Cómo Hacer un Pino de Prensa

1/1/2016

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Aprender a hacer una parada de prensa en este video de entrenamiento de gimnasia de Howcast.

Transcripción

vamos a mostrar a los chicos cómo hacer una prensa de pino. He aquí lo que una prensa handstand parece, agradable. El primer paso es comenzar con las piernas separadas. Junto las manos a la anchura de los hombros. Entonces usted va a inclinarse hacia adelante y coloque sus manos en el suelo y que es la primera posición. Entonces usted puede comenzar a aprender algunos ejercicios que te ayudarán a hacerlo por ti mismo. Esta habilidad es bastante difícil y requiere de mucho equilibrio y la fuerza, así. El primer ejercicio que yo diría que usted necesita para aprender es con un panel de estera contra una pared. Sus piernas va a ser más alto en el aire y sólo puede inclinarse hacia adelante contra la pared. Presione su espalda y sus piernas contra la pared y apretar en una parada de posición. A continuación, puede quitar el panel de la estera y hacerlo sólo desde el nivel del piso. Esto es un poco más difícil, pero es el siguiente paso en el aprendizaje de prensa de pino. Después de que usted puede hacer contra la pared por sí mismo el siguiente paso es hacerlo con una mancha en el suelo, y luego hacerlo por ti mismo. Después de que usted haya dominado todos los ejercicios que usted puede probar a hacerlo en el suelo con un punto. Voy a ayudar a Yuri. Voy a usar mis rodillas para sostener sus hombros, y levante su cuerpo en un apretón de posición, y esa es la manera de hacer un buen prensa pino.

Como Hacer un Pino de Prensa

Aprender a hacer una parada de prensa en este video de entrenamiento de gimnasia de Howcast.

Transcripcion

vamos a mostrar a los chicos como hacer una prensa de pino. He aqui lo que una prensa handstand parece, agradable. El primer paso es comenzar con las piernas separadas. Junto las manos a la anchura de los hombros. Entonces usted va a inclinarse hacia adelante y coloque sus manos en el suelo y que es la primera posicion. Entonces usted puede comenzar a aprender algunos ejercicios que te ayudaran a hacerlo por ti mismo. Esta habilidad es bastante dificil y requiere de mucho equilibrio y la fuerza, asi. El primer ejercicio que yo diria que usted necesita para aprender es con un panel de estera contra una pared. Sus piernas va a ser mas alto en el aire y solo puede inclinarse hacia adelante contra la pared. Presione su espalda y sus piernas contra la pared y apretar en una parada de posicion. A continuacion, puede quitar el panel de la estera y hacerlo solo desde el nivel del piso. Esto es un poco mas dificil, pero es el siguiente paso en el aprendizaje de prensa de pino. Despues de que usted puede hacer contra la pared por si mismo el siguiente paso es hacerlo con una mancha en el suelo, y luego hacerlo por ti mismo. Despues de que usted haya dominado todos los ejercicios que usted puede probar a hacerlo en el suelo con un punto. Voy a ayudar a Yuri. Voy a usar mis rodillas para sostener sus hombros, y levante su cuerpo en un apreton de posicion, y esa es la manera de hacer un buen prensa pino.