Cómo Elegir una Ruta de acceso a la Salud y la Felicidad

Como Elegir una Ruta de acceso a la Salud y la Felicidad

El estres es malo para la mente y la salud. Para ser feliz y saludable, lo mejor es tener la menor cantidad de estres en su vida como sea posible. Aqui estan algunos pasos para llevar una vida larga y feliz.

Medidas

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Estar Relajado

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@@Meditar. Al menos una vez al dia, sentarse en un lugar tranquilo y tratar de despejar su mente de todo. Esto puede tomar un tiempo - especialmente cuando usted esta estresado - pero se hace mas facil con la practica, como la mayoria de las cosas.

• no se despierta mas temprano de lo normal para meditar, porque esto puede hacer que usted mas hincapie en que si no meditar en todo.
• Trate de concentrarse en algo constante (como la respiracion o un zumbido bajo).
• se recomienda a meditar por lo menos diez minutos al dia.

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@@dormir lo suficiente. Las estadisticas dicen que usted debe dormir ocho horas, pero las estadisticas tambien dicen que la persona promedio recibe alrededor de siete horas de sueño por noche. Asi que no te preocupes si usted no duerme lo suficiente. No pensar acerca de como usted no esta recibiendo suficiente sueño, porque eso te hara mas hincapie, y usted no sera capaz de dormirse.

• Comer su cena a la misma hora cada dia. Asegurese de que usted come antes de las ocho de la mañana para garantizar la salud y la felicidad.
• Cuando usted esta comiendo su cena, asegurese de que esta con la suficiente regularidad que usted no tiene que despues de la merienda porque comer antes de ir a la cama hace que sea mas dificil conciliar el sueño.
• Obtenga mas de una hora de ejercicio todos los dias, antes de comer la cena. 30 minutos de ejercicio diario se considera suficiente por muchos, pero usted debe hacer todo lo que te hace feliz y saludable.
• haga su mejor esfuerzo para no mirar a los dispositivos electronicos una hora antes de ir a la cama (electronica hacen de los estimulos en sus ojos dicen tus ojos para mantener abiertos para ver algo)

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Parte 2
la toma de Decisiones

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@@Pensar en la decision. Si usted piensa que por cualquier razon de que esta decision le hara daño a usted o a alguien mas, usted deberia reconsiderar. Asegurese de que usted esta en calma y en el derecho del estado de la mente antes de la toma de decisiones, especialmente grandes.

• en el momento en que las decisiones que no son muy importante como lo que usted va a tener para el almuerzo, esto no se aplica.
• Si es una gran decision que tiene que tomar a la derecha, entonces, pensar si lo hace mas bueno o malo para usted y los demas.

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@@en Contacto con gente de confianza. De nuevo, si la decision es algo tan pequeño como lo que usted va a tener para el almuerzo, esto no se aplica.

• Si usted tiene tiempo para llamar a alguien acerca de una decision importante, llame a ellos.
• asegurese de que la persona a la que llama es alguien que usted sabe que puede confiar en decirle a la respuesta correcta, incluso si ellos pueden ser celoso. Asegurese de considerar los celos cuando usted esta pidiendo consejos.