Cómo Hacer una Embestida hacia Atrás Saltar

1/1/2016

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Aprender cómo hacer una embestida hacia atrás saltar en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliométricos.

Transcripción

Hola, es Paulina y estoy de vuelta con otro gran ejercicio Pliométrico. Esta se llama la embestida hacia atrás saltar. Vamos a hacer la cuerda de saltar por sí mismo primero, y luego vamos a agregar el elemento de peso.Así que lo que quiero hacer es meter la pierna de atrás, y usted va a asegurarse de que su rodilla está en línea con los dedos de los pies. Cuando vaya hacia abajo, manteniendo los abdominales contraídos y las caderas empujaron hacia adelante. Abajo de nuevo de rodillas en línea con su tobillo, y vienen.Lo que yo quiero hacer es una práctica que se viene para arriba en sus dedos de los pies primero, así que de esta manera se obtiene el movimiento y que son eficaces. Yendo de atrás hacia delante. De la rodilla hasta el codo. En sus pies y la espalda hacia abajo. ¿De acuerdo? Ahora, se vuelve mucho más difícil, así que esto es para avanzados. Usted va a agregar un peso. Lo que me gustaría hacer es que usted sólo va a utilizar un peso. Este es de ocho libras. Voy a asumir que la pierna derecha hacia atrás. ¿De acuerdo? Por lo contrario. Por lo tanto, ahora lo que quiero hacer es ir hacia abajo, pop-up, los pesos en el nivel del hombro. ¿De acuerdo? Así que usted está equilibrado, pop-up.La gran cosa es que el peso está en línea con mis tendones de la corva y glúteos. Es muy activa. Pop-up. ¿De acuerdo? Abajo, en una ventana emergente. Mantener los abdominales porque es muy fácil dejar ir una vez que usted comienza a conseguir cansado. ¿De acuerdo? Entonces se cambia. Sólo unos pocos más. Asegúrese de que su otro brazo, la pierna opuesta. Mantener el peso en su hombro. Pop-up. Bueno, ahora, si quieres ir más rápido, usted puede. ¿De acuerdo? Esta es la forma de construir maravilloso glúteos, las piernas, los tendones de la corva, de todo.Que es la forma de hacer su embestida hacia atrás saltar.

Como Hacer una Embestida hacia Atras Saltar

Aprender como hacer una embestida hacia atras saltar en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

Transcripcion

Hola, es Paulina y estoy de vuelta con otro gran ejercicio Pliometrico. Esta se llama la embestida hacia atras saltar. Vamos a hacer la cuerda de saltar por si mismo primero, y luego vamos a agregar el elemento de peso.Asi que lo que quiero hacer es meter la pierna de atras, y usted va a asegurarse de que su rodilla esta en linea con los dedos de los pies. Cuando vaya hacia abajo, manteniendo los abdominales contraidos y las caderas empujaron hacia adelante. Abajo de nuevo de rodillas en linea con su tobillo, y vienen.Lo que yo quiero hacer es una practica que se viene para arriba en sus dedos de los pies primero, asi que de esta manera se obtiene el movimiento y que son eficaces. Yendo de atras hacia delante. De la rodilla hasta el codo. En sus pies y la espalda hacia abajo. ¿De acuerdo? Ahora, se vuelve mucho mas dificil, asi que esto es para avanzados. Usted va a agregar un peso. Lo que me gustaria hacer es que usted solo va a utilizar un peso. Este es de ocho libras. Voy a asumir que la pierna derecha hacia atras. ¿De acuerdo? Por lo contrario. Por lo tanto, ahora lo que quiero hacer es ir hacia abajo, pop-up, los pesos en el nivel del hombro. ¿De acuerdo? Asi que usted esta equilibrado, pop-up.La gran cosa es que el peso esta en linea con mis tendones de la corva y gluteos. Es muy activa. Pop-up. ¿De acuerdo? Abajo, en una ventana emergente. Mantener los abdominales porque es muy facil dejar ir una vez que usted comienza a conseguir cansado. ¿De acuerdo? Entonces se cambia. Solo unos pocos mas. Asegurese de que su otro brazo, la pierna opuesta. Mantener el peso en su hombro. Pop-up. Bueno, ahora, si quieres ir mas rapido, usted puede. ¿De acuerdo? Esta es la forma de construir maravilloso gluteos, las piernas, los tendones de la corva, de todo.Que es la forma de hacer su embestida hacia atras saltar.