Aprender de la rodilla ejercicios que usted debe hacer si tiene un desgarro de menisco en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas.
Hay una serie de opciones para la terapia física, cuando estamos teniendo un menisco paciente, si está roto, si el menisco está roto, la probabilidad de tener que reparar es bastante fuerte, por lo que el médico le proporcionan a menudo un protocolo basado en el programa de terapia después de la cirugía, en el caso de la cirugía. Pero si es un desgarro en el menisco que no requiere cirugía, el paciente quiere intentar conseguir con el tratamiento conservador o el médico piensa que no es necesario para hacer la cirugía, entonces hay algunas cosas que usted debe considerar. Primero de todo, el hecho de que hay una lágrima en allí, usted tiene que ser real cuidadoso y conservador en el principio. Normalmente usamos como terapeutas, es un acrónimo llamado ARROZ, que es el reposo, hielo, compresión y elevación. Por lo general, estos pacientes han de tener un montón de dolor y una gran cantidad de hinchazón y los primeros días son cruciales para desactivar algunos de que el dolor y la hinchazón. Así con el resto, el hielo, la compresión y la elevación que va a ser realmente útil para un par de días. Una vez que hay una mejora en el rango de movimiento, una vez que hay una mejora en la inflamación y el dolor va a pasar en algunos ejercicios. Y el primer par de ejercicios van a estar tratando de iniciar el bombeo de la real músculos de la rodilla. Por lo tanto, estamos hablando de ejercicios isométricos para los cuádriceps, los ejercicios isométricos de los músculos isquiotibiales. Estos son fáciles de hacer en el suelo o en la cama y usted puede estar haciendo estas en casa. No hay ninguna razón para ir a un gimnasio para esto. Una vez que has hecho los ejercicios isométricos, luego puede pasar para que el talón se deslice, que es un ejercicio que se puede hacer en el suelo o en la cama así. Este es un sencillo doblar y enderezar el ejercicio, muy poca fricción y muy poca resistencia en el ejercicio. Después de unos días de hacer eso, usted puede pasar al hacer estas mismas talón de diapositivas, pero tal vez usando su mano para ayudar y crear algunos de los más de presión a la presión. Esa etapa puede durar alguien entre una y tres semanas. En algún lugar en el medio de esa etapa, aunque sin embargo, usted puede comenzar a hacer algo de bicicleta, algo de bicicleta en el gimnasio, así como hacer algunas flexiones piernas y algunos ejercicios de extensión de la pierna, sin peso alguno y, a continuación, mover algo de peso. Y, por último, cuando usted está tratando con un desgarro de menisco, usted va a querer para iniciar la reconversión funcional de los ejercicios, como las sentadillas y su lanza e incluso su split squats. Este es un mayor nivel de ejercicio que desee esperar hasta el final del proceso de recuperación para el trabajo. Que realmente desafía a los músculos de la pierna para trabajar de manera funcional, porque pasamos la mayor parte del día, ya sea a levantarse de las sillas o bajar escaleras. Estos ejercicios realmente permiten a los músculos a trabajar funcionalmente. Así que es una de las cuatro a seis semanas si usted lo está haciendo por su propia cuenta o en un consultorio de fisioterapia, dependiendo del nivel de la lesión. Y de nuevo, si es un post-operatorio de la persona, generalmente el médico nos dirá donde ir y cuando, en términos de cómo es y cómo proceder y estas son las opciones para una ruptura de meniscos.
Como Hacer Terapia Fisica por un Desgarro de Menisco
Aprender de la rodilla ejercicios que usted debe hacer si tiene un desgarro de menisco en este Howcast video acerca de la terapia fisica para las rodillas.
Hay una serie de opciones para la terapia fisica, cuando estamos teniendo un menisco paciente, si esta roto, si el menisco esta roto, la probabilidad de tener que reparar es bastante fuerte, por lo que el medico le proporcionan a menudo un protocolo basado en el programa de terapia despues de la cirugia, en el caso de la cirugia. Pero si es un desgarro en el menisco que no requiere cirugia, el paciente quiere intentar conseguir con el tratamiento conservador o el medico piensa que no es necesario para hacer la cirugia, entonces hay algunas cosas que usted debe considerar. Primero de todo, el hecho de que hay una lagrima en alli, usted tiene que ser real cuidadoso y conservador en el principio. Normalmente usamos como terapeutas, es un acronimo llamado ARROZ, que es el reposo, hielo, compresion y elevacion. Por lo general, estos pacientes han de tener un monton de dolor y una gran cantidad de hinchazon y los primeros dias son cruciales para desactivar algunos de que el dolor y la hinchazon. Asi con el resto, el hielo, la compresion y la elevacion que va a ser realmente util para un par de dias. Una vez que hay una mejora en el rango de movimiento, una vez que hay una mejora en la inflamacion y el dolor va a pasar en algunos ejercicios. Y el primer par de ejercicios van a estar tratando de iniciar el bombeo de la real musculos de la rodilla. Por lo tanto, estamos hablando de ejercicios isometricos para los cuadriceps, los ejercicios isometricos de los musculos isquiotibiales. Estos son faciles de hacer en el suelo o en la cama y usted puede estar haciendo estas en casa. No hay ninguna razon para ir a un gimnasio para esto. Una vez que has hecho los ejercicios isometricos, luego puede pasar para que el talon se deslice, que es un ejercicio que se puede hacer en el suelo o en la cama asi. Este es un sencillo doblar y enderezar el ejercicio, muy poca friccion y muy poca resistencia en el ejercicio. Despues de unos dias de hacer eso, usted puede pasar al hacer estas mismas talon de diapositivas, pero tal vez usando su mano para ayudar y crear algunos de los mas de presion a la presion. Esa etapa puede durar alguien entre una y tres semanas. En algun lugar en el medio de esa etapa, aunque sin embargo, usted puede comenzar a hacer algo de bicicleta, algo de bicicleta en el gimnasio, asi como hacer algunas flexiones piernas y algunos ejercicios de extension de la pierna, sin peso alguno y, a continuacion, mover algo de peso. Y, por ultimo, cuando usted esta tratando con un desgarro de menisco, usted va a querer para iniciar la reconversion funcional de los ejercicios, como las sentadillas y su lanza e incluso su split squats. Este es un mayor nivel de ejercicio que desee esperar hasta el final del proceso de recuperacion para el trabajo. Que realmente desafia a los musculos de la pierna para trabajar de manera funcional, porque pasamos la mayor parte del dia, ya sea a levantarse de las sillas o bajar escaleras. Estos ejercicios realmente permiten a los musculos a trabajar funcionalmente. Asi que es una de las cuatro a seis semanas si usted lo esta haciendo por su propia cuenta o en un consultorio de fisioterapia, dependiendo del nivel de la lesion. Y de nuevo, si es un post-operatorio de la persona, generalmente el medico nos dira donde ir y cuando, en terminos de como es y como proceder y estas son las opciones para una ruptura de meniscos.
Cómo Hacer Terapia Física por un Desgarro de Menisco
By Consejos Y Trucos
Aprender de la rodilla ejercicios que usted debe hacer si tiene un desgarro de menisco en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas. 