El tratamiento de la ciática con el ejercicio

10/19/2018

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El tratamiento de la ciática con el ejercicio

cualquier área en la que su nervio ciático ruta de doler? El término médico para que es la ciática. Esta condición se simplifica como dolor en las nalgas y parte posterior de las piernas, sensación de ardor en los muslos y entumecimiento en los pies. En realidad, cualquier dolor, sensación de ardor o entumecimiento que se irradia desde el nervio ciático camino, que es de la parte inferior de la espalda hasta los pies, se llama ciática.
la Ciática es generalmente benigno, dolor de los nervios, pero cuando es ignorada podría conducir a un menor daño de la columna vertebral. No te preocupes, porque la mayoría del tiempo, la ciática es tratable sin usar ningún medicamento o intervención médica. Incluso los ejercicios simples ya se puede tratar la ciática como las siguientes:

ejercicios Aeróbicos. No hacer el ejercicio aeróbico intenso de ejercicios, sin embargo. Resolver haciendo no-impacto y ejercicios suaves como estacionaria de natación y bicicleta. Caminar por cerca de dos millas también puede ayudar. Los ejercicios aeróbicos son útiles para agilizar la movilidad de la parte inferior de la espalda. Estos también pueden fortalecer las áreas débiles del cuerpo. Cualquier ejercicio aeróbico de su elección están bien siempre y cuando ellos será el más eficiente de las áreas específicas. Nuevas formas de ejercicios aeróbicos pueden ser introducidas, pero sólo después de una semana de uso de otra forma.
Pelvis balance de ejercicio. La pelvis es la que mantiene el equilibrio del cuerpo. Mantener en forma ayudará a alcanzar el equilibrio, incluso a pesar de que sufren de ciática. Pelvis ejercicio también ayudará a calmar la pelvis y ayudar a otras partes del cuerpo para sentirse a gusto. Hacer este ejercicio acostada en el suelo. Colocar las manos debajo de los lados de la pelvis. La pelvis es equilibrado si ambas manos recibir la misma cantidad de presión. Si no, entonces la pelvis está enfermo y necesita hacer ejercicio. Hacer este ejercicio por la torsión de la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras gira la parte inferior del cuerpo a la derecha. Hacer esto lentamente y hacer todo lo que su cuerpo puede.
la Rodilla-aumentar el ejercicio. Hay muchas formas de rodilla aumentar el ejercicio. Pero esto se puede tratar la ciática, tumbado en el suelo. Enderezar su cuerpo como lo sigue siendo en la parte de atrás. Agarra las vueltas con sus manos y luego, lentamente, ayudar a estos para llegar a la barriga, manteniendo las rodillas dobladas en su posición. Lentamente volver a la posición inicial y repita el ejercicio por cerca de diez veces.
flexión hacia Adelante ejercicio. Esto es casi similar a la de la rodilla, aumentar el ejercicio, sólo que el paciente va a estar sentado en las rodillas. Mantener la espalda en posición vertical y, a continuación, levante las manos al aire. Doble lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las manos han alcanzado el suelo. Invierta los pasos de este ejercicio hasta la posición de partida es alcanzado. Y, a continuación, repita el ejercicio por cerca de diez veces.
Estas formas de ejercicios debe ser suficiente para el tratamiento de la ciática. De hecho, estos ejercicios y otras formas de actividades físicas puede ser utilizado para la ciática prevención. Comenzar con el hábito de pie con la espalda recta con su cabeza mirando hacia adelante. Sentarse en posición vertical, mientras que las caderas y las rodillas son el nivel y los pies están apoyados en el suelo. En el momento de dormir, usted debe acostarse en un colchón medianamente duro y tener apoyo de almohada para la cabeza.

Si los ejercicios no son satisfactorias para el tratamiento de la ciática, a continuación, probar otras formas de tratamiento como tomar medicamentos anti-inflamatorios, sometidos a la terapia quiropráctica, terapia física, y terapia de masajes. La acupuntura e incluso la pérdida de peso debe ser considerado, también. Pero siempre consulte a un profesional de la salud especialmente si la ciática ha durado más de seis semanas.

