Cómo Hacer una Kickboxing Bolsa de Perforación

Como Hacer una Kickboxing Bolsa de Perforacion

Aprender a hacer kickboxing bolsa de ejercicios en este Howcast video de entrenamiento con el Trabajo de Trenes de Lucha fundador Alberto Ortiz.

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bien, chicos. Ahora vamos a hacer algo de la bolsa de ejercicios para la practica de su boxeo. En primer lugar vamos a empezar con solo repetitivos de puñetazos, patadas, rodillas huelgas, huelgas del codo, de la ronda de tiros penales. Asi que primero quiero practicar mis manos tecleando sin parar. Asegurarse de que estoy constantemente torcer mi mano. Torcer, twist, twist, twist, traer de regreso a mi barbilla cada vez. Todo a la derecha, a partir de ahi puedo practicar mi uppercuts. Girar, girar, girar, girar mi puño en el ultimo segundo, girar, girar, girar. Ganchos mismo trato, pero que quieren mantener corto de un punto a a Un punto B, gancho, gancho, gancho, gancho, gancho, gancho. Ahora codos, codo viene, de la mano queda en frente de su cara, codo, codo, codo, codo, codo, codo. Usted podria aproximadamente el objetivo de ir alrededor de 30 segundos para cada uno, un minuto, dependiendo de como atrevidos que son y lo bien que se siente. Pero usted definitivamente quiere probar al menos tres minutos. Se podria tratar de hacerlo en su mayoria dentro de ese marco de tiempo, ¿de acuerdo? Ahora desde el codo, codo, codo, codo, codo, de ir con la parte trasera de la rodilla patada trasera de la rodilla, la parte trasera de la rodilla, la parte trasera de la rodilla, el interruptor, rodilla, rodilla, rodilla, rodilla. Ahora se va a poner un poco mas dificil. Intenta hacer una rodilla-interruptor de rodilla-interruptor de rodilla-interruptor de rodilla.Todo a la derecha, se mueve hacia atras y empezar con nuestra frente a patadas. Empuje, lo que estamos tratando de hacer ahora es coger la bolsa. Empujar, empujar, coger la bolsa antes de que llegue. Patada, patada, patada a la basura. Luego cambia de pierna, de insercion y de captura. Coger, coger, coger, casa redonda patadas. Vas a paso y mantener tu peso, aqui todo el tiempo. Todo a la derecha y a patada, patada, patada, patada, patada, cambiar, tomar a su paso. Mantener el peso alli todo el tiempo y patada, patada, patada, patada, patada, patada. Eso es solo una buena manera de practicar casi todos sus ataques y obviamente, entrenar a tu cardio al mismo tiempo. Ahora voy a la practica de algunos otros ejercicios donde se puede hacer ahora, es algo un poco mas tecnico. Usted podria hacer el uno-dos, patada y a continuacion, cambie uno-dos, interruptor de tiro, uno-dos de la patada, uno-dos de la patada, uno-dos de retroceso, mas y mas, obviamente. Va a llegar cansado despues de un tiempo. Si vas a hacer una rodilla, el codo, el interruptor de rodilla, el codo, la rodilla, el codo, haciendo casi el mismo lado. A partir de aqui, frente a patada, patada frontal, frontal patada, patada frontal, frontal patada, patada de frente, en vez de hacer la misma pierna. Y esos son solo algunos basicos bolsa de ejercicios que usted puede hacer para kick boxing.