Yoga de la posición de Puente para Aliviar el dolor de Cabeza

Yoga de la posicion de Puente para Aliviar el dolor de Cabeza

Yoga de la posicion de Puente para Aliviar el dolor de Cabeza : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

ELIZABETH ROSE: Nuestro siguiente pose es Setu Bandha o la posicion de Puente. Asi que vas a tener cuidado con esta postura. Este es un intermedio de la postura y de verdad que no tiene la practica de esta postura si usted tiene presion arterial alta o ciertas lesiones de la medula espinal. Por favor, consulte con su medico. Asi que, aqui esta como hacerlo. Tus pies van a ser colocados en el piso y vas a venir a su espalda. Si usted tiene una cola de caballo en la parte posterior de su cabeza, usted quiere mover su cabello de la forma, de modo que la parte posterior de su cabeza en el suelo y no excederse en los musculos de la columna cervical. Las armas solo se va a venir abajo por los lados y vas a tomar un respiro, y como usted inhala, vas a meter la pelvis bajo, la contratacion de sus gluteos, y comience a levantar las caderas. Asegurese de que las rodillas no splay. Asegurese de que los pies queden apuntando hacia adelante y en paralelo. Solo vas a levantar las caderas tan alto como usted puede sentir la parte posterior de la cabeza y los hombros de los puntos de contacto en el suelo. Si lo desea, puede poner las manos debajo de la parte inferior de la espalda y de apoyo. Solo respira aqui, en y hacia fuera a traves de la nariz, y luego, cuando este listo, en una exhalacion de comenzar a descender de una de las vertebras de un tiempo, meter la pelvis bajo por lo que el coxis es el ultimo en descender. Repita esto por alrededor de tres a cinco veces, tantas veces como te sientes comodo, y luego volver a sentarse para pasar a la siguiente pose.