Aprender cómo hacer un acostada de lado la parte interior del muslo de la pierna ascensor en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.
Hola, mi nombre es Eric Sampson, y quiero hablar un poco acerca de cómo hacer un lifting de muslos interiores en decúbito lateral. Es un gran ejercicio, y es a menudo no se realiza en la clínica así como en la población en general suficiente. Es muy importante hacer ejercicio si quieres mantener el equilibrio en su rodilla.La rodilla tiene cuatro lados, básicamente, y hay músculos en todos los cuatro lados. Pero tendemos a ejercer el frente y la espalda un poco demasiado, y tendemos a no ejercer los lados suficiente. Esta es una muy buena opción para hacer. Se requiere de muy poco peso o muy poco equipo, y es un ejercicio importante, porque tiene archivos adjuntos que el ejercicio va a ser el uso de los músculos de la parte interna de los muslos, la VMO, especialmente, que es un músculo muy importante la protección de la rodilla, sobre todo cuando estás en la presencia de degeneración en la rodilla, como las roturas de menisco o la tendinitis. El lifting de muslos interiores es un ejercicio muy difícil de configurar, pero una vez que esté configurado, creo que es muy importante el ejercicio, y definitivamente vale la pena hacer alrededor de 2 a 3 series de 10, en días alternos, para equilibrar su entrenamiento.La clave es conseguir que su pierna de arriba de la forma. Es un poco complicado, si tienes las caderas estrechas. Pero una vez que la pierna fuera de la forma, en realidad es muy simple en ese momento, para tratar de ajustar su rodilla aquí abajo y, a continuación, levante, unas dos o tres pulgadas del piso.Así que, de nuevo, darle una oportunidad. Bueno. Mantenga presionado durante dos segundos, y a la derecha de nuevo. De nuevo. A la derecha de nuevo. Así que este es sin duda el trabajo de su interior músculos de los muslos, el grupo aductor de la cadera, pero también el vasto medial oblicuo, o su VMO que es la parte medial de los cuádriceps. Un músculo muy importante en la protección de la rodilla de los daños, así como una vez que ya tienen daño, tratando de restaurar la función de la rodilla.Usted puede progresar a un tobillo de peso, o simplemente puedes hacer más repeticiones o mantener por más tiempo para avanzar en el ejercicio.
Como Hacer un Acostada de Lado la parte Interior del Muslo de la Pierna de Elevacion Ejercicio
Aprender como hacer un acostada de lado la parte interior del muslo de la pierna ascensor en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.
Hola, mi nombre es Eric Sampson, y quiero hablar un poco acerca de como hacer un lifting de muslos interiores en decubito lateral. Es un gran ejercicio, y es a menudo no se realiza en la clinica asi como en la poblacion en general suficiente. Es muy importante hacer ejercicio si quieres mantener el equilibrio en su rodilla.La rodilla tiene cuatro lados, basicamente, y hay musculos en todos los cuatro lados. Pero tendemos a ejercer el frente y la espalda un poco demasiado, y tendemos a no ejercer los lados suficiente. Esta es una muy buena opcion para hacer. Se requiere de muy poco peso o muy poco equipo, y es un ejercicio importante, porque tiene archivos adjuntos que el ejercicio va a ser el uso de los musculos de la parte interna de los muslos, la VMO, especialmente, que es un musculo muy importante la proteccion de la rodilla, sobre todo cuando estas en la presencia de degeneracion en la rodilla, como las roturas de menisco o la tendinitis. El lifting de muslos interiores es un ejercicio muy dificil de configurar, pero una vez que este configurado, creo que es muy importante el ejercicio, y definitivamente vale la pena hacer alrededor de 2 a 3 series de 10, en dias alternos, para equilibrar su entrenamiento.La clave es conseguir que su pierna de arriba de la forma. Es un poco complicado, si tienes las caderas estrechas. Pero una vez que la pierna fuera de la forma, en realidad es muy simple en ese momento, para tratar de ajustar su rodilla aqui abajo y, a continuacion, levante, unas dos o tres pulgadas del piso.Asi que, de nuevo, darle una oportunidad. Bueno. Mantenga presionado durante dos segundos, y a la derecha de nuevo. De nuevo. A la derecha de nuevo. Asi que este es sin duda el trabajo de su interior musculos de los muslos, el grupo aductor de la cadera, pero tambien el vasto medial oblicuo, o su VMO que es la parte medial de los cuadriceps. Un musculo muy importante en la proteccion de la rodilla de los daños, asi como una vez que ya tienen daño, tratando de restaurar la funcion de la rodilla.Usted puede progresar a un tobillo de peso, o simplemente puedes hacer mas repeticiones o mantener por mas tiempo para avanzar en el ejercicio.
Cómo Hacer un Acostada de Lado la parte Interior del Muslo de la Pierna de Elevación Ejercicio
By Consejos Y Trucos
Aprender cómo hacer un acostada de lado la parte interior del muslo de la pierna ascensor en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas. 