Aprender a hacer una carrera de la postura en cuclillas, una intensa pierna ejercicio pliométrico, en este Howcast video de entrenamiento acerca de la pliometría.
Hola. Es Paulina, y estoy de vuelta con otro gran ejercicio pliométrico. Esta se llama la carrera de la postura en cuclillas. De nuevo, vas a bajar en la sentadilla, excepto vas a actuar como si usted está consiguiendo listo para ejecutar. Esto es ideal para la activación de los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, el núcleo, y por supuesto, una gran cardio. Al llegar, vas a bajar en casi una diagonal. Yo voy a hacerlo en este extremo. Vas a bajar como si usted está en cuclillas, pero estás en una diagonal. Lo que vamos a hacer es que va a permanecer en esta posición todo el tiempo. Y vas a tipo de girar. ¿De acuerdo?Así, a partir de aquí, ¿de acuerdo? Ahora, yo estoy usando mis brazos como una fuerza impulsora para llegar a mí de un lado para el otro. ¿De acuerdo? Y el resto de cosas es, realmente siento que mi núcleo, mientras que el de hacer esto. Se activa porque estoy en la posición de cuclillas. Realmente se centran en el llenado de su núcleo, empujando lejos de su talón, tratando de tierra suave, manteniendo el pecho. Y dependiendo del tipo de entrenamiento que usted está haciendo, usted puede ir a por 30 segundos a un tiempo. Usted puede ir para la velocidad, y esto será solo un 20 segundo entrenamiento. Si sólo vas para la activación del músculo, estancia inferior más largo. De esa manera, en realidad se puede sentir cuando el movimiento. ¿De acuerdo? Si no, cardio ráfagas. ¿De acuerdo?Y que es la forma de hacer correr la postura en cuclillas.
Como Hacer una carrera Postura en Cuclillas
Aprender a hacer una carrera de la postura en cuclillas, una intensa pierna ejercicio pliometrico, en este Howcast video de entrenamiento acerca de la pliometria.
Hola. Es Paulina, y estoy de vuelta con otro gran ejercicio pliometrico. Esta se llama la carrera de la postura en cuclillas. De nuevo, vas a bajar en la sentadilla, excepto vas a actuar como si usted esta consiguiendo listo para ejecutar. Esto es ideal para la activacion de los gluteos, los cuadriceps, los isquiotibiales, el nucleo, y por supuesto, una gran cardio. Al llegar, vas a bajar en casi una diagonal. Yo voy a hacerlo en este extremo. Vas a bajar como si usted esta en cuclillas, pero estas en una diagonal. Lo que vamos a hacer es que va a permanecer en esta posicion todo el tiempo. Y vas a tipo de girar. ¿De acuerdo?Asi, a partir de aqui, ¿de acuerdo? Ahora, yo estoy usando mis brazos como una fuerza impulsora para llegar a mi de un lado para el otro. ¿De acuerdo? Y el resto de cosas es, realmente siento que mi nucleo, mientras que el de hacer esto. Se activa porque estoy en la posicion de cuclillas. Realmente se centran en el llenado de su nucleo, empujando lejos de su talon, tratando de tierra suave, manteniendo el pecho. Y dependiendo del tipo de entrenamiento que usted esta haciendo, usted puede ir a por 30 segundos a un tiempo. Usted puede ir para la velocidad, y esto sera solo un 20 segundo entrenamiento. Si solo vas para la activacion del musculo, estancia inferior mas largo. De esa manera, en realidad se puede sentir cuando el movimiento. ¿De acuerdo? Si no, cardio rafagas. ¿De acuerdo?Y que es la forma de hacer correr la postura en cuclillas.
Cómo Hacer una carrera Postura en Cuclillas
By Consejos Y Trucos
Aprender a hacer una carrera de la postura en cuclillas, una intensa pierna ejercicio pliométrico, en este Howcast video de entrenamiento acerca de la pliometría. 