Cómo Hacer un Salto de Sentadilla con Press de Hombros

Como Hacer un Salto de Sentadilla con Press de Hombros

Aprender como hacer un salto de sentadilla con press de hombro en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

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Hola. Soy Paulina. Estoy de vuelta con otro gran pliometricos mover, y este va a ser su salto en cuclillas con un press de hombros. Bueno, es realmente importante que usted cargue correctamente. La forma es la clave. Si eres eficiente, su ejercicio va a ser mas eficaz. Voy a girar para el lado de nuevo. Su cuclillas, por lo general, usted va a tener los abdominales apretados, las caderas hacia atras, y luego se hunde hacia abajo de modo que sus rodillas no son mas de los dedos de los pies. ¿De acuerdo? La carga de los musculos isquiotibiales, los gluteos. De la espalda. Todo esta realmente bien juntos. Y viene hacia adelante. A la derecha. Ahora, esto es casi como el cohete, excepto vas a añadir pesos. El movimiento va a venir a continuacion. ¿De acuerdo? Y empujando hacia arriba. Sin los pesos, pulse, pulse el boton de arriba. Lo realmente importante. Y la tierra suave. La tierra en mis dedos de los pies, balanceandose hacia a mi talon, por lo que puedo de prensa fuera de mi talon para conseguir mas poder. ¿De acuerdo? La adicion de los pesos. Lo que vamos a hacer, bueno, ahora se van a incorporar sus hombros. Si, este es un entrenamiento total del cuerpo. A partir de aqui, ir, venir, pulse el boton de arriba. No vas a extender sus brazos todo el camino. Disparar. Apague el talon y el dedo del pie. La unica cosa a recordar es que cuando la tierra, me estoy cayendo lenta y presionando arriba. Bueno, y directamente desde el lateral. Bien. Y que es la forma de hacer un salto en cuclillas con un press de hombros.