El tratamiento de la obesidad adolescente

El tratamiento de la obesidad adolescente

El tratamiento de la obesidad adolescente : Multi-millones de consejos para hacer su vida mas facil.

la comida Rapida y la falta de ejercicio fisico puede mostrar rapidamente arriba en la escala. Cada vez mas, los Estadounidenses con sobrepeso en edades cada vez mas tempranas. Muchos adolescentes son considerados obesos & determinada por su indice de masa corporal (IMC) & mas que nunca antes. Los estudios muestran que los niños y los adolescentes que son obesos tienen una mayor probabilidad de convertirse en adultos obesos. Ademas, la obesidad causas tanto fisicas como emocionales, dificultades, a fin de mantener un peso corporal saludable es importante para todos. Si usted cree que su hijo adolescente puede ser obeso, usted puede calcular su IMC utilizando el link a la derecha. Despues de esto, comprueba las sugerencias a continuacion para el tratamiento de adolescentes de la obesidad:

1. Ver al medico. es importante tener un control de seguridad antes de comenzar un regimen de ejercicios o hacer cambios en la dieta para el proposito de la perdida de peso. Programar un examen fisico exhaustivo para evaluar a su hijo adolescente del estado de salud en general y para descartar cualquier tipo de trastornos metabolicos. Su medico sera capaz de ofrecer asesoramiento individualizado, basado en su hijo altura, peso y nivel de condicion fisica actual.
2. Listo para ir! una Vez que haya recibido la aprobacion de su medico, usted puede comenzar a implementar los cambios. Es importante que la familia entera, y no solo el sobrepeso adolescente, estar involucrados en el gimnasio y comer sano. No hay necesidad de señalar a su hijo adolescente, ya que es beneficioso para todas las personas a comer bien y mantenerse activo.
3. no de stock de comida chatarra en su casa. asegurese de que usted tiene una amplia oferta de productos frescos a la mano para merendar, y el concentrado de la planificacion de las comidas alrededor de las fuentes de proteina magra, granos enteros, verduras, fruta fresca y postres. Por lo que es un inconveniente para elegir azucaradas o alimentos grasosos, su hijo sera probable que se coma menos de ellos. Ademas, con la reserva de estos alimentos para comidas ocasionales, su hijo adolescente disfrutar de una porcion en lugar de tener un acceso constante a la inadecuada de alimentos.
4. Bebidas asunto. el agua es la mejor opcion, y es importante beber abundante. El agua puede ser un poco aburrido, sin embargo, por lo que su adolescente es probable que desee opciones adicionales. Las gaseosas azucaradas tienen un monton de calorias vacias & uno de los mas populares cola es de 150 calorias por lata de 12 onzas. El jugo de fruta tambien contiene un monton de calorias. Una mejor opcion seria un jugo de frutas jugo hecho con la mitad de la cantidad habitual de jugo y una cantidad igual de agua agua con gas. Tiene un sabor a fruta, refrescos siento sin todas las calorias. Cuando la compra de leche, elija leche descremada.
5. Ocasional se trata fino para todos, pero trata de incorporar en las actividades de la familia. Por ejemplo, tomar un paseo en bicicleta a la heladeria o disfrutar de un paseo por el zoologico, seguido por un almuerzo en el local de la tienda de sandwiches. Si el fin de carnes magras como el pavo o el pollo en pan de trigo integral, el poco de indulgencia puede permanecer saludable y baja en calorias. Recuerde, condimentos pueden agregar rapidamente, aprender a sustituir mostaza en vez de mayonesa y omitir el queso altogether.
6. Lea las etiquetas. Aliente a su hijo a familiarizarse con los alimentos, las etiquetas de los envases y los utilizan como una guia para tomar buenas decisiones. Calorias, grasa, azucar, fibra y otros alimentos hechos estan impresos en todos los alimentos empaquetados y bebidas, la lectura cuidadosa puede ayudar a su adolescente a permanecer dentro de las porciones recomendadas de each.
7. Cocinar correctamente. Siempre que sea posible, asar u hornear en lugar de freir. Reeducar a los gustos de todos los brotes (no solo de su adolescente) para apreciar los alimentos en su forma mas simple. Toma un poco de tiempo, pero una vez que ellos son una parte regular de su hijo adolescente en la dieta, el niño aprendera a disfrutar de las verduras sin mantequilla o salsa de queso magro, sandwiches y wraps, fruta fresca, ensaladas y sin pegotes de alto contenido de grasa aderezos. Aprender a utilizar las especias y hierbas frescas para realzar el sabor de la comida de su familia, en lugar de confiar en grasa y sugar.
8. Comer juntos. Estudios muestran que las personas tienden a consumir menos calorias durante una relajada comida de la familia que al momento de comer delante de la television o de la computadora. Ralentizando el ritmo de alimentacion permite que el cerebro recibe la señal de que esta lleno (esto toma alrededor de 20 minutos), de modo que usted puede sentirse satisfecho, teniendo en menor meals.
9. Ir a la escuela. Solicitar que la escuela de su hijo poblacion, alimentos y bebidas saludables en sus maquinas expendedoras y en su cafeteria. Muchas escuelas en las maquinas expendedoras y el almuerzo lineas ofrecen una soda, papas fritas y dulces, que contribuyen al problema de la adolescencia a la obesidad. Si es necesario, se unen con otros padres y pedir tiempo para hablar en el consejo de la escuela meeting.
10. ponerse en movimiento. de Convertirse fisicamente activo es bueno para la linea de la cintura, asi como para el adolescente salud en general. Actividades sencillas como caminar o andar en bicicleta puede hacer una gran diferencia. Como el adolescente comienza a estar en mejor forma y experiencias cuerpo aumenta la confianza, estimular la participacion en la escuela athletics.
11. Compartir sus historias. Hable con su adolescente acerca de su lucha con el peso o otros problemas que han tenido. Lo que realmente puede ser beneficioso para que ella sepa que todo el mundo tiene dificultades a veces. El estres que hay soluciones viables, y que le ayudara a encontrar them.
12. Ser de apoyo. de Perder peso y ponerse en forma requiere una revision de larga data de los habitos, que puede ser dificil. Nunca riñen o menospreciar su hijo adolescente acerca de su peso (o por cualquier otro motivo). Enfoque el peso como un problema de salud, no como una falta personal o weakness.
13. Nunca use la comida como un castigo o una recompensa. Enseñe a sus hijos adolescentes a buscar alimentos por lo que realmente es-combustible para sus bodies.
14. Permitir el tiempo suficiente. no es saludable ni preferible perder peso muy rapidamente, asi que sea paciente y anime a su hijo a ser paciente asi. Idealmente, el proceso de dejar caer el exceso de libras y mejorar la condicion fisica te ayudara a establecer largo de la vida, los habitos de la toma de buenas decisiones alimenticias y la incorporacion de la actividad en una rutina diaria. Su adolescente no llegan a ser obesos durante la noche-la solucion va a tomar tiempo, demasiado.
    
