Cómo Hacer una voltereta hacia atrás

Como Hacer una voltereta hacia atras

Aprender como hacer un backflip en este video de entrenamiento de gimnasia de Howcast.

• Transcripcion

Hey, chicos. Yo voy a mostrar algunos consejos y algunos ejercicios sobre como se aprende una voltereta hacia atras. Asi que en primer lugar, vamos a usar este queso mat. Y lo que esencialmente es, es una palanca para el uso de su cuerpo, por lo que Alyssa se va a mostrar. Ella va a saltar sobre su espalda y ella va a darse la vuelta y aterrizar en sus pies. Esencialmente, esto ayuda a una gimnasta a superar el miedo de ir hacia atras. Alyssa, aqui vamos. Ella se levanta y ella gira su cuerpo hacia atras agarrando sus rodillas. Una vez que la gimnasta se sienta comodo con el salto hacia atras en el queso de la estera, el siguiente paso es mover a una mayor superficie, donde un vigilante le pueden ayudar a hacer la voltereta hacia atras de forma segura, pero un poco mas real la progresion a hacer la voltereta hacia atras. Muy bonito. El siguiente paso seria la de eliminar completamente todos ayudando a las superficies todas las superficies de proteccion, todos coaching, todo, asi que ahora vamos a ver a Alyssa intente todo por si misma. De niza. Un consejo que le daria a cualquier persona que hace una voltereta hacia atras, seria recordar el uso de una realmente grande el balanceo de los brazos. Usted realmente desea conseguir tus brazos hacia arriba y empujar a traves de el suelo y puso sus rodillas en su pecho, una vez en el aire, porque en el fin de conseguir un alto y girar rapidamente, usted necesita usar todas esas cosas. Usted necesita el balanceo de los brazos, el uso de sus piernas y agarra las rodillas.