Cómo Hacer un Salto en Cuclillas

Como Hacer un Salto en Cuclillas

Aprender como hacer un salto en cuclillas en este Howcast video de ejercicios acerca de los ejercicios pliometricos.

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Hola, Paulina, de nuevo, por lo que este proximo movimiento se llama un salto en cuclillas o saltos con cohetes. Ahora bien, este es un potente movimiento explosivo, y usted va a obtener una gran cantidad de ella, porque usted realmente va a cargar todo. Una cosa que queria agregar es que usted sabe que sus piernas son - los cuadriceps, los gluteos, sus jamones, son los musculos grandes. Asi que cuando usted trabaja en el camino cuando usted esta haciendo ejercicios pliometricos, que estan obligados a obtener un buen entrenamiento, ya que hace que su corazon iba.Asi que este movimiento va a iniciar de nuevo, consiguiendo su abs. Vas a cargar, caderas hacia atras, sentarse y realmente recuerda que tus brazos van a ser la fuerza impulsora de este movimiento. A pesar de que yo estoy en cuclillas de nuevo, que realmente se puede sentir mis abdominales mantenerse firme. Usted realmente tiene que centrarse en que para utilizar este movimiento para su beneficio. Asi que, de nuevo, el movimiento a partir de aqui y hasta. Tambien se puede practicar el tipo de levantarse, justo como lo estaba haciendo el box squat. Se levantaba sobre sus dedos de los pies y hacia abajo de nuevo.Bien, asi que este es mi warm-up para este movimiento. Asi que lo que quiero hacer es de cohetes y es por eso que se llama un cohete. Asi que ahora estoy realmente va a ir tan bajo como puedo. Las piernas, los pies, el ancho de la cadera o un poco mas, y el movimiento se parece a esto, ¿de acuerdo? Bueno, debo añadir que cuando haces este movimiento, realmente estas volando alto. Asi que todo deberia ser activado como va. De manera estricta, es casi muy duro para la tierra suave, pero usted necesita para asegurarse de que cuando la tierra que la tierra con las rodillas apuntando hacia adelante, ¿de acuerdo? Si usted encuentra de nuevo que sus rodillas se derrumban, entonces quiero que empiece de a poco, pop, entonces realmente se centran en la conduccion de la rodilla hacia adelante, ¿de acuerdo? La otra cosa es que realmente estas utilizando sus talones, asi como establecer la espalda, cargando su posterior de la cadena, que esta sentado en los talones agradable y apretado. Estas conectado a tierra, las armas, la fuerza motriz, la. Bueno, el aterrizaje en los dedos de los pies. Bueno, la parte inferior de sentarse y empezar, mas poder que usted va a necesitar. Asi que usted realmente va a necesitar de tus gluteos y que realmente va a necesitar su quads.Asi que, de nuevo, sentado, de energia. Si usted no puede sentarse que lejos, acaba de empezar aqui, ¿de acuerdo? El Pop up lento. Si queremos de verdad una gran sesion de cardio, he hecho un poco mas rapido, pero solo voy a hacer durante unos 30 segundos o asi. Como se puede escuchar, mi corazon esta latiendo, gran cardio. Asi como un atleta, si eres de nivel superior, el pop up. Los esquiadores, esto es ideal para usted tambien. Asi que una vez mas el poder, rapido, rapido. Bueno, y esa es la manera de hacer un salto cohete.