pero, en realidad, una gran cantidad de atletas utilizar este movimiento para aumentar su altura o su reactivos movimiento. ¿De acuerdo? Lo que vamos a hacer es que va a dar un paso mas en la caja. Y de nuevo, voy a empezar con una plataforma inferior. Este cuadro es bastante bajo, y que si queria profundizar en salto, me gustaria utilizar una caja mas alta. Pero por ahora, para ser mas seguro, principiantes, utilizando un acortamiento de la caja. Vas a empezar con poner un pie fuera, y acaba de dimitir. ¿De acuerdo? Voy a hacer esta lenta. Lo que vamos a hacer es que va a dimitir. ¿De acuerdo? Y entonces usted va a reventar hacia arriba. ¿De acuerdo? Que fue un paseo. Te voy a mostrar otra vez, el movimiento real. Vas a paso. Como dar el paso, el pie va a absorber y pop copia de seguridad. ¿De acuerdo?Una cosa que usted quiere recordar que, como usted esta caminando abajo, quiero que usted consiga el balon de los pies. Salto y, a continuacion, copia de seguridad, fuera de los dedos de los pies. ¿De acuerdo? Y algo que realmente practica es, como usted esta caminando abajo, tan rapido como usted puede, pop copia de seguridad. ¿De acuerdo? Mientras que usted consigue mejor y mejor, usted puede aumentar su velocidad, o aumentar en lo rapido que puedas pop copia de seguridad. Y de nuevo, voy a usar mis brazos para el impulso de la up. Abajo, arriba. ¿De acuerdo? Los brazos pueden ser la fuerza impulsora de este movimiento, y que es lo que va a aumentar su poder. La otra cosa es, lo que realmente se alarga tus fibras musculares. ¿De acuerdo? Hacia arriba y hacia abajo. ¿De acuerdo? Esa es la manera de hacer un cuadro de profundidad del salto.