Cómo Hacer Ejercicios para el Astigmatismo

Como Hacer Ejercicios para el Astigmatismo

El astigmatismo se refiere a un problema de vision que es causada por una forma irregular de la cornea o una forma irregular de la lente. El transparente en forma de cupula de la membrana que cubre la parte frontal del ojo se llama la cornea que le ayuda con el enfoque del ojo de La lente que se encuentra detras de la parte coloreada del ojo que ayuda al ojo a ver los objetos de cerca y de lejos. Si estas dos estructuras del ojo son defectuosos, la vision sera distorsionada o borrosa en todas las distancias, acompañada de dolores de cabeza o fatiga ocular.

el Astigmatismo se refiere a un problema de vision que es causada por una forma irregular de la cornea o una forma irregular de la lente. El transparente en forma de cupula de la membrana que cubre la parte frontal del ojo se llama la cornea que le ayuda con el enfoque del ojo de La lente que se encuentra detras de la parte coloreada del ojo que ayuda al ojo a ver los objetos de cerca y de lejos. Si estas dos estructuras del ojo son defectuosos, la vision sera distorsionada o borrosa en todas las distancias, acompañada de dolores de cabeza o tension en los ojos.
Cosas Que necesitara

• silla Comoda
• Suave de la bola y una cadena larga

• boligrafo o lapiz

Como Hacer los Ejercicios para el Astigmatismo (Parte I)

• Encontrar un lugar tranquilo donde se puede realizar esta actividad de relajacion. Sientese comodamente, cierre los ojos y relajese. Respirar con facilidad y permitir que su mente a relajarse. No apretar los parpados cuando se cierran los ojos. Cierre suavemente como sea posible. Permita que sus ojos para descansar durante unos 3 a 5 minutos. Esta actividad ayudara a aliviar la tension en los ojos por la relajacion de los musculos del ojo.
• Sientese comodamente en una silla, con la espalda recta y el cuello en una posicion neutral. Las manos en su regazo, relaje su cuerpo, y cierre suavemente los ojos. Inhale y extender gradualmente o incline su cabeza hacia atras a medida que exhala. A continuacion, llevar la cabeza hacia atras hasta el centro. Inhala de nuevo y poco a poco flex o incline su cabeza hacia adelante a medida que exhala. Con la cabeza colocada de nuevo al centro, inhale y poco a poco la inclinacion de su cabeza hacia la izquierda a medida que exhala. Repita el mismo procedimiento que incline su cabeza hacia la derecha. Su cara todavia debe ser dirigida a la frente como inclinar la cabeza hacia los lados.
• Hacer el cuello de ejercicio como un complemento a su cabeza de la inclinacion de las actividades. Todavia con tus ojos suavemente cerrados y el cuello en posicion neutral, tomar una respiracion profunda y lentamente gire la cabeza hacia la izquierda a medida que exhala. La posicion de su cabeza de nuevo hacia el centro, inhala de nuevo y gire lentamente la cabeza hacia la derecha a medida que exhala. Su cara debe estar dirigida hacia la izquierda o la derecha a medida que gire la cabeza en cualquiera de las direcciones. Luego de hacer el cuello en circulos, inhale a medida que gira el cuello a un lado y exhale como usted lo rota hacia el lado opuesto.
• Finalizar su inclinacion de cabeza y cuello actividades con simples ejercicios de hombro. Rollo de su hombro izquierdo a la parte frontal de 5 veces y luego rodar en la direccion opuesta (hacia atras) 5 veces. Hacer lo mismo para el hombro derecho. A continuacion, rodar tanto en su hombro 5 veces al frente y 5 veces a la espalda.
• Continuar su hombro ejercicio haciendo el elevar y colocar tecnica. Inhala lentamente eleve su hombro izquierdo y luego exhale como usted traer de vuelta abajo. Hacer lo mismo en su hombro derecho. Luego inhala de nuevo y elevar los hombros hacia arriba y exhale lentamente traerlos de vuelta a la posicion normal. Estos ejercicios son excelentes maneras de aumentar el suministro de sangre a sus ojos mientras que se mantienen sanas y nutridas.
• Colgar un agarre suave o un apreton de la bola por encima del techo o entre la puerta de entrada. Ajustar la cadena de arriba, hasta el nivel de su pecho, y dejar que la pelota suspender desde esa altura. A continuacion, retire los lentes de contacto o anteojos, y de pie delante de la pelota. Pidale a alguien para posicionarse en frente de usted, tomar la pelota, y se mueven mas lejos de usted.
• Instruir a su pareja para lanzar la bola. Como el balon se balancea en su direccion, dodge tu cuerpo hacia los lados de la pelota sin mover los pies. Hacer este ejercicio tantas veces como puedas. Esta actividad mejora la coordinacion de los ojos y tambien ayuda a aumentar su capacidad para centrarse en los objetos de rapido movimiento
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• llevar a Cabo la cerca y de lejos enfoque ejercicio. Este ejercicio debe hacerse en un lugar donde no hay distracciones. Lo que usted necesita aqui es un objeto que se puede enfocar de cerca y un objeto que se puede enfocar de lejos. Para el objeto de cerca, se puede utilizar un lapiz o el dedo. Para su objeto distante, buscar un firme como un poste o un arbol que esta muy lejos de ti. Cuando esta todo listo, tome sus lentes de contacto o gafas y comenzar el ejercicio.
• Mantenga pulsado el lapiz constante de alrededor de 6 pulgadas de distancia de la nariz. Fijamente y mantener su enfoque en la pluma de 5 segundos. Desplazar el foco en el objeto distante y fijar los ojos en el durante 5 segundos. Repita esta alternancia de cerca y de lejos metodo de enfoque tantas veces como usted puede. Este ejercicio es beneficioso para tus ojos' lentes, despues de un largo libro de lectura o el trabajo en equipo.

