Ser vegano

Ser vegano

Ser vegano : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

Un vegano es un vegetariano estricto que come productos vegetales, sin productos de origen animal o subproductos de origen animal. & nbsp esto significa Que ademas de no comer carne roja, el pollo y el pescado, los veganos tambien no comer productos lacteos o huevos. & nbsp Muchos, pero no todos, los veganos evitan la miel tambien.
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Motivaciones para ser vegano varian segun la persona, pero normalmente son el resultado de querer comer una dieta saludable, religiosamente centrado, o basado en un deseo de reducir el sufrimiento de los animales. & nbsp Para algunas personas, una combinacion de estas razones se pueden aplicar. & nbsp Independientemente de por que quieres ser vegano, hay varias cosas que usted puede hacer para facilitar su transicion a seguir una dieta vegana.

1. Comer vegano en casa es facil de lograr, ya que usted tiene el control completo sobre la seleccion de los alimentos y su preparacion. & nbsp Cuando prepare la comida usted mismo, usted tiene el beneficio añadido de saber exactamente lo que esta comiendo. & nbsp Usted descubrira que preparar su propia comida es la mejor manera de seguir una dieta vegana.
2. Busqueda sabroso reemplazos para favoritos sin alimentos veganos es relativamente facil. & nbsp Hay veganos para muchos no-alimentos veganos. & nbsp Los veganos contraparte de los huevos revueltos es un tofu revuelto hecho de tofu, diversas especias para dar sabor, y la levadura nutricional. & nbsp Los veganos contraparte de yogur tradicional el cultivo de la soja o 'yogur de soja.' & nbsp yogur de Soja esta disponible en muchos supermercados convencionales, por lo que encontrar preparados alimentos veganos no es tan dificil.
3. Comprar productos organicos siempre que sea posible. & nbsp Usted podria pensar verduras, definitivamente seran considerados vegana, pero un carnivoro-friendly mundo puede encontrar facilmente multiples usos de los subproductos de origen animal. & nbsp Convencional pepinos, por ejemplo, contienen un recubrimiento cereo que muy a menudo & no nbsp planta & nbsp derivados. & nbsp Si los productos convencionales es su unica opcion, pelar el producto antes de comer.
4. Uno de los alimentos preferidos de muchos de los nuevos veganos tienen problemas para eliminar de su dieta es de los helados! & nbsp Hay veganos para helados, que sabroso y satisfactorio. & nbsp Estos incluyen congelado lacteos los postres hechos a partir de leche de soja, leche de arroz, o el tofu. & nbsp Si le gusta estar en la cocina, usted puede comprar un fabricante de helados y hacer sus propios postres congelados.
5. Queso es otro producto que se puede presentar un problema para los vegetarianos. & nbsp No todos los quesos de soja son libres de lacteos componentes. & nbsp Muchos contienen caseina, una proteina de la leche. & nbsp Leer las etiquetas cuidadosamente. & nbsp las tiendas de alimentos Naturales son generalmente la mejor fuente para encontrar queso vegano productos. & nbsp Mayoria de queso de soya productos sembrados en los supermercados convencionales contienen caseina.
6. Leer las etiquetas cuidadosamente. & nbsp Muchos alimentos & nbsp comercializados a & nbsp vegetarianos no son veganos. & nbsp de La hamburguesa vegetariana usted esta considerando la compra puede muy probable que contienen los huevos, como muchos lo hacen las marcas. & nbsp Menudo, productos veganos, muestran claramente esta en el envase del producto.
7. los alimentos Envasados que contengan vitamina D3, tales como cereales, e incluso algunas marcas comerciales de leche de soya no puede ser vegano si la vitamina D3 se deriva de los peces, que a menudo es. & nbsp Esta es la razon por la lectura de las etiquetas es tan importante.
8. Hay incluso veganos para el queso crema y la crema agria. & nbsp Estos productos generalmente estan disponibles en las tiendas de alimentos naturales. & nbsp Menudo, asi como con soja, queso de soja, crema a base de queso alternativas contienen caseina. & nbsp de Nuevo, lea las etiquetas cuidadosamente. & nbsp tarta de queso hecha con soja, crema de queso con gustos similares a los de un bajo contenido de grasa tarta de queso, asi que ser vegano no significa que usted tiene que comprometer el sabor.
9. Por estimaciones conservadoras, el azucar no es considerado vegana. & nbsp Algunos de caña de azucar se filtra a traves de hueso caracteres de origen animal. & nbsp Generalmente, no hay forma de determinar si o no el azucar se filtra a traves de un filtro de huesos, ya sea a traves de la falta de etiquetado de los productos o ninguna diferencia notable en el sabor. & nbsp Si quieres desarrollar normas mas estrictas con el tiempo a medida que abrazar un estilo de vida vegano, puede utilizar el jugo de la caña, azucar en bruto, o incluso prescindir de azucar por completo y utilizar el jarabe de arce o los cereales a base de edulcorantes. & nbsp puede serle util a no ser que se trate sobre el azucar inicialmente. & nbsp transicion a una dieta vegana y familiarizarse mas con sus requisitos, usted puede modificar su consumo de azucar en ese momento.
