¿Cuál Es La Pliometría?

¿Cual Es La Pliometria?

Aprender lo que la pliometria es en este Howcast video sobre la construccion de musculo regimen de ejercicio.

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Pliometria es un tipo de formacion que la mayoria de los atletas y equipos deportivos de uso a ser acondicionado. Asi que lo mas probable es que el entrenamiento de modo que el rendimiento es mejor para su proximo partido, o su proximo juego, y por lo general con la pliometria es realmente de alta intensidad y los movimientos que se utilizan son los mismos movimientos que el equipo de deportes o un atleta se utiliza funcionalmente, de modo que es repetitivo, por lo que esta acondicionado para su deporte. La mayoria de los que van a mejorar en fuerza, agilidad, equilibrio, potencia, movimientos explosivos, por lo que la pliometria es realmente una buena cosa realmente tener en tu rutina de entrenamiento, y cualquier persona puede utilizar, no solo un atleta, no solo de los equipos deportivos, y las damas pueden usar. Es una gran manera de conseguir realmente su cardio. Como un atleta que he usado durante toda mi carrera, carrera universitaria, carrera en la preparatoria, y a dia de hoy todavia la uso, aunque no puedo correr mas, pero yo se lo poderosa que es tener en mi rutina diaria.Realmente un muy buen ejemplo de como incorporar la pliometria en su rutina de ejercicios seria, por ejemplo, hoy me gustaria hacer una espalda y el hombro de entrenamiento, asi que va a ser un promedio ponderado de ejercicio, el ejercicio de la fuerza muscular, por lo que voy a hacer como un press de hombros, y luego me voy a recoger a uno o dos movimientos pliometricos y hacer que por unos 30 segundos o asi, y entonces me voy a descansar, a continuacion, voy a repetir. Pesos y, a continuacion, el plyo se mueve, luego el resto.Ahora lo acabo de hacer, he creado lo que se llama despues de la quemadura y que es lo que realmente es importante en la pliometria. Crea un despues de la quemadura, asi que mañana y al dia siguiente su cuerpo es realmente preparados y quema, y ese es otro gran ejemplo de como incorporar en cualquier rutina. La otra cosa es que usted puede hacer fuera de ella. Usted puede hacerlo en su casa. No importa donde se encuentre, hay una gran cantidad de peso corporal involucrados. Usted no necesita una gran cantidad de accesorios, y si usted no puede recoger una rama de un arbol o de una roca o algo asi, depende de lo que estas haciendo. Pero la mayoria del tiempo, usted escoge un movimiento, es como una de 30 segundos a un minuto explosion de energia, descansar y luego volver a lo que estaban haciendo.