Como Hacer los Ejercicios para el Astigmatismo (Parte II)

• Ejecutar un ojo ejercicio de relajacion despues de hacer ciertas ojos enfocando las actividades. Sientese comodamente en un lugar tranquilo. Luego se frota las palmas de las manos juntas hasta que se sienta caliente. Cierre suavemente los ojos, la taza con ambas manos, y el lugar de su calida palmas sobre los ojos. Sus ojos deben estar en el centro de la ahuecada en la zona de las palmas. Evite ejercer presion sobre los globos oculares como encerrar a sus ojos con las palmas de las manos.
• asegurese de no cubrir la nariz para evitar la obstaculizacion de su respiracion. Es importante mantener los bordes de su ahuecada en las palmas cerca de la superficie de su cara. Los dedos deben pegarse para no permitir que cualquier rayo de luz pase a traves de el y entrar en sus ojos. Mientras sus ojos cerrados y cubiertos, trate de enfocarse en la negrura. Relaja tu mente, relajar el sistema en su conjunto, y respirar con facilidad. Solo permiten a los musculos de los ojos para descansar durante unos 3 minutos o mas. Repita este procedimiento 3 a 5 veces.
• de Pie o sentado, mantenga su espalda recta y el cuello en posicion neutral. Con su cabeza muy todavia, imaginate a ti mismo mirando a un enorme reloj, mirando hacia delante. Siguiente, lentamente la mirada hasta tan lejos como puedas en el 12 de la tarde, la hora de marcar sin mover la cabeza. Cuando usted se siente el estiramiento en tus ojos, mantener la posicion por 2 recuentos y traer a sus ojos de nuevo al centro. A continuacion, realice el mismo procedimiento a partir del 1o de la mañana a las 11 horas, marca de su reloj imaginario.
• Recuerda siempre traer sus ojos de nuevo hacia el centro antes de proceder a la siguiente marca de hora. Despues de hacer todo el sentido de las agujas del ciclo, ejecute el mismo procedimiento pero esta vez lo hacen en sentido contrario. Este es un excelente ejercicio de consolidacion de sus fuerzas en los musculos oculares y puede realizar esto con los ojos cerrados. No te olvides de tomar tus gafas o lentes de contacto a off cuando se realiza esta actividad.
• Relajar sus ojos despues de hacer que el reloj de la marca de hora de ejercicio (pasos 3 y 4). Permita que sus ojos para relajarse mirando algo lejos de donde en. Para observar los objetos desde lejos le ayudara a aliviar usted de los musculos del ojo, el alivio de la tension. Despues de hacer esto durante unos 3 a 5 minutos, ademas, usted puede relajarse en sus ojos por realizar los pasos 1 y 2, donde la copa de los ojos con su calida palma de la mano. Tambien puede cerrar los ojos, y poco a poco hacer una figura de 8 con su cabeza. Realizar este relajante metodo durante 3 minutos o mas e incorporar con el ritmo de la respiracion.

Consejos & Advertencias

• Consulte a su medico de los ojos antes de hacer cualquiera de estos ejercicios para los ojos. Es mucho mas seguro para saber si estas actividades pueden ser de ayuda para su condicion a evitar mas daños.
• Ojo ejercicios deben hacerse en una habitacion bien iluminada. Evita hacerlo en un area con una excesiva luz deslumbrante para ello solo la cepa de sus ojos aun mas.
• Si usted esta demasiado cansado para hacer el ojo de ejercicio al final del dia, solo permiten a sus ojos para descansar. Obtener alguna buena noche de sueño y hacer de su ojo ejercicio en la mañana.