Cómo Hacer un giro de 180 Saltar con Golpes

1/1/2016

Aprender cómo hacer un 180 saltar con golpes en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliométricos.

Transcripción

Hola. Es Paulina, y estoy de vuelta con otro plyo mover. Este es el llamado 180 salto, con golpes de puño. Este es un movimiento avanzado, pero voy a mostrar a usted como a los principiantes iba a hacer. Recuerde, un 180 es casi en una posición en cuclillas. Bien. Van a empezar con sus caderas empujando la espalda, los abdominales contraídos y las rodillas en línea. Vas a pop-up, y el puñetazo. ¿De acuerdo? Pop de la espalda, y el puñetazo. ¿De acuerdo? Ese es el movimiento, y cuando se agrega el elemento de pesos, entonces usted está quemando más calorías de la grasa corporal. Los pesos en la mano, y también, los pesos son de este tipo, va a dar más estabilidad. Cuando estás en esta posición y lo emergente, de perforación, de pop y de la espalda. Romper, perforar a través de. Bien. Algo a tener en cuenta es, sólo recuerde que usted no tiene que extender sus brazos todo el camino, porque eso va a tipo de dolor de sus hombros. Quiero que sea breve. ¿De acuerdo? Y de esa manera, usted puede mantener el impulso con los saltos.Una vez más, desde aquí. Rápido, rápido. Rápido, rápido. Los abdominales contraídos. Sentado de nuevo. También, si usted nota, se puede girar la palma de la mano. Mantenga las palmas de las manos giradas. De esta manera, es más fácil poner el peso de nuevo en la misma posición. Y ese es su 180 con sus puñetazos.

Como Hacer un giro de 180 Saltar con Golpes

Aprender como hacer un 180 saltar con golpes en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

Transcripcion

Hola. Es Paulina, y estoy de vuelta con otro plyo mover. Este es el llamado 180 salto, con golpes de puño. Este es un movimiento avanzado, pero voy a mostrar a usted como a los principiantes iba a hacer. Recuerde, un 180 es casi en una posicion en cuclillas. Bien. Van a empezar con sus caderas empujando la espalda, los abdominales contraidos y las rodillas en linea. Vas a pop-up, y el puñetazo. ¿De acuerdo? Pop de la espalda, y el puñetazo. ¿De acuerdo? Ese es el movimiento, y cuando se agrega el elemento de pesos, entonces usted esta quemando mas calorias de la grasa corporal. Los pesos en la mano, y tambien, los pesos son de este tipo, va a dar mas estabilidad. Cuando estas en esta posicion y lo emergente, de perforacion, de pop y de la espalda. Romper, perforar a traves de. Bien. Algo a tener en cuenta es, solo recuerde que usted no tiene que extender sus brazos todo el camino, porque eso va a tipo de dolor de sus hombros. Quiero que sea breve. ¿De acuerdo? Y de esa manera, usted puede mantener el impulso con los saltos.Una vez mas, desde aqui. Rapido, rapido. Rapido, rapido. Los abdominales contraidos. Sentado de nuevo. Tambien, si usted nota, se puede girar la palma de la mano. Mantenga las palmas de las manos giradas. De esta manera, es mas facil poner el peso de nuevo en la misma posicion. Y ese es su 180 con sus puñetazos.