Cómo Relajarse Antes De salir al Escenario

Para muchos actores, & #x2019 s nada tan aterrador como los que experimentan el temor de flubbing una línea o cometer un error así como usted está a punto de caminar en el escenario. El pensamiento solo puede ser suficiente para hacer un bien preparados artista intérprete o ejecutante de tornillo y congelar en frente de una audiencia. Por suerte, hay algunas técnicas sencillas de relajación, que alivian incluso los más salvajes caso de miedo escénico.


Cómo Relajarse Antes De salir al Escenario
Para muchos actores, & #x2019 s nada tan aterrador como los que experimentan el temor de flubbing una línea o cometer un error así como usted está a punto de caminar en el escenario. El pensamiento solo puede ser suficiente para hacer un bien preparados artista intérprete o ejecutante de tornillo y congelar en frente de una audiencia. Por suerte, hay algunas técnicas sencillas de relajación, que alivian incluso los más salvajes caso de miedo escénico.
  • Llegue a su entrada un par de minutos más temprano y esperar en las alas. Absorber los sonidos, las luces y las sensaciones de la fase de acostumbrar a ti mismo para el medio ambiente antes de que se empuje en el centro de atención.
  • Respire profundamente por la nariz y exhalar por la boca, exhalando en la cuenta de 10, 20, y así sucesivamente, aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que lleva usted exhala.
  • Apretar los dedos de los pies y los puños tan bien como usted puede y aplastar su rostro en una tensa máscara. Mantenga la tensión durante unos segundos, luego suéltelo y permitir que la sensación de relajación para lavar todo tu cuerpo. Hacer esto un par de veces para hacerte consciente de la sensación de disipar la tensión en su cuerpo.
  • Sacudir sus manos. De pie sobre un pie, levantar el otro pie del suelo y girar el tobillo en un círculo en sentido horario, luego en sentido contrario. Hacer esto lentamente. Repita tres veces en cada lado de su cuerpo.
  • Si usted tiene una buena rodillas, hacer un par de rodilla se dobla. De lo contrario, hacer un par de muy lenta rotación de cuello & #x2013 primera a la derecha, después hacia la izquierda. Colocar su barbilla a su pecho y baje de una vértebra en un tiempo hasta que pueda tocar sus dedos del pie. Colgar una cojera en esta posición por un momento o dos y luego levante de nuevo hasta la posición de pie, una vértebra a la vez. Respire profundamente, espere a que su cue y de pie en el escenario en el carácter.

Consejos & Advertencias
  • La mejor manera de evitar el miedo escénico es que el 100 por ciento preparado. Conozca sus líneas por dentro y por fuera, y confiar en el carácter de elecciones que han hecho. Con el entrenamiento adecuado, usted debería ser capaz de meterse en el personaje antes de tomar su primer paso en el escenario.

  • tenga cuidado de no ser demasiado relajado, justo antes de su entrada. Usted necesitará un poco de adrenalina a la unidad de su carácter a través de la escena. Descansar lo suficiente para deshacerse de los nervios.








Como Relajarse Antes De salir al Escenario


Para muchos actores, & #x2019 s nada tan aterrador como los que experimentan el temor de flubbing una linea o cometer un error asi como usted esta a punto de caminar en el escenario. El pensamiento solo puede ser suficiente para hacer un bien preparados artista interprete o ejecutante de tornillo y congelar en frente de una audiencia. Por suerte, hay algunas tecnicas sencillas de relajacion, que alivian incluso los mas salvajes caso de miedo escenico.


Como Relajarse Antes De salir al Escenario
Para muchos actores, & #x2019 s nada tan aterrador como los que experimentan el temor de flubbing una linea o cometer un error asi como usted esta a punto de caminar en el escenario. El pensamiento solo puede ser suficiente para hacer un bien preparados artista interprete o ejecutante de tornillo y congelar en frente de una audiencia. Por suerte, hay algunas tecnicas sencillas de relajacion, que alivian incluso los mas salvajes caso de miedo escenico.
  • Llegue a su entrada un par de minutos mas temprano y esperar en las alas. Absorber los sonidos, las luces y las sensaciones de la fase de acostumbrar a ti mismo para el medio ambiente antes de que se empuje en el centro de atencion.
  • Respire profundamente por la nariz y exhalar por la boca, exhalando en la cuenta de 10, 20, y asi sucesivamente, aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que lleva usted exhala.
  • Apretar los dedos de los pies y los puños tan bien como usted puede y aplastar su rostro en una tensa mascara. Mantenga la tension durante unos segundos, luego sueltelo y permitir que la sensacion de relajacion para lavar todo tu cuerpo. Hacer esto un par de veces para hacerte consciente de la sensacion de disipar la tension en su cuerpo.
  • Sacudir sus manos. De pie sobre un pie, levantar el otro pie del suelo y girar el tobillo en un circulo en sentido horario, luego en sentido contrario. Hacer esto lentamente. Repita tres veces en cada lado de su cuerpo.
  • Si usted tiene una buena rodillas, hacer un par de rodilla se dobla. De lo contrario, hacer un par de muy lenta rotacion de cuello & #x2013 primera a la derecha, despues hacia la izquierda. Colocar su barbilla a su pecho y baje de una vertebra en un tiempo hasta que pueda tocar sus dedos del pie. Colgar una cojera en esta posicion por un momento o dos y luego levante de nuevo hasta la posicion de pie, una vertebra a la vez. Respire profundamente, espere a que su cue y de pie en el escenario en el caracter.

Consejos & Advertencias
  • La mejor manera de evitar el miedo escenico es que el 100 por ciento preparado. Conozca sus lineas por dentro y por fuera, y confiar en el caracter de elecciones que han hecho. Con el entrenamiento adecuado, usted deberia ser capaz de meterse en el personaje antes de tomar su primer paso en el escenario.

  • tenga cuidado de no ser demasiado relajado, justo antes de su entrada. Usted necesitara un poco de adrenalina a la unidad de su caracter a traves de la escena. Descansar lo suficiente para deshacerse de los nervios.

Cómo Relajarse Antes De salir al Escenario

Para muchos actores, & #x2019 s nada tan aterrador como los que experimentan el temor de flubbing una línea o cometer un error así como usted está a punto de caminar en el escenario. El pensamiento solo puede ser suficiente para hacer un bien preparados artista intérprete o ejecutante de tornillo y congelar en frente de una audiencia. Por suerte, hay algunas técnicas sencillas de relajación, que alivian incluso los más salvajes caso de miedo escénico.
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