10. Si usted desea ser estricto con el consumo de azucar desde el principio, simplemente compra un vegano producto de azucar, tales como jugo de caña evaporado y usarla cuando la coccion. & nbsp Muchos veganos azucares pueden ser sustituidos en una proporcion de 1:1 cuando el bicarbonato. & nbsp Cuando el uso de liquido de los edulcorantes como el jarabe de arce o los cereales a base de edulcorantes tales como la cebada de malta, la mayoria de las recetas requieren modificaciones para ajustar la relacion de liquidos a los ingredientes secos. & nbsp Esto puede tomar un poco de experimentacion para terminar con un sabroso, comestibles producto final, sino que es parte de la diversion.
11. reposteria Vegana, requiere de especial atencion a la lectura de las etiquetas. & nbsp Muchas marcas de chips de chocolate contienen ingredientes lacteos. & nbsp Hay varias variedades de chips de chocolate en el mercado que no contienen productos lacteos, y las tiendas de alimentos naturales tambien de stock de chips de chocolate hechas de cereales a base de edulcorantes.
12. jarabe de Arce representa otra area gris para los veganos. & nbsp, en Una minima cantidad de grasa se añade el jarabe de arce durante el proceso de produccion para reducir la formacion de espuma. & nbsp estas grasas pueden ser de origen animal. & nbsp con el fin De confirmar si la grasa se utiliza en la fabricacion es de origen vegetal, lo mejor es contactar con el fabricante directamente.
13. desconfie de los terminos vagos como 'color natural.' & nbsp de Los terminos de color natural puede incluir muchos ingredientes diferentes que no necesariamente son los derivados de la planta. & nbsp Algunos colorantes que se derivan de los insectos.
14. a la hora de comer, es importante preguntar acerca de como la comida que va a comer se ha preparado. & nbsp papas a la francesa o tortillas veces se frien en manteca de cerdo, grasa de animal. & nbsp compruebe Siempre antes de realizar el pedido.
15. Para asegurarse de que obtiene las recomendaciones de ingesta de calcio para su sexo y edad, incluir en su dieta son buenas fuentes vegetales de calcio, tales como vegetales de hojas verdes y queso de soja. & nbsp Adecuado consumo de proteinas no es tambien dificil para los veganos. & nbsp Seitan esta hecho a partir de gluten de trigo y es un firme textura sustituto de la carne. & nbsp Seitan contiene mas de 60 gramos de proteina por porcion de 8 onzas. & nbsp esta disponible comercialmente o puede hacerse facilmente en casa con unos pocos ingredientes.
16. no se siente abrumado con todas las fuentes ocultas de subproductos de origen animal en muchos alimentos. & nbsp Si usted no es vegetariano ya, usted puede encontrar que una transicion gradual a convertirse en vegano facilitara el proceso. & nbsp en Primer lugar, puede eliminar la carne roja de la dieta, seguido por las aves de corral y pescado. & nbsp Entonces, finalmente usted puede eliminar su consumo de lacteos y huevos. & nbsp por ultimo, se podria prestar atencion a pequeñas cantidades de subproductos de origen animal que terminan en los alimentos como resultado del proceso de fabricacion.
17. Comer en la mayoria de los restaurantes a menudo no es dificil para un vegano. & nbsp son muy pocos los establecimientos que al menos no han ensalada de opciones en sus menus. & nbsp Comer en muy formal sociales, sin embargo, es posiblemente el aspecto mas dificil de la adhesion a una dieta vegana. & nbsp Menudo, no hay vegana opciones disponibles. & nbsp Usted tiene que decidir como desea controlar esta situacion. & nbsp Algunos individuos que comer vegano todos los dias del año, que en social formal configuracion cuando no hay otra opcion existe, apartandose de su dieta vegana es aceptable. & nbsp de Si se puede encontrar esta una opcion adecuada depende de sus razones para ser vegano. & nbsp Si sus razones para ser vegano son motivados por problemas de salud, anualmente, a la deriva de una dieta vegana es poco probable que tenga graves consecuencias negativas para la salud. & nbsp Si sus razones para ser vegano tienen motivaciones religiosas o basadas en un deseo de reducir el sufrimiento de los animales, puede ser firme en hacer modificaciones en la dieta para el bien de la aceptacion social.
18. Contacto con los fabricantes de los productos es la mejor manera de aclarar cualquier inquietud que usted pueda tener acerca de los ingredientes contenidos en sus productos. & nbsp tenga en cuenta, sin embargo, que los procesos de fabricacion de hacer cambiar de tiempo en tiempo, y un producto que una vez fue considerado vegano no puede permanecer siempre vegana.

Con una planificacion cuidadosa, comer vegano puede realizar incluso en un mundo de carnivoros. & nbsp Usted puede disfrutar de los extraordinarios beneficios para la salud y en realidad ampliar su gama de apetitosas opciones de alimentos mas alla de lo que alguna vez comio antes de convertirse en vegano.