Cómo Hacer un Forward a Horcajadas Rollo

Como Hacer un Forward a Horcajadas Rollo

Aprender como hacer un forward a horcajadas rollo en este video de entrenamiento de gimnasia de Howcast.

• Transcripcion

Yuri va a mostrar como hacer un forward a horcajadas rollo. Con el fin de hacer un forward a horcajadas rollo, en primer lugar, vamos a empezar con los brazos por encima de su cabeza. Entonces usted va a doblar las rodillas y pon tus manos en el piso. El siguiente paso es realmente importante. Usted necesita asegurarse de que usted ponga su barbilla a su pecho. Si usted mira para arriba usted esta en riesgo de lesionar el cuello, asi que asegurese de poner su barbilla a su pecho. Una vez que usted hace esto, usted puede lanzar sus piernas, rodar sobre su espalda y ponerse de pie en una posicion straddle, agradable. Si eso es demasiado dificil para usted, usted puede usar un queso mat. Usted puede comenzar en la parte superior del queso mat en la misma posicion, rodar hacia abajo a la parte inferior del queso de hule en una posicion straddle. Es mas facil para mantener su impulso de esa manera.Si usted todavia esta teniendo problemas para empujar a ti mismo, este es un ejercicio que puedes hacer para ayudarte a ti mismo con eso. Asi que Yuri va a rodar hacia adelante en el panel de tatami, a horcajadas sobre sus piernas y empuje hacia arriba. El panel de mat hace que sea mas facil de empujar fuera de la tierra y ponerse de pie sin doblar las piernas. Empuje hacia arriba, y esa es la manera de empezar a hacer un forward a horcajadas rollo.