Cómo Hacer Straddle División se Extiende en la Pole Dancing

1/1/2016

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Aprender a hacer straddle división se extiende en este Howcast video con NY Pole Dancing pros.

Transcripción

estoy aquí hoy para hablar acerca de cómo maximizar su straddle a través de un par de diferentes tramos. Así que vamos a empezar con una sentadilla profunda. Aquí, usted quiere asegurarse de que sus rodillas estén más de los dedos de los pies y que se está abriendo sus caderas. Presionando las rodillas hacia la espalda y las caderas hacia delante. Usted puede agarrar los tobillos y presione los codos en las rodillas para ayudar a abrir sus caderas. No es el más atractivo de la pose, pero sin duda ayuda a su arevalo. Así que usted puede comenzar a sentir que se extienden en el interior de los muslos.Luego, en una más aislado de la parte interior del muslo de estiramiento para cada pierna. Usted puede colocar una mano hacia abajo y extiende una pierna hacia el lado. De nuevo, mantenga presionado el codo en su rodilla hoyo, todavía tratando de abrir hasta que la cadera. Usted comenzará a sentir en su interior del muslo en este lado, también aquí. De nuevo, asegúrese de que su rodilla no se extienden más allá de los dedos de los pies o que está demasiado desplazado de esta manera. Usted quiere estar cómodo, así que usted puede tipo de hundirse en ella.Después de eso, usted puede tomar en su completa arevalo. A partir de aquí, algunas cosas para pensar están manteniendo sus piernas se dedican realmente a activar sus músculos mientras estás estirando. Usted también puede empezar a inclinarse hacia adelante, sintiendo más de un tramo en el interior de los muslos. Usted querrá pensar acerca de la flexión hacia delante de su estómago, no de su cabeza. Así que, de nuevo, casi como arqueamiento de que usted vuelva a traer a su estómago en el suelo en lugar de sólo su frente, la cual sería de redondeo.También puedes interior-aliado de girar sobre sus piernas, así que usted puede sentirse más un estiramiento en la parte interna de los muslos también. Usted quiere pensar en traer a los arcos de los pies a la tierra. Si usted tiene muy estrechas caderas, algo que puede ayudar con eso, usted puede tomar una toalla y tienen una superficie lisa, y doblar las rodillas. Lleve una rodilla a la toalla y el otro al lado. De nuevo, no es el más lindo de la pose. Desde aquí quiero pensar en mantener su núcleo que se dedican, de manera que no está arqueando vuelta y saliendo de su culo, pero tratando de meter la pelvis. Asegúrese de que los talones están en línea con sus rodillas y que usted está tratando de hundir sus caderas más cerca del suelo. Entonces, esas son algunas cosas que usted puede hacer para maximizar su arevalo.

Como Hacer Straddle Division se Extiende en la Pole Dancing

Aprender a hacer straddle division se extiende en este Howcast video con NY Pole Dancing pros.

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estoy aqui hoy para hablar acerca de como maximizar su straddle a traves de un par de diferentes tramos. Asi que vamos a empezar con una sentadilla profunda. Aqui, usted quiere asegurarse de que sus rodillas esten mas de los dedos de los pies y que se esta abriendo sus caderas. Presionando las rodillas hacia la espalda y las caderas hacia delante. Usted puede agarrar los tobillos y presione los codos en las rodillas para ayudar a abrir sus caderas. No es el mas atractivo de la pose, pero sin duda ayuda a su arevalo. Asi que usted puede comenzar a sentir que se extienden en el interior de los muslos.Luego, en una mas aislado de la parte interior del muslo de estiramiento para cada pierna. Usted puede colocar una mano hacia abajo y extiende una pierna hacia el lado. De nuevo, mantenga presionado el codo en su rodilla hoyo, todavia tratando de abrir hasta que la cadera. Usted comenzara a sentir en su interior del muslo en este lado, tambien aqui. De nuevo, asegurese de que su rodilla no se extienden mas alla de los dedos de los pies o que esta demasiado desplazado de esta manera. Usted quiere estar comodo, asi que usted puede tipo de hundirse en ella.Despues de eso, usted puede tomar en su completa arevalo. A partir de aqui, algunas cosas para pensar estan manteniendo sus piernas se dedican realmente a activar sus musculos mientras estas estirando. Usted tambien puede empezar a inclinarse hacia adelante, sintiendo mas de un tramo en el interior de los muslos. Usted querra pensar acerca de la flexion hacia delante de su estomago, no de su cabeza. Asi que, de nuevo, casi como arqueamiento de que usted vuelva a traer a su estomago en el suelo en lugar de solo su frente, la cual seria de redondeo.Tambien puedes interior-aliado de girar sobre sus piernas, asi que usted puede sentirse mas un estiramiento en la parte interna de los muslos tambien. Usted quiere pensar en traer a los arcos de los pies a la tierra. Si usted tiene muy estrechas caderas, algo que puede ayudar con eso, usted puede tomar una toalla y tienen una superficie lisa, y doblar las rodillas. Lleve una rodilla a la toalla y el otro al lado. De nuevo, no es el mas lindo de la pose. Desde aqui quiero pensar en mantener su nucleo que se dedican, de manera que no esta arqueando vuelta y saliendo de su culo, pero tratando de meter la pelvis. Asegurese de que los talones estan en linea con sus rodillas y que usted esta tratando de hundir sus caderas mas cerca del suelo. Entonces, esas son algunas cosas que usted puede hacer para maximizar su arevalo.