Si usted tiene débil de los músculos del ojo que causa problemas con la coordinación ojo o el enfoque, o si tiene doble o cruzado de la visión o una condición conocida como ojo vago, ojo de ejercicios que pueden ayudar mucho. Ciertos ejercicios de relajación son útiles para todos, porque mejoran el bienestar de sus ojos por aliviar la tensión que se ejerce sobre ellas, lo que reduce la necesidad de usar anteojos. Utilice esta guía para descubrir algunas de las útiles ojo de relajación y de enfocar los ejercicios para fortalecer su visión.
Si usted tiene débil de los músculos del ojo que causa problemas con la coordinación ojo o el enfoque, o si tiene doble o cruzado de la visión o una condición conocida como ojo vago, ojo de ejercicios que pueden ayudar mucho. Ciertos ejercicios de relajación son útiles para todos, porque mejoran el bienestar de sus ojos por aliviar la tensión que se ejerce sobre ellas, lo que reduce la necesidad de usar anteojos. Utilice esta guía para descubrir algunas de las útiles ojo de relajación y de enfocar los ejercicios para fortalecer su visión.
Pasar
- Pasar es uno de los más fáciles y más eficaces de los ojos de ejercicios de relajación. Para esto se necesita estar sentado cómodamente, preferentemente antes de una tabla.
Comience frotando sus manos para hacer que se caliente. Ahora coloque sus codos sobre la mesa (o en las rodillas, si no estás en frente de una mesa), de la copa de las palmas de las manos y colocarlas con cuidado sobre sus ojos.
asegúrese de que usted no presiona las palmas de las manos en sus ojos, pero la cubierta de la región alrededor de sus ojos completamente así que usted no puede notar cualquier tipo de luz.
los dedos deben estar cerrados y descansando sobre su frente, y los talones de sus manos deben estar sobre sus pómulos. Ahora cierre sus ojos y como se empieza a sentir el calor de sus manos sobre ellos, imagine que usted está mirando lejos en la oscuridad del espacio. Mantenga esta posición durante un minuto o dos.
Eso es todo lo que hay que pasar. Es un excelente ejercicio de relajación para hacer un par de veces cada día.
Zoom
- el Zoom es una forma muy eficaz de los ojos de enfoque ejercicio, en el que tienes que ajustar constantemente la longitud de su enfoque.
Para empezar, mantenga su brazo extendido a la altura del hombro directamente en frente de usted. Cerca de la palma de su mano, pero mantenga su dedo índice levantado, de manera que la punta de su dedo está al nivel de los ojos. Concentrarse exclusivamente en la punta de su dedo índice. Evitar el parpadeo en cualquier etapa durante este ejercicio.
Ahora, muy poco a poco, empezar a llevar el brazo hacia atrás, hacia sus ojos. Como su dedo se mueve más cerca, su foco de atención no debe vacilar, y usted no debe parpadear. Deténgase cuando el dedo es de alrededor de 3 pulgadas en frente de tus ojos. Una vez que hayas hecho esto, muy lentamente estirar el brazo hacia atrás, hacia su posición original.
Trate de hacer este ejercicio tres o cuatro veces cada día.
Cerca y Lejos de Enfoque
- de Cerca y de lejos focusing es un simple ojo enfocar el ejercicio en el que tienes que constantemente cambia el foco entre dos puntos.
Para comenzar, coloca tu pulgar sobre 10 pulgadas en frente de usted en el nivel del ojo. También, mentalmente marcar un objeto que es de 15 a 20 pies de distancia. Seguir centrándose en su dedo pulgar, y después de una ronda de respirar, cambiar su foco en el objeto elegido. Después de otra ronda de respirar, volver a su dedo pulgar. Trate de parpadear como poco como sea posible durante este ejercicio.
Trate de hacer este ejercicio durante un tramo de tres a cinco minutos una o dos veces al día.
Consideraciones Importantes
- Antes de hacer cualquier ojo de relajación o ejercicios de enfoque, es importante conocer ciertos hechos. Problemas como la miopía, la hipermetropía, cataratas y el glaucoma son condiciones médicas, y no hay evidencia concluyente de que los ojos de los ejercicios será de ayuda en cualquiera de estos.
la Miopía, la hipermetropía y el astigmatismo son relacionados a la forma de sus ojos' superficie clara y los ojos, y el ángulo con que los rayos de luz penetran en tus ojos. La presbicia es la pérdida de elasticidad en una lente del ojo debido a la edad. Los ejercicios del ojo no puede eliminar cualquiera de estas condiciones.
Ejercicios para los ojos para Evitar que las Gafas
Si usted tiene debil de los musculos del ojo que causa problemas con la coordinacion ojo o el enfoque, o si tiene doble o cruzado de la vision o una condicion conocida como ojo vago, ojo de ejercicios que pueden ayudar mucho. Ciertos ejercicios de relajacion son utiles para todos, porque mejoran el bienestar de sus ojos por aliviar la tension que se ejerce sobre ellas, lo que reduce la necesidad de usar anteojos. Utilice esta guia para descubrir algunas de las utiles ojo de relajacion y de enfocar los ejercicios para fortalecer su vision.
