Cómo Hacer una Pole Dance en Espiral Cretul

Como Hacer una Pole Dance en Espiral Cretul

Aprender como hacer un espiral Cretul en este Howcast video con NY Pole Dancing pros.

• Transcripcion

Bueno, asi que hoy vamos a hablar de otro USPDF necesario, obligatorio mover, es para los profesionales. Es un giro de la inversion. Asi que vas a tener que subir el poste muy alto para esta esperando que usted va a perder algo de altura como hacer este movimiento. Llamamos en la espiral de cretul en honor de Sarah Cretul que lo hizo la primera vez en el 2009 campeonatos en la Ciudad de Nueva York. Algunas personas lo llaman en el interior de la rodilla para colgar en el interior de la rodilla se bloquea. Usted va a comenzar en el interior de su rodilla se bloquea, que Laura Michaels hizo otro HowCast video que muestra como de manera correcta y segura de ir en el interior de la rodilla se bloquea, asi que te aconsejo que comprobar que fuera primero. Una vez que estas en la rodilla se bloquea, asegurese de que usted esta realmente presionando su cintura contra el poste y tirando que en el interior de la pierna hacia la linea media de su cuerpo realmente conseguir una buena adherencia entre la cintura y el muslo. Vas a tener tu cuerpo colgando hacia abajo, como si estuvieras en una posicion arqueada y se va a extender la pierna, me sugieren recta. Tu pierna de atras se va a extender directamente detras de usted, realmente llegar con la pierna y la apertura de su cadera. Vas a traer la pierna todo el camino, no tiene que ser plana, pero quieres llevar todo el camino alrededor y luego pellizca con su cara interna del muslo. Asi que te vas a quedar con la parte interna de los muslos por un momento, mientras usted toma la parte superior de su cuerpo y de giro a traves de su torso y el polo se caen al otro lado de su cuerpo. En ese punto de lanzar el interior de su rodilla colgar y cambiar a la otra pierna en el interior de la rodilla se bloquea. Usted puede repetir esto va de derecha a izquierda, de izquierda a derecha, de derecha a izquierda, y seguir adelante hasta que, basicamente, en el piso, si quieres. Definitivamente es dificil conseguir que la transicion desde el interior de la rodilla se bloquea a la siguiente en el interior de la rodilla se bloquea asi que asegurese de que usted haga agradable y lento. Utilice sus manos si usted necesita para el primer par de veces que lo haces y, a continuacion, cuando usted comienza a sentirse seguro, a continuacion, puede empezar a no utilizar las manos. Un agarre adicional que usted puede tener en este movimiento es la utilizacion de un inversa de biceps agarre. Asi que cuando usted esta en el interior de la rodilla se bloquea, estas en el arco de la posicion, los brazos pueden colgar detras de usted pellizcar el palo entre sus biceps y casi el lat y que le ayudara a dar un poco de seguridad. Tambien ayudara a impulsar su impulso a la espiral alrededor y crear un impulso para que usted realmente puede girar alrededor del polo. Como USPDF pro usted esta obligado a obtener alrededor del polo, sus caderas moverse por la pole, al menos, una revolucion completa.