Cómo Entrenar a Tu Núcleo de Kickboxing

1/1/2016

90 , 3

Aprender cómo entrenar a tu corazón en este Howcast kickboxing video de entrenamiento con el Trabajo de Trenes de Lucha fundador Alberto Ortiz.

Transcripción

bien, chicos. Ahora estamos haciendo ejercicios básicos de entrenamiento de kickboxing. En primer lugar, vamos a empezar con una sacudida. Voy a estar aquí y voy a tirar de Melissa la pelota. Sentarse primero. Quedarse ahí. Lanzar la pelota, va a ir todo el camino hacia abajo, toca el suelo, y se lanza a la derecha a mi pecho. Bueno, y otra vez, y tirar, bueno. Cada tiempo. Aviso cómo es la respiración.Ahora vamos a ir un poco más rápido. Ir hacia abajo, toque y asegurarse de tener un buen agarre de la pelota. No dejes que la bola de golpe en su cara, todo bien?. Abajo, arriba. Bueno, dos más, abajo, arriba, bueno, y el último, bueno. Esto es sólo una buena manera de incorporar algunas parte superior del cuerpo de la coordinación con los abdominales y la parte superior de su cuerpo.Ahora quedaba allí, sentado con la espalda recta. Ahora vamos a hacer más de un movimiento de torsión, que es realmente importante en kickboxing, ¿de acuerdo? Vas a mirarme a la cara con ambas manos, ambas manos están ahí. Bueno. Vas a coger el balón, girar, toca el suelo y a la derecha a mi pecho. Bueno. Asegúrese de respirar cada momento. Ir y respirar. Arrojar, exhalar. Bueno, torcer tan duro como usted puede. Chicos, este ejercicio se trata de torsión. No se trata de los brazos. Vaya, cinco, cuatro, tres, dos y uno. Obviamente que voy a hacer a ambos lados. Vas a ir a cada lado. Es todo acerca de la torsión de los chicos, como he dicho. No se trata de los brazos. Estos son realmente buenos movimientos para ayudarle a patear, golpear más rápido, todo a la derecha? Y esos fueron algunos ejercicios básicos de kickboxing.

Como Entrenar a Tu Nucleo de Kickboxing

Aprender como entrenar a tu corazon en este Howcast kickboxing video de entrenamiento con el Trabajo de Trenes de Lucha fundador Alberto Ortiz.

Transcripcion

bien, chicos. Ahora estamos haciendo ejercicios basicos de entrenamiento de kickboxing. En primer lugar, vamos a empezar con una sacudida. Voy a estar aqui y voy a tirar de Melissa la pelota. Sentarse primero. Quedarse ahi. Lanzar la pelota, va a ir todo el camino hacia abajo, toca el suelo, y se lanza a la derecha a mi pecho. Bueno, y otra vez, y tirar, bueno. Cada tiempo. Aviso como es la respiracion.Ahora vamos a ir un poco mas rapido. Ir hacia abajo, toque y asegurarse de tener un buen agarre de la pelota. No dejes que la bola de golpe en su cara, todo bien?. Abajo, arriba. Bueno, dos mas, abajo, arriba, bueno, y el ultimo, bueno. Esto es solo una buena manera de incorporar algunas parte superior del cuerpo de la coordinacion con los abdominales y la parte superior de su cuerpo.Ahora quedaba alli, sentado con la espalda recta. Ahora vamos a hacer mas de un movimiento de torsion, que es realmente importante en kickboxing, ¿de acuerdo? Vas a mirarme a la cara con ambas manos, ambas manos estan ahi. Bueno. Vas a coger el balon, girar, toca el suelo y a la derecha a mi pecho. Bueno. Asegurese de respirar cada momento. Ir y respirar. Arrojar, exhalar. Bueno, torcer tan duro como usted puede. Chicos, este ejercicio se trata de torsion. No se trata de los brazos. Vaya, cinco, cuatro, tres, dos y uno. Obviamente que voy a hacer a ambos lados. Vas a ir a cada lado. Es todo acerca de la torsion de los chicos, como he dicho. No se trata de los brazos. Estos son realmente buenos movimientos para ayudarle a patear, golpear mas rapido, todo a la derecha? Y esos fueron algunos ejercicios basicos de kickboxing.