El tratamiento de la ciatica con el ejercicio

El tratamiento de la ciatica con el ejercicio : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

cualquier area en la que su nervio ciatico ruta de doler? El termino medico para que es la ciatica. Esta condicion se simplifica como dolor en las nalgas y parte posterior de las piernas, sensacion de ardor en los muslos y entumecimiento en los pies. En realidad, cualquier dolor, sensacion de ardor o entumecimiento que se irradia desde el nervio ciatico camino, que es de la parte inferior de la espalda hasta los pies, se llama ciatica.
la Ciatica es generalmente benigno, dolor de los nervios, pero cuando es ignorada podria conducir a un menor daño de la columna vertebral. No te preocupes, porque la mayoria del tiempo, la ciatica es tratable sin usar ningun medicamento o intervencion medica. Incluso los ejercicios simples ya se puede tratar la ciatica como las siguientes:

ejercicios Aerobicos. No hacer el ejercicio aerobico intenso de ejercicios, sin embargo. Resolver haciendo no-impacto y ejercicios suaves como estacionaria de natacion y bicicleta. Caminar por cerca de dos millas tambien puede ayudar. Los ejercicios aerobicos son utiles para agilizar la movilidad de la parte inferior de la espalda. Estos tambien pueden fortalecer las areas debiles del cuerpo. Cualquier ejercicio aerobico de su eleccion estan bien siempre y cuando ellos sera el mas eficiente de las areas especificas. Nuevas formas de ejercicios aerobicos pueden ser introducidas, pero solo despues de una semana de uso de otra forma.
Pelvis balance de ejercicio. La pelvis es la que mantiene el equilibrio del cuerpo. Mantener en forma ayudara a alcanzar el equilibrio, incluso a pesar de que sufren de ciatica. Pelvis ejercicio tambien ayudara a calmar la pelvis y ayudar a otras partes del cuerpo para sentirse a gusto. Hacer este ejercicio acostada en el suelo. Colocar las manos debajo de los lados de la pelvis. La pelvis es equilibrado si ambas manos recibir la misma cantidad de presion. Si no, entonces la pelvis esta enfermo y necesita hacer ejercicio. Hacer este ejercicio por la torsion de la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras gira la parte inferior del cuerpo a la derecha. Hacer esto lentamente y hacer todo lo que su cuerpo puede.
la Rodilla-aumentar el ejercicio. Hay muchas formas de rodilla aumentar el ejercicio. Pero esto se puede tratar la ciatica, tumbado en el suelo. Enderezar su cuerpo como lo sigue siendo en la parte de atras. Agarra las vueltas con sus manos y luego, lentamente, ayudar a estos para llegar a la barriga, manteniendo las rodillas dobladas en su posicion. Lentamente volver a la posicion inicial y repita el ejercicio por cerca de diez veces.
flexion hacia Adelante ejercicio. Esto es casi similar a la de la rodilla, aumentar el ejercicio, solo que el paciente va a estar sentado en las rodillas. Mantener la espalda en posicion vertical y, a continuacion, levante las manos al aire. Doble lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las manos han alcanzado el suelo. Invierta los pasos de este ejercicio hasta la posicion de partida es alcanzado. Y, a continuacion, repita el ejercicio por cerca de diez veces.
Estas formas de ejercicios debe ser suficiente para el tratamiento de la ciatica. De hecho, estos ejercicios y otras formas de actividades fisicas puede ser utilizado para la ciatica prevencion. Comenzar con el habito de pie con la espalda recta con su cabeza mirando hacia adelante. Sentarse en posicion vertical, mientras que las caderas y las rodillas son el nivel y los pies estan apoyados en el suelo. En el momento de dormir, usted debe acostarse en un colchon medianamente duro y tener apoyo de almohada para la cabeza.

Si los ejercicios no son satisfactorias para el tratamiento de la ciatica, a continuacion, probar otras formas de tratamiento como tomar medicamentos anti-inflamatorios, sometidos a la terapia quiropractica, terapia fisica, y terapia de masajes. La acupuntura e incluso la perdida de peso debe ser considerado, tambien. Pero siempre consulte a un profesional de la salud especialmente si la ciatica ha durado mas de seis semanas.