    
15. averiguar el por que. la Gente de la obesidad por una variedad de razones, desde simplemente el establecimiento de buenos habitos para el uso de los alimentos como una forma de aliviar el aburrimiento y reducir el estres. Hable con su adolescente acerca de sus sentimientos. Si presenta signos de depresion o ansiedad, asegurese de consultar a un profesional guidance.
16. Mira en el espejo. a Menudo, los pobres, el ejercicio y los habitos alimenticios son un problema de la familia. Incluso si usted no tiene sobrepeso, es una buena idea para analizar sus opciones de alimentos y nivel de condicion fisica. Si usted cree que seria beneficioso para usted para hacer algunas mejoras, tal vez usted podria pareja con su hijo adolescente para ayudarnos unos a otros a alcanzar su goals.
17. Obtener ayuda. Hay un buen numero de libros para ayudar a formular un plan con su hijo adolescente para obtener su peso bajo control. Algunas buenas opciones son Recorte de los Niños, por Melinda S. Sur & T. Kristian Von Almen o Ayudando a Su Hijo a bajar de Peso de Manera Saludable: Un Enfoque Familiar para el Control de Peso, por Judith A. Levine-Linda Bine. Preguntele a su medico de familia o un favorito librero adicionales recommendations.
18. Considere la posibilidad de un campamento. Hay una serie de campos diseñados especificamente para ayudar a los niños con sobrepeso y obesidad y los adolescentes comienzan en el camino hacia una mejor condicion fisica. Brindan oportunidades para la actividad fisica, comidas nutritivas, y un ambiente de apoyo para la construccion de la autoestima.