Cómo Hacer un giro de 180 Saltar en Cuclillas

1/1/2016

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Aprender cómo hacer un 180 saltar en cuclillas en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliométricos.

Transcripción

Hola, Paulina y yo estoy de vuelta con otra capa de mover. Este va a ser su 180 saltar en cuclillas con una vuelta de tuerca, literalmente. Así que, de nuevo, vas a entrar en una posición en cuclillas. La razón por la que realmente me gusta de este movimiento es porque es un gran cardio, es un corazón de refuerzo. Pero, de nuevo, usted está consiguiendo sus tendones de la corva, sus piernas, todo lo que está involucrado, los cuádriceps y los glúteos. Así que, para empezar, vas a bajar en una posición donde sus piernas se mueven de la anchura de los hombros y los abdominales son muy ajustados. Así que, va a establecer las caderas hacia atrás, de nuevo, en ese movimiento. Bien, así que me voy a convertir de esta manera, cuando yo lo hago. Pero, al mismo tiempo, voy a pop de vuelta tan rápido como puedo. Así, el recuento es en realidad, este sería uno. Que sería de los dos. Así, lo que quiero que recuerden es, con el fin de hacer este movimiento, que realmente necesita para ser rápido en sus pies. Así, cuando la tierra, quiero que la tierra en sus dedos de los pies en lugar de los talones. Ya que lleva más tiempo en realidad pop fuera de su talón. Así que el movimiento es rápido, rápido. ¿De acuerdo? El otro elemento es, en realidad estás pasando, hay un movimiento hacia abajo. Así que, esto es lo que lo hace un poco más difícil y participen de los isquiotibiales y los glúteos, ¿de Acuerdo? Así que, desde aquí, hacia abajo, a reventar hacia arriba, hacia abajo, pop copia de seguridad. En la up, abs son muy ajustados. ¿De acuerdo? De modo, que es la forma de hacer su 180 saltar en cuclillas.

Como Hacer un giro de 180 Saltar en Cuclillas

Aprender como hacer un 180 saltar en cuclillas en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

Transcripcion

Hola, Paulina y yo estoy de vuelta con otra capa de mover. Este va a ser su 180 saltar en cuclillas con una vuelta de tuerca, literalmente. Asi que, de nuevo, vas a entrar en una posicion en cuclillas. La razon por la que realmente me gusta de este movimiento es porque es un gran cardio, es un corazon de refuerzo. Pero, de nuevo, usted esta consiguiendo sus tendones de la corva, sus piernas, todo lo que esta involucrado, los cuadriceps y los gluteos. Asi que, para empezar, vas a bajar en una posicion donde sus piernas se mueven de la anchura de los hombros y los abdominales son muy ajustados. Asi que, va a establecer las caderas hacia atras, de nuevo, en ese movimiento. Bien, asi que me voy a convertir de esta manera, cuando yo lo hago. Pero, al mismo tiempo, voy a pop de vuelta tan rapido como puedo. Asi, el recuento es en realidad, este seria uno. Que seria de los dos. Asi, lo que quiero que recuerden es, con el fin de hacer este movimiento, que realmente necesita para ser rapido en sus pies. Asi, cuando la tierra, quiero que la tierra en sus dedos de los pies en lugar de los talones. Ya que lleva mas tiempo en realidad pop fuera de su talon. Asi que el movimiento es rapido, rapido. ¿De acuerdo? El otro elemento es, en realidad estas pasando, hay un movimiento hacia abajo. Asi que, esto es lo que lo hace un poco mas dificil y participen de los isquiotibiales y los gluteos, ¿de Acuerdo? Asi que, desde aqui, hacia abajo, a reventar hacia arriba, hacia abajo, pop copia de seguridad. En la up, abs son muy ajustados. ¿De acuerdo? De modo, que es la forma de hacer su 180 saltar en cuclillas.