Cómo Deshacerse de un dolor de Cabeza por Tensión

Como Deshacerse de un dolor de Cabeza por Tension

Si estas mucho tiempo que sufre de cefaleas tensionales, usted probablemente piensa que usted ha intentado todo. Pero aqui hay algunos muy utiles para el dolor de los detectives que se dirigen a la cronica diaria de dolores de cabeza de tension que puede no ser consciente de.

Si estas mucho tiempo que sufre de cefaleas tensionales, usted probablemente piensa que usted ha intentado todo. Pero aqui hay algunos muy utiles para el dolor de los detectives que se dirigen a la cronica diaria de dolores de cabeza de tension que puede no ser consciente de.

• a Diferencia de la migraña, dolores de cabeza por tension a menudo se derivan de la cronica de los musculos tensos en el cuello y la parte superior de la espalda. Poniendo de profundidad la presion prolongada sobre estos puntos apretados ayudara a aliviar el dolor de cabeza. La presion debe ser precisa y sostenida por un minimo de 30 a 90 segundos en cada espasmo muscular que te encuentres.
• Invertir en un dolor de cabeza alivio terapeutico herramienta llamada Theracane. Es una forma de S de plastico duro herramienta diseñada para apuntar los musculos tensos. Viene con instrucciones, pero basicamente, todo lo que hacen es cavar en cualquiera que sea el dolor de los puntos apretados que tiene en su cuello y la zona de la espalda y cavar la bola de la parte de la caña en la zona. Mantenerlo alli hasta que sienta que el espasmo de los musculos de la liberacion.
• ademas De la Theracane, puede utilizar una pelota de tenis o de plastico duro de la terapia de la pelota para llegar a las diferentes areas. Encontrar los puntos apretados en el cuello y la espalda, colocar la pelota en esos lugares, y se acueste en ella hasta que se sienta la liberacion.
• Tension de las personas que sufren de migrañas a menudo tienen una movilidad limitada en su cuello, por lo que haciendo la cabeza se puede ayudar mucho. Las diferentes formas de convertir tu cabeza estan de vuelta, hasta la barbilla, de lado a lado y de oreja a hombro. Cada uno de estos en ambos lados, para un total de seis movimientos por separado, y mantener la posicion hasta que sienta la tension de la liberacion.
• Ir para masajes regulares y decirle al terapeuta a concentrarse en la espalda, el cuello y la cabeza. Muchos terapeutas de masaje ofrecen sesiones de 30 minutos, lo que puede ayudar a mantener los costos bajos, pero hacer maravillas para su dolor de cabeza.
• Estirarse a menudo. Mantener sus musculos relajados, incluso cuando usted no tiene un dolor de cabeza puede no venir. El Yoga es especialmente util para los pacientes con cefalea de tension.

Consejos & Advertencias

• tener en cuenta que aunque te duele la cabeza, su origen puede ser menor en la zona de la espalda. Los musculos estan conectados de modo que cuando usted aliviar la tension en la parte inferior o superior de la espalda, en realidad estas ayudando a aliviar su dolor de cabeza. Este es el concepto basico de dolor miofascial de la liberacion.

• Cafeina (cafeina y basado en recursos de cabeza) a menudo aliviar un dolor de cabeza por tension, pero ten en cuenta que la sobredosis puede causar dolores de cabeza de rebote a ocurrir. Su dolor de cabeza puede acostumbrarse a la cafeina, y volver cuando la cafeina se desgasta, por lo que save que la opcion para la mayoria de los episodios dolorosos.