Cómo Hacer la parte Delantera de Rastreo / Freestyle carrera de Natación

1/1/2016

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Aprender a hacer el frente de rastreo / brazada de estilo libre en esta lección de natación de Howcast.

Transcripción

Cómo hacer el freestyle. Hay un par de elementos que van a tener una buena brazada de estilo libre, también conocido como el frente de rastreo. En primer lugar usted comience en una posición de lista de la pared para empujar en una línea de flujo de la posición, que le ayuda a planear y luego patada en el trazo. Después de hacer su simplificar, se rompe en su brazada de estilo libre haciendo un pull primera. La tracción es coger el agua con su brazo, la palma de su mano, y los dedos apuntando hacia abajo y empuje el brazo todo el camino a través de sus caderas. Entonces usted tiene la recuperación, el brazo, sale del agua y entra. En el estilo libre de la respiración se hace para el lado. Cuando el aliento a la cara, sólo la mitad de su cara por lo general, sale del agua, se toma una rápida respiración, y luego como su brazo se recupera de su cara va a la derecha de nuevo en el agua. Como usted está nadando es importante que usted exhala en el agua así que usted puede limpiar los pulmones para obtener más aliento. Usted puede respirar con cada golpe, lo que significa, de un lado, o se puede respirar a ambos lados, lo que se denomina bilateral de la respiración. Así que he aquí un ejemplo. Vas a tomar la tira de tres, uno, dos, tres, respirar a un lado. Uno, dos, tres, respirar al otro lado. También cuando estamos haciendo el freestyle utilizamos el aleteo de la patada. El aleteo de la patada se realiza a partir de las caderas con una ligera flexión de la rodilla y el tobillo debe ser agradable y relajado para ayudarle a impulsar a través del agua. Que cómo se hace la parte frontal de rastreo.

Como Hacer la parte Delantera de Rastreo / Freestyle carrera de Natacion

Aprender a hacer el frente de rastreo / brazada de estilo libre en esta leccion de natacion de Howcast.

Transcripcion

Como hacer el freestyle. Hay un par de elementos que van a tener una buena brazada de estilo libre, tambien conocido como el frente de rastreo. En primer lugar usted comience en una posicion de lista de la pared para empujar en una linea de flujo de la posicion, que le ayuda a planear y luego patada en el trazo. Despues de hacer su simplificar, se rompe en su brazada de estilo libre haciendo un pull primera. La traccion es coger el agua con su brazo, la palma de su mano, y los dedos apuntando hacia abajo y empuje el brazo todo el camino a traves de sus caderas. Entonces usted tiene la recuperacion, el brazo, sale del agua y entra. En el estilo libre de la respiracion se hace para el lado. Cuando el aliento a la cara, solo la mitad de su cara por lo general, sale del agua, se toma una rapida respiracion, y luego como su brazo se recupera de su cara va a la derecha de nuevo en el agua. Como usted esta nadando es importante que usted exhala en el agua asi que usted puede limpiar los pulmones para obtener mas aliento. Usted puede respirar con cada golpe, lo que significa, de un lado, o se puede respirar a ambos lados, lo que se denomina bilateral de la respiracion. Asi que he aqui un ejemplo. Vas a tomar la tira de tres, uno, dos, tres, respirar a un lado. Uno, dos, tres, respirar al otro lado. Tambien cuando estamos haciendo el freestyle utilizamos el aleteo de la patada. El aleteo de la patada se realiza a partir de las caderas con una ligera flexion de la rodilla y el tobillo debe ser agradable y relajado para ayudarle a impulsar a traves del agua. Que como se hace la parte frontal de rastreo.