Si usted tiene debil de los musculos del ojo que causa problemas con la coordinacion ojo o el enfoque, o si tiene doble o cruzado de la vision o una condicion conocida como ojo vago, ojo de ejercicios que pueden ayudar mucho. Ciertos ejercicios de relajacion son utiles para todos, porque mejoran el bienestar de sus ojos por aliviar la tension que se ejerce sobre ellas, lo que reduce la necesidad de usar anteojos. Utilice esta guia para descubrir algunas de las utiles ojo de relajacion y de enfocar los ejercicios para fortalecer su vision.
Pasar
- Pasar es uno de los mas faciles y mas eficaces de los ojos de ejercicios de relajacion. Para esto se necesita estar sentado comodamente, preferentemente antes de una tabla.
Comience frotando sus manos para hacer que se caliente. Ahora coloque sus codos sobre la mesa (o en las rodillas, si no estas en frente de una mesa), de la copa de las palmas de las manos y colocarlas con cuidado sobre sus ojos.
asegurese de que usted no presiona las palmas de las manos en sus ojos, pero la cubierta de la region alrededor de sus ojos completamente asi que usted no puede notar cualquier tipo de luz.
los dedos deben estar cerrados y descansando sobre su frente, y los talones de sus manos deben estar sobre sus pomulos. Ahora cierre sus ojos y como se empieza a sentir el calor de sus manos sobre ellos, imagine que usted esta mirando lejos en la oscuridad del espacio. Mantenga esta posicion durante un minuto o dos.
Eso es todo lo que hay que pasar. Es un excelente ejercicio de relajacion para hacer un par de veces cada dia.
Zoom
- el Zoom es una forma muy eficaz de los ojos de enfoque ejercicio, en el que tienes que ajustar constantemente la longitud de su enfoque.
Para empezar, mantenga su brazo extendido a la altura del hombro directamente en frente de usted. Cerca de la palma de su mano, pero mantenga su dedo indice levantado, de manera que la punta de su dedo esta al nivel de los ojos. Concentrarse exclusivamente en la punta de su dedo indice. Evitar el parpadeo en cualquier etapa durante este ejercicio.
Ahora, muy poco a poco, empezar a llevar el brazo hacia atras, hacia sus ojos. Como su dedo se mueve mas cerca, su foco de atencion no debe vacilar, y usted no debe parpadear. Detengase cuando el dedo es de alrededor de 3 pulgadas en frente de tus ojos. Una vez que hayas hecho esto, muy lentamente estirar el brazo hacia atras, hacia su posicion original.
Trate de hacer este ejercicio tres o cuatro veces cada dia.
Cerca y Lejos de Enfoque
- de Cerca y de lejos focusing es un simple ojo enfocar el ejercicio en el que tienes que constantemente cambia el foco entre dos puntos.
Para comenzar, coloca tu pulgar sobre 10 pulgadas en frente de usted en el nivel del ojo. Tambien, mentalmente marcar un objeto que es de 15 a 20 pies de distancia. Seguir centrandose en su dedo pulgar, y despues de una ronda de respirar, cambiar su foco en el objeto elegido. Despues de otra ronda de respirar, volver a su dedo pulgar. Trate de parpadear como poco como sea posible durante este ejercicio.
Trate de hacer este ejercicio durante un tramo de tres a cinco minutos una o dos veces al dia.
Consideraciones Importantes
- Antes de hacer cualquier ojo de relajacion o ejercicios de enfoque, es importante conocer ciertos hechos. Problemas como la miopia, la hipermetropia, cataratas y el glaucoma son condiciones medicas, y no hay evidencia concluyente de que los ojos de los ejercicios sera de ayuda en cualquiera de estos.
la Miopia, la hipermetropia y el astigmatismo son relacionados a la forma de sus ojos' superficie clara y los ojos, y el angulo con que los rayos de luz penetran en tus ojos. La presbicia es la perdida de elasticidad en una lente del ojo debido a la edad. Los ejercicios del ojo no puede eliminar cualquiera de estas condiciones.
Ejercicios para los ojos para Evitar que las Gafas
By Consejos Y Trucos
Si usted tiene débil de los músculos del ojo que causa problemas con la coordinación ojo o el enfoque, o si tiene doble o cruzado de la visión o una condición conocida como ojo vago, ojo de ejercicios que pueden ayudar mucho. Ciertos ejercicios de relajación son útiles para todos, porque mejoran el bienestar de sus ojos por aliviar la tensión que se ejerce sobre ellas, lo que reduce la necesidad de usar anteojos. Utilice esta guía para descubrir algunas de las útiles ojo de relajación y de enfocar los ejercicios para fortalecer su visión. 