Eliminar el estrés en el lugar de trabajo

Eliminar el estres en el lugar de trabajo

Su trabajo es hacer que usted se enferme?

Segun un estudio realizado por la Asociacion Americana de psicologia, el trabajo es la principal causa de estres para el trabajador Estadounidense en 2005. Aun mas inquietante es el hecho de que esta cifra se incremento en un 59% mas que el año anterior. El estres ha sido asociado a todas las enfermedades importantes y una esperanza de vida reducida. Para las empresas, el estres significa la perdida de productividad y primas de seguro mas altas. Son nuestras vidas fuera de balance o hacer las empresas esperan mas de lo que podemos hacer? Como un entrenador de vida, estas son mis sugerencias sobre como lidiar con un trabajo estresante situaciones:

1. Tratar de determinar lo que esta causando el estres. Es una situacion temporal que va a mejorar o va a empeorar? Si es a corto plazo, implementar estrategias para lidiar con esto. Sabiendo que hay un final a la vista hace que sea mas facil de manejar. Si es a largo plazo, mas se requiere de una evaluacion. Como entrenador, a menudo me pregunto a mis clientes:
   • ¿Es esto lo que realmente quiero hacer? Es lo que se siente mas apasionado o hacer absolutamente lo que odias tu trabajo?
   • Si no te gusta el trabajo, preguntate a ti mismo ¿por que estas en este trabajo? Pueden las razones por las que se alojan ser duplicada con otra compañia? ¿Que es lo que realmente quieres hacer? Una vez que encuentre su verdadera vocacion, que son menos propensos a estar estresado.
   • Si el cambio de empleo no es una opcion, a continuacion, explorar otras maneras de manejar el estres. Tal vez tomar un permiso de ausencia, la transferencia a otro departamento, o considerar la posibilidad de coaching o asesoramiento. Hay muchas compañias que ofrecen estos programas sin costo alguno. Esta bien pedir ayuda.
2. Tome descansos cortos y frecuentes durante todo el dia. Levantarse y salir de su escritorio. Dar un paseo fuera. En los dias malos, de un largo almuerzo. Si usted no puede salir de su escritorio, intente cerrar los ojos y tomar algunas respiraciones profundas.
3. Trate de mantener el equilibrio en su vida. Si usted esta trabajando todo el tiempo, no tienes nada que dar a nadie. Dejar de trabajar a una hora razonable. Hacer tiempo para hacer ejercicio. No dejes que el trabajo te causa estres comer y poner en libras no deseadas. No importa que, hacer que el tiempo para su familia. Ellos a menudo pueden proporcionar apoyo durante este tiempo, pero usted tiene que hacer sus necesidades.
4. Ora. La mayoria de las personas creen en alguna forma de poder superior. Durante tiempos dificiles, usted puede dar vuelta a Dios. Pero no hay que olvidar que gracias a el cuando sus oraciones son contestadas. Si usted no cree en Dios, entonces trate de meditar. Esto puede ser dificil de hacer en el trabajo, pero un par de minutos al dia, antes o despues del trabajo, podria hacer una gran diferencia.
5. Ser cauteloso en compartir sus sentimientos con los compañeros de trabajo. Un poco de ventilacion esta bien, pero la mayor parte de las quejas deben ser reservados para aquellos que en realidad puede hacer algo acerca de su problema. A veces, el chisme y la tension entre los compañeros de trabajo aumenta el estres en el trabajo. Es mejor buscar un tercero neutral para hablar.
6. Dependiendo de cual sea tu situacion, un grupo de apoyo podria ser beneficioso. Las mujeres siempre han sabido que hablar alivia el estres. El hecho de saber que otras personas tienen algunos de los mismos problemas que usted puede hacer que usted se sienta mejor. El intercambio de ideas puede ser beneficioso. Alguien en el grupo podria saber acerca de los recursos que no son conscientes de. Si usted no quiere hablar, escribir hacia abajo. Hacer todo lo posible para librar a tu cuerpo de los pensamientos y sentimientos negativos.
7. Mi ultima recomendacion seria la de ver su actitud. Es tan facil llegar a ser negativo cuando todos los demas en el trabajo es de esa manera. Pensando constantemente acerca de cuanto estres puede atraer a mas estres en su vida. Trate de poner un giro positivo en su situacion. Si usted espera que su situacion mejore, es posible que ocurra.

En su libro, Como Dejar de Preocuparse y Empezar a Vivir, Dale Carnegie recomienda cuando se enfrentan a una situacion estresante para preguntarse '¿Cual es la peor cosa que podria pasar?' Aceptar y comenzar a avanzar desde alli. Poner un limite en cuanto tiempo se va a permitir a ti mismo para preocuparse. Tanto tiempo y energia se desperdicia en el trabajo guisado sobre cosas que puede hacer nada acerca de las cosas que nunca va a suceder. Aprender a convertir el estres en energia positiva.

la Mayoria de las personas pasan una gran parte de sus horas de vigilia en el trabajo. A veces incluso podemos pasar mas tiempo con nuestros compañeros de trabajo que con nuestras familias. Estamos viviendo y trabajando mas tiempo debido a los avances en la medicina. No solo se conforma con un trabajo. Investigar, la investigacion, y tratar de determinar que es lo que realmente queremos hacer. No tenga miedo de hacer cambios. Cambiar a menudo conduce a un notable crecimiento. Usted puede darle lo mejor a su empresa, pero usted debe tomar cuidado de si una prioridad. Si haces eso, tu nivel de estres va a bajar.

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