Cómo Hacer Sentadilla Parcial vs Sentadillas Completas

Como Hacer Sentadilla Parcial vs Sentadillas Completas

Aprender como hacer un parcial de cuclillas frente a una sentadilla completa en este Howcast video sobre ejercicios de fisioterapia para las rodillas.

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Hola. Mi nombre es Eric Sampson, y quiero hablar un poco acerca de parcial sentadillas y sentadillas completas para su rodilla y, basicamente, las diferencias entre los dos. Sentadilla parcial y completa de las sentadillas son consideradas como nuestro tobillo, rodilla, cadera y todos tienen que trabajar juntos para completar el ejercicio. Esto es diferente de la que vamos a decir que es un ejercicio en el suelo, donde se estan levantando su pierna en una forma abierta de modo que usted tiene una articulacion en la que este involucrada y es un movimiento aislado para que el musculo o la articulacion.La cadena cerrada que esta de pie. Usted va a ser doblado o vas a estar en movimiento, y un par de articulaciones tienen que trabajar juntos para completar la tarea.Pero basicamente, la diferencia entre un parcial y una sentadilla completa va a ser lo bajo que va hacia abajo. Si te estas recuperando de una lesion o simplemente seguir con el ejercicio, es posible que desee dejar en 45 grados como usted esta inclinado hacia abajo.Asi que tiene a sus pies un poco mas separados, y luego a medida que vamos hacia abajo, solo tiene que ir a mitad de camino, a unos 45 grados. Bueno. Luego vienen en copia de seguridad. Asi que es realmente una sentadilla, pero no tan bajo. Asi que hay un poco menos de estres en los musculos y, ciertamente, un poco menos de estres en las rodillas a si mismos. Pero como he estado haciendo durante un par de veces, tal vez dos o tres entrenamientos, usted podria querer progresar a una sentadilla completa.Asi que bajar un poco menor que ahora y, a continuacion, vienen en la parte de atras. Asi que cuando usted esta haciendo una sentadilla completa, tienes mucha mas de la que preocuparse. Aparte de que es dificil, usted tambien tiene que preocuparse acerca de su formulario de mas. Asi que usted tiene que preocuparse acerca de en que medida sus rodillas como usted esta haciendo una sentadilla. Por lo que vamos a hacer uno mas. A la derecha, y luego vienen en copia de seguridad. El objetivo de este ejercicio es para asegurarse de que sus rodillas no estan viniendo hacia delante mas alla de los dedos de los pies. Si lo son, hay un poco mas de la compresion en la articulacion, y hay un poco mas de compresion en el menisco en el interior de la articulacion. Luego hacen otra. Bueno. Venir todo el camino hacia abajo y, a continuacion, haga copia de seguridad.Cuando se hace correctamente, es un gran ejercicio para las caderas y las rodillas. Si vas a hacer en la clinica o en el gimnasio, usted va a querer hacer alrededor de 2 a 3 series de 10, tal vez, en dias alternos para darte una oportunidad de descanso en el medio. Asi que este es un parcial frente a una sentadilla completa, un gran ejercicio para como esta cada vez mejor con su problema en la rodilla y usted se esta moviendo a mas de una cadena cerrada ejercicios donde estamos desafiando a su cadera y la rodilla juntos.