Estirar antes de porristas


Unirse al equipo de porristas con el fin de animar a la escuela de los deportes de equipo puede sonar como un montón de diversión, pero se necesita mucho compromiso para hacer una buena actuación en el gran día—y mucho más si usted tiene la intención de mantener. De hecho, un equipo de porristas trabaja tan duro como (si no más) que el equipo que la representa. Se necesita belleza para elevar el carisma de la escuadra, los cerebros para ser capaz de memorizar todas las diferentes acciones que procedan en cada actuación, y finalmente, la fuerza física y emocional para poder incluso realizar este tipo de acciones. Estas actuaciones pueden variar de relativamente sencillo francamente ridículo, pero no imposible. Esto es por qué es importante ser capaz de estirar antes de un porristas del rendimiento o de la práctica.

  • Incluso acciones sencillas que todavía tienen un poco de esfuerzo para llevar a cabo puede resultar en una imprevista lesión, sin hacer entrar en calor. Incluso los músculos que ya están acostumbrados a ciertas hazañas físicas todavía puede estirarse demasiado lejos (roto) si estos músculos pasar a ser frío y rígido cuando se lleva a cabo. Estas lesiones puede incluso tener un efecto permanente en su porristas de la carrera. Así que si usted desea saber cómo se puede evitar este tipo de desastres, en este artículo se ofrece un sencillo paso a paso el proceso por debajo del cual se puede seguir con el fin de ser capaz de estirar bien antes de porristas:
  • Ejercitará con un ejercicio simple de alrededor de diez a quince primeros minutos. Tratando de estirar con la rigidez de los músculos sólo te dejará peor para el desgaste, por lo que es importante comenzar con un ejercicio que calienta su cuerpo antes de estiramiento. Algunos buenos ejemplos serían boxeo de sombra o trotar (el último calentamiento más rápido).
  • una Vez que esté bien caliente, usted puede comenzar se extiende desde el cuello hacia abajo. Uso de un rodillo y un movimiento circular con su cabeza de modo que usted puede estirar correctamente su cuello. Esto es muy importante, porque la sobre-estiramiento de un músculo endurecido aquí podría llegar a ser peor que si haces daño a otras áreas.
  • a partir De ahí, usted puede ir sobre sus hombros, y, a continuación, los músculos de su núcleo. Estirando los brazos hacia adelante y luego hacia arriba, al tiempo que se sustenta (a pesar de no empujar demasiado duro), ya sea a la izquierda o a la derecha es el mejor tipo de ejercicio para estirar estos músculos. Sirve de ayuda si usted atar los dedos de ambas manos mientras haces esto. Los músculos de su núcleo será conseguir un buen estiramiento si intenta el tablón de maniobra (en reposo en los antebrazos y dedos de los pies, manteniendo la espalda recta).
  • por Último, pero no menos importante, dar las piernas un buen trecho. Usted puede experimentar un poco con las piernas, como se puede estirar sin embargo te quiero (pero no empuje cuando usted se siente demasiado la tensión). Usted puede incluso tratar de patear un par de veces, aunque una vez más, no empujar demasiado duro.


En una nota de cierre, usted debe recordar hacer esto todo el tiempo, no sólo antes de cada práctica, pero como levantarse de la cama. Usted será capaz de evitar muchas, muchas lesiones si usted sigue los pasos de arriba.









Estirar antes de porristas


Estirar antes de porristas : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.


Unirse al equipo de porristas con el fin de animar a la escuela de los deportes de equipo puede sonar como un monton de diversion, pero se necesita mucho compromiso para hacer una buena actuacion en el gran dia—y mucho mas si usted tiene la intencion de mantener. De hecho, un equipo de porristas trabaja tan duro como (si no mas) que el equipo que la representa. Se necesita belleza para elevar el carisma de la escuadra, los cerebros para ser capaz de memorizar todas las diferentes acciones que procedan en cada actuacion, y finalmente, la fuerza fisica y emocional para poder incluso realizar este tipo de acciones. Estas actuaciones pueden variar de relativamente sencillo francamente ridiculo, pero no imposible. Esto es por que es importante ser capaz de estirar antes de un porristas del rendimiento o de la practica.

  • Incluso acciones sencillas que todavia tienen un poco de esfuerzo para llevar a cabo puede resultar en una imprevista lesion, sin hacer entrar en calor. Incluso los musculos que ya estan acostumbrados a ciertas hazañas fisicas todavia puede estirarse demasiado lejos (roto) si estos musculos pasar a ser frio y rigido cuando se lleva a cabo. Estas lesiones puede incluso tener un efecto permanente en su porristas de la carrera. Asi que si usted desea saber como se puede evitar este tipo de desastres, en este articulo se ofrece un sencillo paso a paso el proceso por debajo del cual se puede seguir con el fin de ser capaz de estirar bien antes de porristas:
  • Ejercitara con un ejercicio simple de alrededor de diez a quince primeros minutos. Tratando de estirar con la rigidez de los musculos solo te dejara peor para el desgaste, por lo que es importante comenzar con un ejercicio que calienta su cuerpo antes de estiramiento. Algunos buenos ejemplos serian boxeo de sombra o trotar (el ultimo calentamiento mas rapido).
  • una Vez que este bien caliente, usted puede comenzar se extiende desde el cuello hacia abajo. Uso de un rodillo y un movimiento circular con su cabeza de modo que usted puede estirar correctamente su cuello. Esto es muy importante, porque la sobre-estiramiento de un musculo endurecido aqui podria llegar a ser peor que si haces daño a otras areas.
  • a partir De ahi, usted puede ir sobre sus hombros, y, a continuacion, los musculos de su nucleo. Estirando los brazos hacia adelante y luego hacia arriba, al tiempo que se sustenta (a pesar de no empujar demasiado duro), ya sea a la izquierda o a la derecha es el mejor tipo de ejercicio para estirar estos musculos. Sirve de ayuda si usted atar los dedos de ambas manos mientras haces esto. Los musculos de su nucleo sera conseguir un buen estiramiento si intenta el tablon de maniobra (en reposo en los antebrazos y dedos de los pies, manteniendo la espalda recta).
  • por Ultimo, pero no menos importante, dar las piernas un buen trecho. Usted puede experimentar un poco con las piernas, como se puede estirar sin embargo te quiero (pero no empuje cuando usted se siente demasiado la tension). Usted puede incluso tratar de patear un par de veces, aunque una vez mas, no empujar demasiado duro.


En una nota de cierre, usted debe recordar hacer esto todo el tiempo, no solo antes de cada practica, pero como levantarse de la cama. Usted sera capaz de evitar muchas, muchas lesiones si usted sigue los pasos de arriba.


Estirar antes de porristas

Estirar antes de porristas : Multi-millones de consejos para hacer su vida más fácil.
Recommander aux amis
  • gplus
  • pinterest

Comentario

Dejar un comentario

Clasificación