Aprender de la rodilla ejercicios que usted puede hacer después de haber tenido una cirugía de rodilla en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas.
Hay un par de ejercicios y un par de cosas que usted querrá tener en cuenta si usted acaba de tener una cirugía en su rodilla. Primero de todo, la mayoría de las cirugías para la rodilla va a ser lo suficientemente grave como cuando el médico te va a animar a hacer algo de terapia física y a participar en un protocolo de atención. Estamos hablando de tu menisco reparaciones. Estamos hablando de tu reemplazos de rodilla, obviamente, sus reconstrucciones del ACL.Pero hay algo de gris en lo que respecta a la simple cirugía artroscópica, que es cuando el médico va a ir en y en forma de limpiar los escombros en el interior de la rodilla, el cartílago que podría haber sido deshilache un poco, sólo un tipo de limpiarla y hacerla un poco más fuerte para ellos. Van a salir de la cirugía va bastante bien, y a veces el médico recomienda algunos de terapia física en un experto lugar. A veces se recomienda sólo se va de casa y trabajando en algunas cosas. Así es que la población que nos preocupan.La clave con su post-operatorio de los pacientes en comparación con sólo su tendinitis, sus lesiones por sobreuso es la importancia del ejercicio diario y tal vez incluso más de una hora de ejercicios. En cualquier momento usted tiene la cirugía en la rodilla o el hombro, hay una sensible formación de tejido cicatricial que se acelera, y con cada día que pasa está empezando a endurecerse y a endurecerse. Creo que de la cola o la arcilla. Pero que lleva meses a endurecerse en lugar de horas vamos a decir. Así que usted tiene que permanecer en la cima de las cosas que la primera semana con ejercicios de estiramiento y ejercicios.Específicamente, usted va a querer hacer los ejercicios que están diseñados para ayudar a la bomba de la hinchazón de la rodilla en primer lugar. Por lo tanto, estamos hablando de su isométricos. Que es tu quad conjuntos y su tendón de la corva conjuntos. Es muy simple de hacer. Usted puede hacerlo en el suelo o en la cama aún. Una vez que has hecho los ejercicios isométricos para un par de días, usted puede ser que desee considerar ahora haciendo algunos ejercicios de rango de movimiento, simple talón de diapositivas o simplemente sentarse y doblar y enderezar la rodilla funcione tan bien. Que puede ser iniciado en la primera semana, semana y media después de la lesión.La clave está en no hacer demasiado poco al principio y luego también no hacer demasiado, demasiado rápido. Con el fin de regresar al gimnasio demasiado pronto es un no-no. Usted puede acelerar el fortalecimiento, pero también podría causar más daño que bien con las opciones que se pueden elegir. Demasiada carga de peso sobre esa rodilla inestable puede causar más daño que bien. Usted puede alterar la cicatrización así como crear nuevos problemas. Así que quieres ser un poco de cuidado al entrar de nuevo al gimnasio demasiado rápido, y entonces usted necesita para ser bastante diligente y progresistas en los primeros días, especialmente durante la primera semana, permanecer en la parte superior de la misma, el ejercicio de más de una hora al día con los ejercicios isométricos y algunos simples de la flexión de las rodillas y estirando los ejercicios.
La Rodilla Despues De La Cirugia De La Rodilla Ejercicios
Aprender de la rodilla ejercicios que usted puede hacer despues de haber tenido una cirugia de rodilla en este Howcast video acerca de la terapia fisica para las rodillas.
Hay un par de ejercicios y un par de cosas que usted querra tener en cuenta si usted acaba de tener una cirugia en su rodilla. Primero de todo, la mayoria de las cirugias para la rodilla va a ser lo suficientemente grave como cuando el medico te va a animar a hacer algo de terapia fisica y a participar en un protocolo de atencion. Estamos hablando de tu menisco reparaciones. Estamos hablando de tu reemplazos de rodilla, obviamente, sus reconstrucciones del ACL.Pero hay algo de gris en lo que respecta a la simple cirugia artroscopica, que es cuando el medico va a ir en y en forma de limpiar los escombros en el interior de la rodilla, el cartilago que podria haber sido deshilache un poco, solo un tipo de limpiarla y hacerla un poco mas fuerte para ellos. Van a salir de la cirugia va bastante bien, y a veces el medico recomienda algunos de terapia fisica en un experto lugar. A veces se recomienda solo se va de casa y trabajando en algunas cosas. Asi es que la poblacion que nos preocupan.La clave con su post-operatorio de los pacientes en comparacion con solo su tendinitis, sus lesiones por sobreuso es la importancia del ejercicio diario y tal vez incluso mas de una hora de ejercicios. En cualquier momento usted tiene la cirugia en la rodilla o el hombro, hay una sensible formacion de tejido cicatricial que se acelera, y con cada dia que pasa esta empezando a endurecerse y a endurecerse. Creo que de la cola o la arcilla. Pero que lleva meses a endurecerse en lugar de horas vamos a decir. Asi que usted tiene que permanecer en la cima de las cosas que la primera semana con ejercicios de estiramiento y ejercicios.Especificamente, usted va a querer hacer los ejercicios que estan diseñados para ayudar a la bomba de la hinchazon de la rodilla en primer lugar. Por lo tanto, estamos hablando de su isometricos. Que es tu quad conjuntos y su tendon de la corva conjuntos. Es muy simple de hacer. Usted puede hacerlo en el suelo o en la cama aun. Una vez que has hecho los ejercicios isometricos para un par de dias, usted puede ser que desee considerar ahora haciendo algunos ejercicios de rango de movimiento, simple talon de diapositivas o simplemente sentarse y doblar y enderezar la rodilla funcione tan bien. Que puede ser iniciado en la primera semana, semana y media despues de la lesion.La clave esta en no hacer demasiado poco al principio y luego tambien no hacer demasiado, demasiado rapido. Con el fin de regresar al gimnasio demasiado pronto es un no-no. Usted puede acelerar el fortalecimiento, pero tambien podria causar mas daño que bien con las opciones que se pueden elegir. Demasiada carga de peso sobre esa rodilla inestable puede causar mas daño que bien. Usted puede alterar la cicatrizacion asi como crear nuevos problemas. Asi que quieres ser un poco de cuidado al entrar de nuevo al gimnasio demasiado rapido, y entonces usted necesita para ser bastante diligente y progresistas en los primeros dias, especialmente durante la primera semana, permanecer en la parte superior de la misma, el ejercicio de mas de una hora al dia con los ejercicios isometricos y algunos simples de la flexion de las rodillas y estirando los ejercicios.
La Rodilla Después De La Cirugía De La Rodilla Ejercicios
By Consejos Y Trucos
Aprender de la rodilla ejercicios que usted puede hacer después de haber tenido una cirugía de rodilla en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas. 