Aprenda cómo prevenir los calambres en el dedo del pie que a veces se producen cuando se ejecuta con este Howcast video sobre el cuidado de los pies.
Hola. Mi nombre es Dr. John Fritz, y hoy os voy a hablar un poco acerca de cómo prevenir el dedo del pie y el pie calambres cuando se ejecuta.Tarde o temprano, todos los corredores van a obtener algún tipo de un dedo o un pie de calambre. Lo importante es entender lo que causa calambres, de modo que usted puede prevenir esto la próxima vez.Una de las causas más comunes de los calambres en los dedos de los pies y en los pies es la fatiga muscular y la tensión muscular. El aumento de sus niveles de formación puede conducir a calambres. Inadecuado de estiramiento, una completa falta de un calentamiento y estiramiento también es una causa común de la tensión muscular y la fatiga. Ambos pueden conducir a calambres.La hidratación es fundamental cuando se ejecuta. Asegúrese de que tiene el equilibrio de los electrolitos. Yo suelo recomendar algunas de las bebidas deportivas, de preferencia la baja sodiums, para reponer el calcio, nuestro zinc y magnesio, que también pueden causar calambres.Una dieta adecuada es también esencial a la hora de ejecutar. Asegúrese de que está recibiendo su dosis adecuada de vitaminas a, D y E. todas son críticos en la prevención de calambres cuando se ejecuta.El uso de zapatos de engranajes también puede conducir a calambres. Si tus zapatos están gastados más de 500 millas o más de seis meses de edad, es el momento de sustituirlos. Que solo puede aliviar los cólicos.Algunas otras causas de los calambres cuando usted ejecute medicamentos. El medicamento que se usa para tratar la presión arterial alta o asma o el colesterol alto también puede causar calambres. Hable con su médico si tiene estos síntomas.Pinzamiento del nervio también es una gran causa de los calambres. Si usted tiene un nervio pellizcado, ya sea en el pie, el tobillo, o incluso en la parte baja de su espalda, esto puede resultar en graves calambres cuando se ejecuta.Normalmente un dedo de calambre o un pie de calambre durará por momentos hasta un par de minutos. Si continúa experimentando un calambre en el dedo del pie, generalmente, recomiendo baños tibios seguido de un estiramiento del músculo en la dirección opuesta es cólicos, seguido por el hielo.Si intenta de todas estas cosas y aún están experimentando calambres, consulte a su podólogo. Podemos ayudar a encontrar la causa de su problema y encontrar una solución eficaz.
Como Prevenir los Calambres en el Dedo del pie Cuando Se Ejecuta | Cuidado de los Pies
Aprenda como prevenir los calambres en el dedo del pie que a veces se producen cuando se ejecuta con este Howcast video sobre el cuidado de los pies.
Hola. Mi nombre es Dr. John Fritz, y hoy os voy a hablar un poco acerca de como prevenir el dedo del pie y el pie calambres cuando se ejecuta.Tarde o temprano, todos los corredores van a obtener algun tipo de un dedo o un pie de calambre. Lo importante es entender lo que causa calambres, de modo que usted puede prevenir esto la proxima vez.Una de las causas mas comunes de los calambres en los dedos de los pies y en los pies es la fatiga muscular y la tension muscular. El aumento de sus niveles de formacion puede conducir a calambres. Inadecuado de estiramiento, una completa falta de un calentamiento y estiramiento tambien es una causa comun de la tension muscular y la fatiga. Ambos pueden conducir a calambres.La hidratacion es fundamental cuando se ejecuta. Asegurese de que tiene el equilibrio de los electrolitos. Yo suelo recomendar algunas de las bebidas deportivas, de preferencia la baja sodiums, para reponer el calcio, nuestro zinc y magnesio, que tambien pueden causar calambres.Una dieta adecuada es tambien esencial a la hora de ejecutar. Asegurese de que esta recibiendo su dosis adecuada de vitaminas a, D y E. todas son criticos en la prevencion de calambres cuando se ejecuta.El uso de zapatos de engranajes tambien puede conducir a calambres. Si tus zapatos estan gastados mas de 500 millas o mas de seis meses de edad, es el momento de sustituirlos. Que solo puede aliviar los colicos.Algunas otras causas de los calambres cuando usted ejecute medicamentos. El medicamento que se usa para tratar la presion arterial alta o asma o el colesterol alto tambien puede causar calambres. Hable con su medico si tiene estos sintomas.Pinzamiento del nervio tambien es una gran causa de los calambres. Si usted tiene un nervio pellizcado, ya sea en el pie, el tobillo, o incluso en la parte baja de su espalda, esto puede resultar en graves calambres cuando se ejecuta.Normalmente un dedo de calambre o un pie de calambre durara por momentos hasta un par de minutos. Si continua experimentando un calambre en el dedo del pie, generalmente, recomiendo baños tibios seguido de un estiramiento del musculo en la direccion opuesta es colicos, seguido por el hielo.Si intenta de todas estas cosas y aun estan experimentando calambres, consulte a su podologo. Podemos ayudar a encontrar la causa de su problema y encontrar una solucion eficaz.
Cómo Prevenir los Calambres en el Dedo del pie Cuando Se Ejecuta | Cuidado de los Pies
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Aprenda cómo prevenir los calambres en el dedo del pie que a veces se producen cuando se ejecuta con este Howcast video sobre el cuidado de los pies. 