Aprender los ejercicios que usted debe hacer para aliviar los síntomas de la tendinitis en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas.
Tendinitis es su tipo más común de lesión por sobreuso. Simplemente, por definición, va a ser un inflamatoria problema del tendón, y lo que el tendón es, básicamente, el extremo del músculo. Así que hay un poco de confusión con eso, pero como un músculo se estrecha, y la cabeza hacia una prominencia ósea para adjuntar a, que es donde se llama a un tendón. En la rodilla, no va a ser de los tendones en realidad. Usted tiene su tendón rotuliano y su quad tendón. El quad tendón está justo encima. Se adjunta el patio de la rótula en la parte superior, y en el tendón rotuliano es justo debajo de fijación de la rótula a la tibia, por debajo.Así que hay un par de lugares donde se puede desarrollar la tendinitis. Normalmente no se desarrollan debajo de la rodilla, aunque. Es una lesión por sobreuso que en primer lugar se va a presentar muy doloroso y muy fuerte, y lo que realmente afecta a la función. Así, con respecto a los ejercicios para la tendinitis del paciente, el primer paso es descansar correctamente y usar hielo correctamente. Pero también es posible que desee comenzar haciendo algunas isométrica técnicas sólo para mantener los músculos de bombeo y para mantener el músculo fuerte sin perder demasiada fuerza. Como usted está consiguiendo a través de los primeros tres a cinco días, a continuación, puede empezar a pensar en hacer algunos ejercicios de pierna donde vas a empezar a doblar la rodilla y enderezar la rodilla y cosas como sentado extensión de la rodilla y la rodilla rizos o acostado sobre su espalda y hacer un poco de talón se desliza concentrarse tanto en la flexión y la extensión de la componente del ejercicio.La tercera fase es normalmente va a ser tu el fortalecimiento de los ejercicios donde se está levantando su pierna contra la gravedad, tal vez hacer algunos decúbito lateral de la pierna ascensores, algunos de estómago levantar las piernas, y tal vez en tu pierna de atrás ascensores e incluso llegar a hacer que su cara interna del muslo.Finalmente, usted se está moviendo a más de sus tareas funcionales. Estos son tus sentadillas y sus estocadas. Sentadillas realmente funcionan bien para su tendinitis de los pacientes. Eres realmente el alargamiento de su quad muscular, por lo que es conseguir un efecto de reforzar así como un estiramiento en tu quad, y eso es bastante único para el ejercicio de sentadilla. Es un problema muy común, tendinitis, y uno de los mayores problemas con ella, aunque si es una forma avanzada de la misma, usted puede necesitar un poco de ayuda en las primeras etapas de la lesión, tales como terapia física, como un tratamiento de ultrasonido o la estimulación eléctrica de los tratamientos sólo de la velocidad de la primera fase, sin duda. Incluso podemos utilizar un tratamiento con hidrocortisona donde la usamos con el gel de ultrasonido para realmente dar más de un anti-inflamatorio para la rodilla en esa fase inicial.De nuevo muy común. Lo vemos muy a menudo en la clínica. Es causada generalmente por un esquelético problema de alineación o tal vez sólo un desequilibrio de la fuerza muscular y la flexibilidad en la pierna. Es más a menudo asociados con el ejercicio de la población, a pesar de que no tiene que ser. Puede ser simplemente la exageración de su caminar, tal vez, y desde el trabajo o desde escaleras de su edificio de apartamentos que está empezando a ponerse al día para usted también. De manera muy común y muy, muy tratable.
Ejercicios de la rodilla de la Tendinitis
Aprender los ejercicios que usted debe hacer para aliviar los sintomas de la tendinitis en este Howcast video acerca de la terapia fisica para las rodillas.
Tendinitis es su tipo mas comun de lesion por sobreuso. Simplemente, por definicion, va a ser un inflamatoria problema del tendon, y lo que el tendon es, basicamente, el extremo del musculo. Asi que hay un poco de confusion con eso, pero como un musculo se estrecha, y la cabeza hacia una prominencia osea para adjuntar a, que es donde se llama a un tendon. En la rodilla, no va a ser de los tendones en realidad. Usted tiene su tendon rotuliano y su quad tendon. El quad tendon esta justo encima. Se adjunta el patio de la rotula en la parte superior, y en el tendon rotuliano es justo debajo de fijacion de la rotula a la tibia, por debajo.Asi que hay un par de lugares donde se puede desarrollar la tendinitis. Normalmente no se desarrollan debajo de la rodilla, aunque. Es una lesion por sobreuso que en primer lugar se va a presentar muy doloroso y muy fuerte, y lo que realmente afecta a la funcion. Asi, con respecto a los ejercicios para la tendinitis del paciente, el primer paso es descansar correctamente y usar hielo correctamente. Pero tambien es posible que desee comenzar haciendo algunas isometrica tecnicas solo para mantener los musculos de bombeo y para mantener el musculo fuerte sin perder demasiada fuerza. Como usted esta consiguiendo a traves de los primeros tres a cinco dias, a continuacion, puede empezar a pensar en hacer algunos ejercicios de pierna donde vas a empezar a doblar la rodilla y enderezar la rodilla y cosas como sentado extension de la rodilla y la rodilla rizos o acostado sobre su espalda y hacer un poco de talon se desliza concentrarse tanto en la flexion y la extension de la componente del ejercicio.La tercera fase es normalmente va a ser tu el fortalecimiento de los ejercicios donde se esta levantando su pierna contra la gravedad, tal vez hacer algunos decubito lateral de la pierna ascensores, algunos de estomago levantar las piernas, y tal vez en tu pierna de atras ascensores e incluso llegar a hacer que su cara interna del muslo.Finalmente, usted se esta moviendo a mas de sus tareas funcionales. Estos son tus sentadillas y sus estocadas. Sentadillas realmente funcionan bien para su tendinitis de los pacientes. Eres realmente el alargamiento de su quad muscular, por lo que es conseguir un efecto de reforzar asi como un estiramiento en tu quad, y eso es bastante unico para el ejercicio de sentadilla. Es un problema muy comun, tendinitis, y uno de los mayores problemas con ella, aunque si es una forma avanzada de la misma, usted puede necesitar un poco de ayuda en las primeras etapas de la lesion, tales como terapia fisica, como un tratamiento de ultrasonido o la estimulacion electrica de los tratamientos solo de la velocidad de la primera fase, sin duda. Incluso podemos utilizar un tratamiento con hidrocortisona donde la usamos con el gel de ultrasonido para realmente dar mas de un anti-inflamatorio para la rodilla en esa fase inicial.De nuevo muy comun. Lo vemos muy a menudo en la clinica. Es causada generalmente por un esqueletico problema de alineacion o tal vez solo un desequilibrio de la fuerza muscular y la flexibilidad en la pierna. Es mas a menudo asociados con el ejercicio de la poblacion, a pesar de que no tiene que ser. Puede ser simplemente la exageracion de su caminar, tal vez, y desde el trabajo o desde escaleras de su edificio de apartamentos que esta empezando a ponerse al dia para usted tambien. De manera muy comun y muy, muy tratable.
Ejercicios de la rodilla de la Tendinitis
By Consejos Y Trucos
Aprender los ejercicios que usted debe hacer para aliviar los síntomas de la tendinitis en este Howcast video acerca de la terapia física para las rodillas. 